منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» سلمت الاتحاد الأوروبي قائمة طويلة بالمعدات العسكرية
أمس في 3:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» حاله ياليبيا
أمس في 3:27 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صورة لسقوط عمارة السفينة
أمس في 3:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

»  ﺍﻧﻔﺎﻕ 17 ﻣﻠﻴﺎﺭ ﻭ 900 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺩﻭﻻﺭ
أمس في 3:23 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ﺿﺮﻭﺭﺓ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺃﻭﺿﺎﻉ ﻣﺤﻄﺎﺕ ﺍﻟﻮﻗﻮﺩ
أمس في 3:19 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ﺃﺳﻌﺎﺭﺍﻟﻌﻤﻼﺕ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺪﻳﻨﺎﺭ ﺍﻟﻠﻴﺒﻲ
أمس في 3:18 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» لجنة لدراسة الجوانب الإدارية و القانونية و الفنية
أمس في 3:09 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» استشهاد أحد عناصر صنف الهندسة العسكرية
أمس في 3:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» درنة-المدخل-الغربي
أمس في 2:58 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» استلام العقيد ميلود جواد سليمان مديرية أمن طبرق
أمس في 2:56 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» القطراني : السراج لن يكون رئيساً للحكومة القادمة
أمس في 2:53 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» مصرف ليبيا المركزى بالبيضاء يرسل طائرة شحن محملة بالسيولة
أمس في 2:50 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ارتفاع عدد أعضاء البرلمان المحتجين والمعلقين لعضوياتهم
أمس في 2:48 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» عائلة اللواء التهامي خالد توجه بياناً للشعب الليبي
أمس في 2:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» بيان جمعية رؤية حول تحري هلال شهر شعبان
أمس في 2:37 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


للتخلص من الأرق.. هل عليك ارتداء نظارة شمسية أثناء النوم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

للتخلص من الأرق.. هل عليك ارتداء نظارة شمسية أثناء النوم؟

مُساهمة من طرف STAR في 2016-10-12, 8:10 am

هل جرّبت كافة الوسائل كي تنام سريعاً لكنك فشلت فشلاً ذريعاً؟ إذاً أنت تعاني من الأرق.

ينصح جلين لاندري الباحث في عادات النوم، بارتداء النظارة الشمسية ليلاً لمساعدتهم في الخلود إلى النوم.

وقال لاندري إن التعرض للضوء الشديد ليلاً، مثل ضوء أجهزة الكمبيوتر والجوال وشاشات التلفزيون، كفيل بأن يُخلّ بالساعة البيولوجية للجسم.

وأضاف لاندري، الذي يدرس عادات النوم بوصفه باحث ما بعد الدكتوراه في مختبر دراسة علم الحركة والشيخوخة وعلم الأعصاب الإدراكي في جامعة كولومبيا البريطانية، أنه "بدءاً من الثامنة ليلاً، أي قبل خلودي للنوم بساعتين، أرتدي نظارتي الشمسية".

إذا كانت إحدى أولوياتك حقاً التمتع بنوم هادئ، فيبدو أن عليك ارتداء قناع النوم لبعض الوقت مع تجنب الأشياء التالية قبيل الذهاب إلى النوم.

1. لا تشرب الشاي



tea

لعلك تتجنب فعلاً احتساء القهوة قبل النوم، إلا أن الشاي أيضاً يعد أحد المسببات الرئيسية لبقائك مستيقظاً طوال الليل.

2. لا تتشاجر مع شريكك

قد يضطرك الشجار مع شريك حياتك للبقاء مستيقظاً طوال الليل لتفكر فيما دار بينكما. ببساطة، لا تفعل ذلك.

3. لا تترك الحيوانات الأليفة على سريرك

رغم دفئها الذي يبعث على الراحة، من المستحيل تقريباً أن تنعم بنوم مريح حينما تنام الحيوانات الأليفة بسريرك.

4. لا تصطحب هاتفك إلى سريرك



mobile sleeping

ليست بالفكرة الصائبة أن تصطحب الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر بالقرب من سريرك؛ لأن الضوء الأزرق في هذه الأجهزة قادر على تحفيز المخ، ما يبقيك مستيقظاً.

5. ضع أجهزتك خارج الغرفة

كذلك لا تنم وبجانبك أي أجهزة داخل غرفتك قدر الإمكان، كما يجب أن تتوقف عن تفحص رسائلك النصية وقراءة رسائلك الإلكترونية في الأوقات المتأخرة من الليل؛ وحاول أيضاً أن تتوقف عن استخدام تلك الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115487
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى