إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
إن كنت أماً مرضعة هذه النصائح لك في رمضان
صفحة 1 من اصل 1
إن كنت أماً مرضعة هذه النصائح لك في رمضان
خلال ايام يطلّ علينا شهر رمضان، ولكن ذلك لا يكون الصيام بالأمر السهل لبعض الأشخاص كالنساء الحوامل وكبار السنّ، وبالأخص الأمهات المرضعات، إذ تكثر التساؤلات حول قدرتهنّ على الصيام وحول تأثيره على صحّتهنّ. فالمعلوم انّ لنوعيّة الغذاء وتعدد الوجبات المتوازنة اهميّة كبيرة في محافظتهنّ على كميّة حليب جيّدة ومغذّية للمولود. ولكن لا داعي للقلق، فإليك اليوم من خلال هذا المقال من موقع أنوثة نصائح لصيام الأم المرضعة في رمضان.
تأثير الصيام على صحّة الأم المرضعة
تبّين أنّ للصيام تأثير على انخفاض كبير في معدّلات الطاقة الغذائيّة، التي ينصح في العادة بزيادتها في حليب الأم، كالزنك والمغنيزيوم والبوتاسيوم، ممّا يؤدّي الى سوء في التغذية لدى رضيعك. بالاضافة الى ذلك، يقوم الصيام بتغيير الايقاع الحيوي لنظام حياتك اليومي أي أنه يزيد من حاجتك الى النوم خلال النهار، ويقلّل من قدرتك على التركيز، ويجعلك سريعة الغضب.
الاهتمام بصحتك كأم مرضعة
- عليك إذاً، قبل بداية شهر رمضان، باستشارة طبيبك و إجراء بعض التحاليل الطبيّة للتّأكد من قدرة احتمال جمسك للصيام، ومعرفة إذا ما كنت بحاجة الى نظام غذائي معيّن وفيتامينات ومقوّيات غذائيّة لإعطاء جسمك القوّة اللّازمة والقدرة على الصيام في فترة الإرضاع. إذ يمكنك الاقبال على الصيام شرط الاهتمام بنوعية وصحّة غذائك، لأنه سينعكس مباشرة على طفلك.
- عليك ايضاً التأكد من شرب كميّات كبيرة من الماء، فهو معروف بفوائده للجسم وإدرار الحليب، وهنا نتحدث بحدود 8 الى 12 كوباً يوميّاً، وذلك للتعويض عن السوائل التي فقدها جسمك خلال فترة الصيام ولحمايته من التعرض للجفاف، فصحّتك و صحّة طفلك تبقى هي الأهم.
تأثير الصيام على صحّة الأم المرضعة
تبّين أنّ للصيام تأثير على انخفاض كبير في معدّلات الطاقة الغذائيّة، التي ينصح في العادة بزيادتها في حليب الأم، كالزنك والمغنيزيوم والبوتاسيوم، ممّا يؤدّي الى سوء في التغذية لدى رضيعك. بالاضافة الى ذلك، يقوم الصيام بتغيير الايقاع الحيوي لنظام حياتك اليومي أي أنه يزيد من حاجتك الى النوم خلال النهار، ويقلّل من قدرتك على التركيز، ويجعلك سريعة الغضب.
الاهتمام بصحتك كأم مرضعة
- عليك إذاً، قبل بداية شهر رمضان، باستشارة طبيبك و إجراء بعض التحاليل الطبيّة للتّأكد من قدرة احتمال جمسك للصيام، ومعرفة إذا ما كنت بحاجة الى نظام غذائي معيّن وفيتامينات ومقوّيات غذائيّة لإعطاء جسمك القوّة اللّازمة والقدرة على الصيام في فترة الإرضاع. إذ يمكنك الاقبال على الصيام شرط الاهتمام بنوعية وصحّة غذائك، لأنه سينعكس مباشرة على طفلك.
- عليك ايضاً التأكد من شرب كميّات كبيرة من الماء، فهو معروف بفوائده للجسم وإدرار الحليب، وهنا نتحدث بحدود 8 الى 12 كوباً يوميّاً، وذلك للتعويض عن السوائل التي فقدها جسمك خلال فترة الصيام ولحمايته من التعرض للجفاف، فصحّتك و صحّة طفلك تبقى هي الأهم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اليكم بعض النصائح للقيادة في رمضان
» التي ميزتها الأقدار لتكون أماً للقائد « معمر القذافي» الاحتف
» هل يكون الإمساك عند الأذان الأول أم الثاني؟ وهل غير رمضان يختلف عن رمضان في ذلك؟
» ملف رمضان( كل ما يتعلق بشهر رمضان من: دروس - خطب - فتاو
» دكرياتنا في رمضان..والفرق بين رمضان زمان ورمضان توا
» التي ميزتها الأقدار لتكون أماً للقائد « معمر القذافي» الاحتف
» هل يكون الإمساك عند الأذان الأول أم الثاني؟ وهل غير رمضان يختلف عن رمضان في ذلك؟
» ملف رمضان( كل ما يتعلق بشهر رمضان من: دروس - خطب - فتاو
» دكرياتنا في رمضان..والفرق بين رمضان زمان ورمضان توا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أمس في 2:11 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR
» هل يجب أن تحدد سعة شحن بطارية هاتفك الذكي عند 80%؟
2024-03-26, 3:19 pm من طرف STAR
» تتلف أنسجة الدماغ.. ابتعدوا عن الزيوت المعاد تسخينها
2024-03-26, 3:18 pm من طرف STAR
» قطايف بقشطة
2024-03-26, 3:15 pm من طرف STAR
» برقم خياليّ.. السعودية تريد خطف ليفاندوفسكي
2024-03-25, 1:58 pm من طرف STAR
» طبخة اليوم: "رز على دجاج"
2024-03-25, 1:57 pm من طرف STAR
» السياحة في إسبانيا... حدائق مختلفة تمزج بين الطبيعة والفن
2024-03-24, 2:30 pm من طرف STAR
» إبراهيم دياز يكشف موقفه من المشاركة مع المغرب في أولمبياد باريس
2024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR
» منها اللوز.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل
2024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR