منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» وصول طائرة الحجاج إلى مطار طبرق وعلى متنها “251”حاجًا
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:55 am من طرف STAR

» 17 عنصرا من قوة الردع الخاصة يسلمون أنفسهم للجيش في محور خلة الفرجان
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:53 am من طرف STAR

» هذه الدول تمنح الجنسية للطفل الذي يولد على أراضيها
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:46 am من طرف STAR

» "واتس آب".. خدعة عبقرية لمراسلة عدد من الأصدقاء في وقت واحد
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» اليكم طريقة .. الأرز البخاري باللحم
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:44 am من طرف STAR

» 5 أسباب تدعوك لتناول الطماطم‬
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:44 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 22, 2019
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:39 am من طرف STAR

» مباريات السبت 24/8/2019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:14 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 25/8/2019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 26/8/2019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 27/8/2019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:12 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 28/8/2019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:11 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 29/82019 والقنوات الناقلة
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 9:08 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 8:59 am من طرف STAR

» صور للجسور الأجمل في العالم
نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Icon_minitime1أمس في 1:15 am من طرف الْفَرَسُ الْأَصِيلَة

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية

اذهب الى الأسفل

نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية Empty نظام غذائي يزيد الوزن بطريقة صحية

مُساهمة من طرف STAR في 2017-06-14, 1:37 pm

هل تبحثين عن اكل يزيد الوزن إلا أنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي؟

قد يظن البعض أن طريقة زيادة الوزن سهلة جدًّا إذ تستطعين تناول ما تريدينه إلا أن هذا الأمر غير صحيح! صدقي أم لا تصدقي لكن تمامًا مثلما أن فقدان الوزن صعب، يعتبر زيادة الوزن كذلك الأمر أيضًا.

بدايةً، عليك أن تعلمي أنه في حال كنت من بين النساء اللواتي يردن زيادة الوزن، عليك تجنب تناول الأطعمة الدسم وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون إذ يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. قد لا تشعرين بهذا الأمر الآن إلا أنك ستدفعين ثمن هذه الأطعمة التي تدخل جسمك لاحقًا.

أما من الأطعمة التي يمكنك تناولها فتتضمن:

الفول السوداني الطبيعي: يحتوي الفول السوداني الطبيعي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية وعلى حمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامين E. لذلك، إذا كنت تحاولين زيادة الوزن، ننصحك بإضافة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي. هذا وتحتوي كل ملعقة صغيرة من هذا النوع من الطعام على 100 سعرة حرارية وعلى 4 غرامات من البروتين.

حليب كامل الدسم: تشير أخصائية التغذية أن قيامك بتغيير بسيط قد يؤثر بشكلٍ كبير على نظامك الغذائي الصحي. مثلًا، تأكدي من استبدال الحليب الخالي من الدسم بالحليب كامل الدسم إذ يحتوي هذا الأخير على 60 سعرة أحرارية أكثر. هذا ويحتوي هذا الحليب على نسبة عالية من الفيتامين أ ود.

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الخضراوات اللذيذة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بهدف زيادة الوزن بشكلٍ صحي. تحتوي نصف حبة من الأفوكادو على 140 سعرة حرارية وعلى نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامين E.

الزيت النباتي: ينصح عادةً باستخدام الزيت النباتي في الطبخ إذا كنت تنوين زيادة الوزن.

أما من الأطعمة الأخرى التي يمكنك إضافتها فتتضمن المكسرات ومختلف أنواع الأجبان والبطاطا وخبز القمح الكامل. لا تترددي أبدًا باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تقدم لك أبرز النصائح حول هذا الموضوع حسب طبيعة جسمك. ففي هذه الحالة قد تطلب منك الخضوع لبعض الفحوصات لتتمكن من تحديد ما هي الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122257
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى