منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الخميس 27/6/2019 والقنوات الناقلة
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 6:09 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاربعاء 26/6/2019 والقنوات الناقلة
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 6:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 25/6/2019 والقنوات الناقلة
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 6:03 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاثنين 24/6/2019 والقنوات الناقلة
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» لماذا عسل المانوكا الأغلى في العالم؟
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» نيمار يعلنها: لن أرتدي قميص سان جرمان مرة أخرى
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم June 8, 2019
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:42 pm من طرف عبدالله الشندي

» أغرب المناظر الطبيعية في أستراليا
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» طريقة عمل البفتيك
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» 12 علامة تدل على أن هناك من يتجسس على هاتفك
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» أخطبوط ضخم يحاول إغراق غواص
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:27 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 5:11 pm من طرف عبدالله الشندي

» قل شيئاً عن القلم ....
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 3:10 am من طرف عبدالله الشندي

» فتاة صينية تصفع شابا 52 مرة على وجهه في مكان عام ..
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 3:06 am من طرف عبدالله الشندي

» ايطاليا: سورينتو من اماكن السياحة المفضلة هذا الشهر
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Icon_minitime12019-06-22, 3:04 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان!

اذهب الى الأسفل

فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان! Empty فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان!

مُساهمة من طرف STAR في 2017-06-13, 1:50 pm

لسنا بحاجة لإخباركِ عن أهمية الفيتامينات والمعادن، والتي يجمع خبراء التغذية على ضرورتها لتعزيز صحّة الجسم عموماً، فكيف الحال خلال ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان المبارك؟

في هذا الخصوص، جئناكِ بأبرز أنواع الفيتامينات التي يجب عليكِ التركيز على مصادرها لصيام صحي بعيداً عن أيّ مضاعفات:

الفيتامين C: من المعلوم أنّ هذا الفيتامين أساسي لتعزيز المناعة والمحافظة على إشراقة البشرة، فإستفيدي من هاتين النقطتين خلال فترة الصيام الدقيقة. لذلك، إحرصي على تناول مصادره ضمن وجبتي الإفطار والسحور. وما إن نذكر هذا الفيتامين حتّى تتبادر إلى أذهاننا الفاكهة الحمضية وعلى رأسها البرتقال، وهو أمر صحيح، ولكن هل تعلمين أن فاكهة الكيوي في المقابل تحتوي على 5 أضعاف الكمية مقارنة بالبرتقال، وتؤمن حاجتكِ اليومية منه بحصة واحدة فقط؟

الفيتامين E: إن كنتِ تبحثين عن عنصر غذائي مضاد للأكسدة، يحمي خلايا الجسم ويساهم في تعزيز مناعتك، بشرتكِ، شعركِ وحتّى نظركِ، فأنتِ حتماً بحاجة إلى الفيتامين E الذي يجمع كل هذه الفوائد. وللإستفادة الأكبر، من الأفضل أن تركّزي على مصادره في وجبة السحور، والتي نذكر منها اللوز، السبانخ، الأفوكادو، القمح الكامل والكيوي كذلك!

الفيتامين A: على غرار الفيتامين E، يعتبر الفيتامين A عنصراً مضاداً للأكسدة، ويلعب دوراً كبيراً في حماية خلايا الجسم، كما تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي إلى جانب البصر. في هذا السياق، احرصي على أن يتضمن إفطاركِ أحد ابرز مصادر هذا الفيتامين الطبيعية كالسمك، لحوم الكبد، الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، الجزر، الشمام، المشمش، ومشتقات الحليب والبيض. كذلك، تستطيعين إيجاده في الجزء الأخضر من فاكهة الكيوي.

فهل لاحظتِ أنّ هذه الفاكهة تجمع الفيتامينات المذكورة أعلاه في مصدر واحد؟ لا تفوّتي أهمية الكيوي الصحية التي لا تخلو من الطعم الشهي، وأدخليها في مختلف الأطباق على أن تختاريها من مصادر موثوقة وعضوية، كماركة Zespri المعروفة عالمياً.

وإن كنت تحتاجين إلى مساعدة في هذا الخصوص، اضغطي على هذا الرابط باللون الزهري في نهاية المقال للإطلاع على وصفات لذيذة تستطيعين بفضلها الإستفادة من حسنات الكيوي على صيامكِ وصيام عائلتكِ!

الفيتامين B المركب: هذا النوع من الفيتامينات هو في الواقع مزيج من 10 أصناف مختلفة من الفيتامين B. للأسف، لا تعير الأكثرية الساحقة هذا الفيتامين المركب الأهمية اللازمة، فيما هو في الواقع أساسي لصيام سلس، خصوصاً وأنّه يساهم في تخفيف التوتر والتعب خلال اليوم.
تستطيعين الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية على شكل حبوب، كما بإمكانكِ أيضاً إستمداده طبيعياً من خلال تناول بعض أنواع اللحوم ككبد البقر، الأسماك، الدجاج إلى جانب مشتقات الحليب والبيض.

فما الذي تنتظرينه؟ ركّزي على المصادر الغذائية المذكورة أعلاه، وعززي صحتكِ وصحة عائلتكِ بواسطة الفيتامينات اللازمة لصيام صحي!

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121928
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى