منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» احدث انواع وماركات كاميرات المراقبة
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1أمس في 1:32 pm من طرف مازن محمد خالد

» كاميرات المراقبة وانواعها واسعارها
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-16, 1:26 pm من طرف مازن محمد خالد

» 8 أطعمة تعالج الصداع وتعمل على تخفيفه.. تعرف عليها
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 8:49 am من طرف STAR

»  لماذا عليك أن تستعمل خيط الأسنان؟ تعرَّف على أهميته
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 8:39 am من طرف STAR

» فوائد مهمة للرضاعة الطبيعية
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 8:29 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 15, 2019
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 8:22 am من طرف STAR

» خاصية الترجمة الفورية على أجهزة ستارسات والقنوات التى تعمل عليها بالتفصيل
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 8:20 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-15, 7:53 am من طرف STAR

» حُرقة البول .. كل ما تحتاجين معرفته عن أسبابها
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  جلدك تظهر عليه علامات التمدد؟ إليك كل ما تريد معرفته وتخشى السؤال عنه
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  لا تتساوى أنواعها.. 10 فوائد لتناول البيض، فما هي الكمية المثالية يومياً؟
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 9:08 am من طرف STAR

» للتخفيف من معاناة المرضي .. عقوب يطالب بضرورة الإسراع بفتح مركز السكر والغدد الصماء طبرق
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 8:53 am من طرف STAR

» مخالفات جسيمة في “سلخانات” درنة (صور)
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 8:52 am من طرف STAR

» عقب دخول الوحدة الرابعة للخدمة .. المسماري يعلن انتهاء طرح الأحمال بالمنطقة الشرقية
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

» وزارة المالية بالحكومة المؤقتة تعلن البدء في صرف رواتب شهري يونيو ويوليو
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

اذهب الى الأسفل

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Empty نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

مُساهمة من طرف STAR في 2017-06-16, 2:18 pm

كيف يمكن استغلال شهر رمضان في الوصول لوزن صحي؟ وكيف يمكن التخلص من الكرش؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عليها حلقة عيادة الجزيرة التي حظيت بأكثر من 430 ألف متابع.

واستضافت عيادة الجزيرة اختصاصي التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي.

وقال الاختصاصي ردا على سؤال من أحد المعلقين حول كيفية التخلص من الكرش إن السمنة البطنية "الكرش" لها عدة أسباب مثل:

قلة النشاط الحركي.

كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت.

كثرة استهلاك السكريات.

التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.

وللتخلص من الكرش قدم الاختصاصي النصائح التالية:

ممارسة الرياضة.

تقليل كمية السكريات والنشويات.

زيادة استهلاك الخضار والفواكه.

تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها.

تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.

وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:

عدم ممارسة الرياضة.

الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة.

الإفراط في الطعام.

الإكثار من الحلويات.

عوضا عن ذلك قدم الدكتور النصائح التالية للغذاء في رمضان:

الإفطار على تمر أو ماء.

الذهاب لصلاة المغرب.

بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.

الذهاب لأداء صلاة التراويح.

بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.

الابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.

ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.

ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122050
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى