منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» خلطات طبيعية من زيت اللوز لتطويل الشعر
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-17, 6:52 pm من طرف القزله

» شوربة الفلفل الأصفر الحلو
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:34 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم January 15, 2020
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:30 am من طرف STAR

» شفرة FOX LIFE HD على الياه سات. 52.5 شرقا
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:22 am من طرف STAR

» عروض المصارعة الحرة WWE مجانا على قمر ثور 0.8W
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:18 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 19/1/2020 والقنوات الناقلة
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:09 am من طرف STAR

» مباريات السبت 18/1/2020 والقنوات الناقلة
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:09 am من طرف STAR

» مباريات الجمعه 17/1/2020 والقنوات الناقلة
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:08 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-15, 9:05 am من طرف STAR

» توقع طرح أحمال طويل بالجبل الأخضر وطبرق
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 10:00 am من طرف STAR

» توقف محطة توليد الكهرباء بطبرق
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 9:59 am من طرف STAR

» مستشفى التميمي يستقبل 76510 حالات مترددة خلال 2019
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 9:58 am من طرف STAR

» مسؤول: شركة الكهرباء المصرية تزود الشبكة الليبية بـ 100 ميغا وات
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 9:58 am من طرف STAR

» دجاج مشوي مع التتبيلة الخاصة
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 9:44 am من طرف STAR

» البفتاك مع الأعشاب... إضافة ذكيّة إلى طبق شهي
 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Icon_minitime12020-01-11, 9:42 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء

اذهب الى الأسفل

 أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء Empty أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء

مُساهمة من طرف STAR في 2016-09-19, 9:26 am

من المعروف للجميع أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعد من الأعراض الخطيرة على صحة الإنسان والتي يترتب عليها مشاكل عديدة، لذا من المهم جداً إبقاء مستوى الكوليسترول في الدم عند الحد المعقول لتلافي العديد من المشاكل الصحية.

فإذا كنت ممن يتبعون أسلوب حياة غير صحي، بحيث إنك تعشق الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكريات، ولا تمارس أي نوع من الرياضة، فإنك ستصبح أكثر عرضة لارتفاع الكوليستيرول في الدم.

والكوليسترول عبارة عن مادة لينة أشبه بالشمع، موجودة في خلايا الدم، ولها عدة فوائد مثل إنتاج أغشية الخلايا وتحفيز الجسم على إنتاج بعض الهرمونات، كما أنها تساعد الجسم في امتصاص فيتامين "D". إلا أنه إذا زادت نسبة هذه المادة في الجسم، فإنها تبدأ في التراكم في الشرايين وبالتالي تمنع تدفق الدم إلى أعضاء الجسم الهامة كالقلب مثلاً، ما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.

وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن هناك بعض الوصفات المنزلية التي قد تكون مفيدة في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بدون أدوية.. ومنها:

1 - الابتعاد عن الدهون المتحولة

يجب الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الغنية بالدهون المتحولة مثل وجبات البرغر والبيتزا ورقائق البطاطا المحمرة وغيرها، لأن تلك الدهون هي من المسببات الأساسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

2 - اعتمد على اللحوم قليلة الدسم

حاول قدر الإمكان أن تبتعد عن اللحوم الدسمة واستبدلها باللحوم قليلة الدسم، فمثلاً الدجاج (بدون جلد) يعتبر خيارا أفضل من اللحوم الحمراء.

3 - أكثر من الشوفان

حاول إدخال الشوفان ضمن وجباتك اليومية، خاصة وجبة الإفطار، حيث إن الشوفان غني بألياف الـ"غلوكان" التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول.

4 - ممارسة التمارين

ومن أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بصفة يومية لحوالي 15 دقيقة على الأقل.

5 - أكثر من الفواكه

حاول أن تضيف الفواكه إلى وجبة الإفطار بصفة يومية، فالفواكه غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تخلصك من الكوليسترول الزائد.

6 - قهوة بالقرفة

خلصت بعض الدراسات البحثية إلى أن إضافة القرفة إلى القهوة تساعد في تخفيض الكوليسترول.

7 - البروتينات

ومن الطرق الطبيعية الفعالة لخفض الكوليسترول في الجسم هي إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتينات إلى وجباتك اليومية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122634
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى