منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استمرار حملة إزالة مخلفات الحرب من شوارع درنة
2018-07-14, 11:17 am من طرف STAR

» مقتل قيادى بشورى درنة الارهابى بحي القلعة على يد قوات الجيش الوطني
2018-07-14, 11:16 am من طرف STAR

» مقتل الإرهابي «محمد الصول» على يد الجيش بمحور المغار
2018-07-14, 11:14 am من طرف STAR

» الجيش يسيطر على أجزاء كبيرة من حي المغار
2018-07-14, 11:13 am من طرف STAR

» محور المغار في درنة تحت قيادة “داعش”..ويكشف عن قاتل مسؤول الشورى المنحل
2018-07-14, 11:12 am من طرف STAR

» هذه آخر التطورات العسكرية في مدينة درنة
2018-07-14, 11:11 am من طرف STAR

» مقيل : أنجزنا 1399 جواز سفر لحجاج بيت الله في فترة وجيزة وسلمناها وأنجزنا 152 لمرضى الأورا
2018-07-14, 10:56 am من طرف STAR

» موازنة الأسعار بطبرق تستلم 5200 كيس من دقيق المخابز
2018-07-14, 10:50 am من طرف STAR

» رسميا : ريال مدريد يعلن عدم نيته تقديم أي عرض للتعاقد مع نيمار
2018-07-14, 10:46 am من طرف STAR

» أطعمة تحميك من الصلع.. تعرّف اليها
2018-07-14, 10:44 am من طرف STAR

»  عند السفر.. فرش أسنانك مع المياه المعدنية
2018-07-14, 10:44 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 14, 2018
2018-07-14, 9:44 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 19/7/2018 والقنوات الناقلة
2018-07-14, 9:30 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2018-07-14, 9:26 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 11, 2018
2018-07-11, 9:42 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


لمن يعاني من شدة النحافة.. إليك الحل!

اذهب الى الأسفل

لمن يعاني من شدة النحافة.. إليك الحل!

مُساهمة من طرف STAR في 2016-08-30, 9:39 am



دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.

فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.

ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب الجسم بعض الوزن ولكن بطريقة آمنة ودون إحداث أي أضرار صحية، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.

1- الجوز (عين الجمل)

فهو غني بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات. فيمكن إضافة حوالي 30 غراماً من الجوز (العين الجمل) لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافة إلى أن الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيء في الجسم.

2- الأجبان

فهي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذا فلمن يعاني من النحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.

3- المعكرونة

فهي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

4- زبدة الفول السوداني

فهي غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.

5- البيض

فطبق من البيض المخفوق يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.

6- الشوكولاتة الداكنة

فقد أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية وبدون إحداث أي أضرار صحية للجسم.

7- الزبادي

فهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقة صحية (بعيداً عن الأنواع خالية الدسم).

لمن يعاني من شدة النحافة.. إليك الحل!

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 120497
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 201
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى