منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كارثة صحية على الأبواب بطبرق
اليوم في 8:19 am من طرف STAR

» مراقبة آثار طبرق تبدأ تسجيل القطع الأثرية الموجودة بمبنى الكنيسة
اليوم في 8:18 am من طرف STAR

» وصول مواد كيميائية تشغيلية من زليتن إلى محطة تحلية المياه في طبرق
اليوم في 8:18 am من طرف STAR

» الخطوط الجوية الليبية تعلن عن إصابة إحدى طائراتها الحديثة
اليوم في 8:17 am من طرف STAR

» خطوات عليك اتباعها قبل إدخال سيارتك لورشة الصيانة
اليوم في 7:57 am من طرف STAR

» تعرفوا على أغرب 5 أنهار في العالم
اليوم في 7:56 am من طرف STAR

» نوم الرجال يؤثر على قدرتهم الإنجابية!
اليوم في 7:54 am من طرف STAR

» بالفيديو.. شابة مغربية تجرِّب تناول "عقارب مقلية وأفعى مشوية بالصلصة" في شوارع الصين!
اليوم في 7:48 am من طرف STAR

»  طريقة كسر شفرات BISS بالنسخة الجديدة من برنامج CW Brute List وسلسلة شفرات شغالة
اليوم في 7:21 am من طرف STAR

» تردد وكود قناة راة فراد على قمر ياة سات 52.5 شرقا
اليوم في 7:20 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 7:17 am من طرف STAR

» قائد أبي الأشهر: كنا أقرب للفوز على الأهلي طرابلس
أمس في 9:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» أليجري ينتظر انتفاضة يوفنتوس أمام سبورتينج لشبونة
أمس في 2:01 pm من طرف عبدالله الشندي

» هدف برشلونة يعشق نيمار وكريستيانو رونالدو
أمس في 1:59 pm من طرف عبدالله الشندي

» لاعب فالنسيا نادم بشدة بعد توقيع عقوبة مشددة عليه
أمس في 1:57 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


7 فوائد صحية مذهلة لممارسة تمارين السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

7 فوائد صحية مذهلة لممارسة تمارين السباحة

مُساهمة من طرف STAR في 2016-10-07, 8:34 am




من أهم الأمور التي يلجأ اليها الكثيرون للحصول على جسم صحي وبدون مشاكل صحية هي ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل السباحة او المشي أو كرة القدم وانواع كثيرة اخرى.

ورياضة السباحة تعد من أكثر الرياضات شعبية ويفضلها الكثير من الرياضيين حتى في فصل الشتاء, فالآن توجد في كل مكان حمامات السباحة, واذا كان الإنسان الرياضي يمارس رياضة السباحة بشكل سليم فان هذا سيساعده على جني فوائد كبيرة وهائلة جسديًا وصحيًا خصوصًا ان السباحة متاحة لكل الأعمار.

- بناء وتقوية العضلات:

جميع الرياضات تساهم في بناء وتقوية عضلات الجسم فهذا يساعد الجسم على العمل بكفاءة في كافة النشاطات اليومية بدون الشعور بالتعب أو الاجهاد, بينما رياضة السباحة بالاخص دورها اهم في بناء عضلات قوية.

لأن عند ممارسة رياضة السباحة تنشط جميع اعضاء الجسم في وقت واحد, فيكفي ممارسة السباحة لنصف ساعة فقط لجعل كافة عضلات الجسم في حالة نشاط.

- مرونة العضلات:

كما يمكن زيادة مرونة العضلات من خلال ممارسة السباحة وذلك ان السباحة تقوم بتحريك كل من يديه وقدميه ورقبته, وهذا الشئ ضروري جدًا لكبار السن حيث يساعد على حمايتهم من تعب العظام أو العضلات وتجعلهم قادرون على القيام بانشطتهم اليومية بكفاءة ودون الشعور بالتعب.

- تساعد على حرق الدهون:

وعلى مستوى الرياضات كلها فتمارين السباحة هي أكثر تمارين تساعد على حرق السعراات الحرارية ,لأنه عند السباحة تتحرك جميع عضلات الجسم في آن واحد , ولذلك فهي تعمل على حرق الدهون والتخلص منها عن طريق حرق السعرات الموجودة في الجسم, لهذا ينصح بعض الأطباء الأشخاص الذين يرغبون في تخفيض الوزن الزائد بممارسة السباحة.

- تعلم النظام والتحكم بالنفس:

عن طريق ممارسة تمارين السباحة يتعلم الرياضي كيف يقوم بتنظيم تنفسه والتحكم به وهذا ما قد يجهله الكثير جدًا من الناس برغم فوائده الكبيرة في كل انواع الرياضات التي يتم ممارستها لتقوية العضلات, لأن تنظيم التنفس يساعد على حصول الانسان على الهواء اللازم لجسمه لكي ينتج الطاقة خلال ممارسة التمارين أو خلال قضاؤه ليومه, اما رياضة السباحة فهي تساعد الانسان على تنظيم الهواء الداخل الى الرئتين كما تساعد على تحسين طريقة تنفس الجسم عامة.

-تقوية المفاصل والعضلات:

ورياضة السباحة تساعد على تقوية المفاصل والعضلات وتقليل تعبها واجهادها وخاصة عضلات الظهر والاطراف, وذلك بسبب مفعول الماء على الجسم مما يعمل على عمل مساج للجسم بطريقة غير مباشرة.

-استشارة الطبيب قبل ممارسة السباحة:

لممارسة رياضة السباحة بطريقة دائمة فعليكِ اولًا أن تخبر طبيبكِ وتستشيره في ذلك ربما يكون في الأمر خطورة عليكِ, وايضًا من الضروري استخدام الكريمات التي تعمل على الوقاية من الشمس لتحمي جسمكِ من حرارة الجسم و كما انه من الضروري الحذر من الميكروبات والجراثيم والبكتريا التي تتواجد في حمامات السباحة والبحار .

-التوتر والتعب النفسي:

ممارسة السباحة مفيدة جدًا في الحد من التوتر والتعب النفسي وخاصة اذا كانت تحت اشعة الشمس الصيفية, لأن هذا يساعد على هرمون في الجسم مسئول عن الشعور السعادة والقضاء على المشاعر السلبية والقضاء على مشاعر الاكتئاب والحزن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117875
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى