منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» المعدات الزراعية الخاصة بالتسميد
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1اليوم في 1:00 pm من طرف حمزه المزارع

» حدث في مثل هذا اليوم September 12, 2019
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:38 am من طرف STAR

» HASHIER TV قناة رياضية إيرانية مجانية على HOTBIRD تنقل جميع الدوريات
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:15 am من طرف STAR

» مباريات السبت 14/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:56 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 15/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:55 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 16/92019 والقنوات الناقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:54 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء القادم والقنوات لاانقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:52 am من طرف STAR

» مباريات الابعاء 18/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:51 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 19/9/2019 واقنوات الناقلة
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:50 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:39 am من طرف STAR

» طريقة الأرز برياني بسمك الفيليه
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» هذا سبب سيلان اللعاب أثناء النوم
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» عالجها فورا.. إليك علامات آلام أعلى الظهر
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime12019-09-07, 9:51 am من طرف STAR

» المكسرات.. الفوائد والأضرار
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime12019-09-07, 9:49 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 7, 2019
نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Icon_minitime12019-09-07, 9:38 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان

اذهب الى الأسفل

نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان Empty نصائح لعدم اكتساب أي غرام في رمضان

مُساهمة من طرف STAR في 2017-06-09, 1:06 pm

مع بداية شهر رمضان يميل الصائم الى تناول الأطعمة الدسمة على الافطار ومن بعدها الحلويات والمشروبات المحلاة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. إليكم مجموعة نصائح للحفاظ على رشاقتك ووزنك.

تخفيف الدسم في الأطباق: لا تحرمي نفسك من الأطباق الدسمة اللذيذة التي تحضر على سفرة رمضان، وإنما أعيدي النظر في طريقة تحضيرها واستبدلي المواد الدسمة بأخرى أقل وحدات حرارية.

التركيز على الحساء: لا شك في أن تناول طبق الحساء في بداية الوجبة يملأ المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام. وأثبتت الدراسات الحديثة أن المستهلك المنتظم للحساء يكون عموماً أنحف من بقية الأشخاص.

التركيز على الفاكهة والخضار: تناولي حبة خضار وحبة فاكهة بعد الافطار. واعلمي أن الفاكهة والخضار غنية عموماً بالألياف وفيها عدد قليل من الوحدات الحرارية، وتساعد على عمل الأمعاء بطريقة جيدة.

تناول اللوز: يزخر اللوز بالألياف والبروتينات، وهو محارب ممتاز للجوع. فقد أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون حفنتين من اللوز يومياً يشعرون بجوع أقل ولا يزداد وزنهم أبداً.

اختيار الحلويات قليلة الدسم: خلال شهر رمضان تزيد الرغبة بتناول الحلويات التي يفضل استبدالها بالقليلة الدسم أو بفاكهة الموسم أو الفاكهة المجففة، مثل التمر والتين والخوخ والزبيب، الغنية بالكلسيوم والمغنزيوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122306
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى