منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» المؤقتة تعلن عن مفاجأة كبري لتسهيل امور الزواج للشباب
اليوم في 8:40 am من طرف STAR

» الفيتوري : السيولة التي وزعها مصرف الوحدة كانت من إيداعات التجار ورجال الأعمال
اليوم في 8:38 am من طرف STAR

» الفيتوري يؤكد نفاذ السيولة من فروع مصرف الوحدة
اليوم في 8:38 am من طرف STAR

» بلدية غريان: توزيع السيولة على المواطنين سيتم هذا الأسبوع
اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» ربيع عمرها يزهر موهبة فريدة في الخط، “أسماء اللاوي”، 16 سنة
اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الحكومة المؤقتة تبعث برسالة لزوجة الزعيم الليبي الراحل معمر القذافي
اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» الكشف عن أيادي خفية تتحكم فى سعر صرف الدينار الليبي
اليوم في 8:33 am من طرف STAR

» إنتاج ليبيا النفطي يصعد لعنان السماء ويصل لمعدلات قياسية جديدة
اليوم في 8:33 am من طرف STAR

» بدء المرحلة الاخيرة من تعبيد حي التوحيد الدغوش في عين مارة
اليوم في 8:32 am من طرف STAR

» "الدير الأحمر".. آخر ثالث أثر بيزنطي متبقٍّ في العالم بعد "آياصوفيا" و"فيتالي".. شاهِدْه
اليوم في 8:27 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 7:59 am من طرف STAR

» صورة لقرد نادر تغير حياة ملتقطها للأسوأ
أمس في 3:58 pm من طرف STAR

» من هي "عزرائيل النساء" في داعش؟
أمس في 3:56 pm من طرف STAR

» فهد يأكل "خنزير بري" حيًا
أمس في 3:50 pm من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 25, 2017
أمس في 3:47 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تتعرَّض لها يومياً.. 6 عوامل تُصيبك بالإجهاد أكثر من أي شيء آخر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تتعرَّض لها يومياً.. 6 عوامل تُصيبك بالإجهاد أكثر من أي شيء آخر

مُساهمة من طرف STAR في 2016-10-05, 8:53 am

حل كل مشكلة يكمن في معرفة مصادرها، لذا إذا كنت تعاني من الإجهاد فمن الجيد لعلاجه أن تعرف أسبابه.

لذا قامت صحيفة Business Insider بإجراء قراءة لكتاب"8 مفاتيح لإدارة الإجهاد" للكاتبة إليزابيث سكوت، حيث عرفت مصدر الإجهاد بأنه: "موقف يجعلنا نحتاج للقيام بفعلٍ من شأنه تحفيز استجابة الجسم للإجهاد".

وتضيف الكاتبة: "هناك مواقف مكررة نمارسها دون أن ننتبه لها، وتساعد في إصابتنا بالإجهاد، لذا فإن تحديد كل منها على حدة أمر بالغ الأهمية، لأنَّه مع زيادة مستويات الإجهاد، تتزايد صعوبة تحديد مسبباته من جذورها".

وهنا نقدم لك ستة من أكثر مصادر الإجهاد انتشاراً:

1. العمل



stressing

تقول سكوت في كتابها أنه ربما يكون العمل هو مصدر الإجهاد الأكبر، وتضيف قائلة، "ترتبط وظائفنا عادة بهويتنا الشخصية، ومواردنا المالية، وأسلوب حياتنا ككل، باعتبار أنَّ أغلبنا يقضي جزءاً كبيراً من وقته في العمل".

ومن الأسباب الرئيسية التي تجعل العمل أكبر مصدر للإجهاد بحسب ما تراه الكاتبة: "المتطلبات المبهمة، والطلبات التي لا يمكن تحقيقها، وضعف التقدير، والعقوبات القاسية على الأخطاء، وغياب التحدي".

2. العلاقات

العلاقات الشخصية نقضي معها أحلى الأوقات أو أسوأها، وذلك بحسب ما ذكرته الكاتبة، إذ تقول: "بينما تُعد العلاقات مفيدة لصحتنا وسعادتها، إلا إنها قد تضع العراقيل التي كثيراً ما تعتبر مصدر الإجهاد الرئيسي في حياة الناس".

وليست العلاقات الشخصية وحدها هي ما يجلب الإجهاد، فالعلاقات العامة، سواء كانت مع الأصدقاء أو زملاء العمل، خطيرة بشكل خاص، إذ إن هذه علاقات تتكون معها بعض الصفات السيئة كالانتقاد المتكرر، والنميمة، والطلبات غير الواقعية، والاحتقار، والسخرية".

3.جداول الأعمال المضغوطة

تكتب سكوت: "يبدو أن الطلب على جداول الأعمال يتزايد اليوم بشكل مستمر، فيما تحول تلك الجداول الأمور (فوق الاستطاعة) إلى (العادي) لعديد من الأشخاص".

إذ إن متوسط أسبوع العمل 47 ساعة، ومع تزايد متطلبات العمل، يُفضل الموظفون ادخار ما يُقدر بـ 52.4 مليار دولارسنوياً بدلاً من أخذ إجازات وعطلات، فنحن نميل إلى ملء وقت فراغنا بمزيد من الأعباء.

4.الصحة

الصحة والإجهاد بينهما علاقة عكسية، فبينما يؤثر الإجهاد على الصحة، فالمشاكل الصحية يُمكنها جلب مستويات معتبرة من الإجهاد أيضاً.

فيما يُمكن معالجة هذا بتصرفات بسيطة للغاية، كالمواظبة على التمرينات الرياضية بشكل يومي لتقليل الإجهاد.

لكن هذا ليس الحل دائماً، فقد يعني الإجهاد في بعض الأحيان أنك تعيش مع أمراض مزمنة، وتهديدات خطيرة للصحة، وهذا الأمر لن يؤثر فقط على حياة هؤلاء الذين يتعرضون له، بل أصدقائهم وعائلاتهم أيضاً.

5. تنظيم الحياة



stressing

تكتب سكوت: "يُمكن لأي تغيير -للأفضل أو للأسوأ- يتطلب رد فعل منا أن يُسبب إجهاداً، وهذا يتضمن مصادر إجهاد واضحة مثل الطلاق، وخسارة شخص نُحبه، أو مصدر إجهاد متوسط مثل تغيير وظيفة، ويُمكن حتى أن تكون أحداثاً طفيفة نوعاً ما، مثل تغيير عادات الأكل، والعطلات".

6. السلوكيات ووجهات النظر

تكتب سكوت: "السلوك هو كل شيء، حتى لو حدث شيء سيئ، فرد فعلك يمكنه تحديد مستوى الإجهاد الحقيقي الذي تتعرض له، فعندما نتمعن في الأحداث السلبية الموجودة في حياتنا، نستثير الإجهاد الذي نشعر به".
وتعرض الكاتبة ثلاثة أنماط للتفكير يجب البعد عنها:

الاجترار: وهذا يعني الاستسلام والانغماس في السلبية، وخصوصاً عندما لا يكون هناك أي شيء لتفعله بهذا الخصوص.

التفكير السلبي: التركيز على كل ما هو سلبي في موقف ما، مُنتظراً حدوث خطأ ما، ومستبعداً كل الأشياء الإيجابية التي تحدث في الحياة.

تشويه الواقع: هذه طرق مُحددة يميل الناس من خلالها إلى تشويه ما يرونه حولهم، هذه طريقة يسلكها عقلنا لحماية كبريائنا، لكن هذا قد يُسبب الإجهاد.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 116936
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى