منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime1أمس في 2:11 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

» هل يجب أن تحدد سعة شحن بطارية هاتفك الذكي عند 80%؟
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-26, 3:19 pm من طرف STAR

» تتلف أنسجة الدماغ.. ابتعدوا عن الزيوت المعاد تسخينها
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-26, 3:18 pm من طرف STAR

» قطايف بقشطة
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-26, 3:15 pm من طرف STAR

» برقم خياليّ.. السعودية تريد خطف ليفاندوفسكي
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-25, 1:58 pm من طرف STAR

» طبخة اليوم: "رز على دجاج"
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-25, 1:57 pm من طرف STAR

» السياحة في إسبانيا... حدائق مختلفة تمزج بين الطبيعة والفن
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-24, 2:30 pm من طرف STAR

» إبراهيم دياز يكشف موقفه من المشاركة مع المغرب في أولمبياد باريس
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR

» منها اللوز.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Icon_minitime12024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Empty في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

مُساهمة من طرف STAR 2009-11-25, 8:24 am

موسم الأعياد يعني أنك ستواجه كميات هائلة من الطعام والحلويات في كل بيت، وبعضها لن تستطيع رفضه لاسباب اجتماعية. فهل أنت مستعد لمواجهة هذا الكم الهائل من الاغراء اللذيذ أو الاصرار العنيد؟ للأسف وبينما يستسلم الكثير من الناس لأطباق الحلويات والطعام، يمتنع البعض الأخر تماما عن تناول أي صنف خوفا من تخمة العيد المعروفة بعواقبها السيئة على الصحة.

لكن هناك طرق رائعة وضعها خبراء الصحة لمساعدتك على تخطي أزمة تخمة العيد بنجاح دون الشعور بالحرمان.

وفقا لجولي ريدفيرن، مستشارة خدمات التغذية في بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن، هناك طرق صحية بديلة يمكن أن تساعدنا على الاستمتاع بأجواء العيد مع الحفاظ على صحتنا:

1. تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب لأي دعوة طعام أو زيارة. هذه الوجبة ستخفف من الشعور بالجوع، بالتالي لن تنجح كل المحاولات في اقناعك بتناول المزيد من الطعام لأن جسمك وعقلك سيرفضان الطعام.
2. إذا كنت مدعوا لدى العائلة أو الاصدقاء، اقترح أن تحضر معك طبقا من الطعام الصحي لك.
3. إذا كنت ستقوم بدعوة الضيوف، ابحث عن وصفات قليلة الدسم، أو استبدل المكونات الدسمة بأخرى اقل دسما. بصراحة القليل جدا من الناس يستطيع أن يفرق بين المنتجات الدسمة والأخرى قليلة الدسم. هذه المأكولات تشمل على سبيل المثال زيوت الطبخ، الزبد، الحليب، اللبن الرائب. فكر في عدد السعرات الحرارية التي ستوفرها على نفسك وعلى ضيوفك.
4. هذا سر خطير ينجح دائما. ارتدي ثياب داخلية ضيقة عند الخروج لتناول الطعام أو استعمل مشد للجسم. وفقا للخبراء الأشخاص الذين يميلون لأرتداء ثياب فضفاضة يأكلون أكثر من غيرهم.
5. الانشغال بالاحاديث والبقاء بعيدا عن طاولة الطعام يساعد في كبح الشهية ويبعد تفكيرك عن الأكل الاجتماعي الذي غالبا ما نقع ضحيته.
6. حمل الحقائب الصغيرة، المسابح، تعليقة المفاتيح أو شيء أخر في اليد يعيق حرية اليدين وبالتالي يشغلك عن الامساك بطبق الطعام.
7. استعمل صحنا صغيرا لاشباع شهيتك. قطعة واحدة في صحن صغيرة تعادل 5 قطع في صحن كبير. احسب سعراتك الحرارية.
8. لا تدع الآخرين يضعون لك الطعام في طبقك. قم باختيار الاطعمة التي تريدها ولا تترك خجلك يسبب لك ذبحة قلبية. قسم طبقك إلى اجزاء نصفه للخضار، وربع للبروتين، وربع للنشويات. صنف واحد من كل نوع.
9. قطع الحلويات إلى أجزاء صغيرة. هكذا ستتذوق أكثر ولن تأكلها كلها.
10. انتبه من العصير والمشروبات المحلاة، واطلب الماء بدلا منها. (مشروبي المفضل في موسم الاعياد هو القهوة لأنها خالية من الدسم، والسكريات، ومنشطة ذهنيا، وتكبح الشهية).
11. بعد الانتهاء من الواجبات الاجتماعية، خطط لقضاء يوم بعيدا عن كل المطاعم والاكل وأذهب للتنزه والمشي واللعب مع الأطفال أو الاصدقاء.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126388
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Empty رد: في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

مُساهمة من طرف مى لمزينى 2009-11-25, 9:46 am

شكرا أخى ستار على المعلومات والنصائح الذهبية وكل عام وانت بخير
avatar
مى لمزينى
رائد
رائد

انثى
عدد المشاركات : 458
رقم العضوية : 229
قوة التقييم : 13
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Empty رد: في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2009-11-25, 9:58 am

لك الشكرستارعلى الاختيارالموفق للمواضيع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Empty رد: في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

مُساهمة من طرف STAR 2009-11-25, 2:10 pm

مى+عبدالحفيظ
مشكورين على مروركم الرائع
وكل عام وانتم بخير

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126388
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟ Empty رد: في العيد: هل تستطيع السيطرة على شهيتك؟

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-25, 11:48 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى