منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 12:56 pm من طرف عبدالله الشندي

» زيارة الى لاوس الوجهة السياحية الدافئة في فبراير
اليوم في 9:47 am من طرف STAR

» امرأة تخاطر بحياتها لتنظيف الزجاج
اليوم في 9:46 am من طرف STAR

» كيف تعطل الإعلانات في شبكة فيسبوك؟
اليوم في 9:45 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم February 18, 2018
اليوم في 8:55 am من طرف STAR

» لو أن الكاميرا لم تصور الحادثة لكان صعباً عليك تصديق ما حدث.. شاهد: فيديو صادم لطفل كاد أن
اليوم في 1:02 am من طرف عبدالله الشندي

» إيقاف مذيعة مصرية بسبب حديث "جنسي" على الهواء
اليوم في 12:55 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
2018-02-17, 1:27 pm من طرف عبدالله الشندي

» هل تعلم ما هي فوائد الشعير المغلي لن تصدق؟
2018-02-17, 1:21 pm من طرف عبدالله الشندي

» الوحم.. وسيلة النساء لـ"السيطرة" على الرجال
2018-02-17, 11:25 am من طرف STAR

» هندية انتحلت "صفة رجل".. وتزوجت امرأتين
2018-02-17, 11:23 am من طرف STAR

» تعرف على أخطر سجن للنساء في إيران
2018-02-17, 11:20 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم February 17, 2018
2018-02-17, 11:19 am من طرف STAR

» مباريات السبت 17/2/2018 والقنوات الناقلة
2018-02-17, 11:13 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 18/2/2018 والقنوات الناقلة
2018-02-17, 11:12 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


١٠ أطعمة تحفّز الذاكرة وتحسّن التركيز

اذهب الى الأسفل

١٠ أطعمة تحفّز الذاكرة وتحسّن التركيز

مُساهمة من طرف STAR في 2017-11-27, 10:12 am

جميعنا يبحث عن عن بعض الحيل والطرق التي تساعد على تحسين التركيز وتحفيز الذاكرة، وهناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعد في تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة، والانتباه.

وفيما يلي عشرة أطعمة تبين أنها مفيدة للدماغ وما يجعلها شهيةً أكثر هو احتواؤها على مزيج من الفواكه والخضار والشوكولاتة..

الجوز

اتضح، أن الجوز لا يبدو مثل الدماغ فقط، بل إن تناوله يمكن أن يحسن الصحة الإدراكية أيضاً. فاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يحسّن اليقظة العقلية، كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يمكن أن يساعد أيضاً في الوقاية من مرض الزهايمر.

التوت الأزرق

التوت الأزرق واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ويحتوي على فيتامين C، وفيتامين K والألياف. وبفضل احتوائه على مستويات عالية من حمض الغاليك، فهو مفيد في حماية أدمغتنا من الضمور ومن الإجهاد، وبالتالي يعزز قوة الدماغ ويحسن الذاكرة والوظائف الحركية. كما أنه لذيذ وهو ما يُعتبر قيمة إضافية.

سمك السالمون

هذا الخبر سيتحمّس له محبي المأكولات البحرية والأسماك، فسمك السالمون واحدٌ من أكثر الأطعمة المغذية والصديقة للدماغ. إنه مليء بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بسلاسة، وتحسن التركيز وتعزز الذاكرة، ما يجعله وجبة مثالية في موسم الامتحانات.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على بعض العناصر التي تعزز وظائف الدماغ، بما في ذلك الفلافونويدات والكافيين ومضادات الأكسدة. وهذه العناصر تحسن التركيز وتعزز الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات، من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. وهي تساعد على إبطاء تدهور الحالة العقلية المرتبط بالتقدم في العمر، كما أنها تقضي على التوتر. إنها الحل المثالي لفترة الامتحانات.

البروكولي

يعدّ البروكولي أحد أفضل الأطعمة للدماغ، فهو غني بالكالسيوم وفيتامين C وB والبيتا كاروتين، والحديد، كما أنه غني بالألياف. وبفضل وجود نسبة عالية من فيتامين K والكولين، يساعد البروكولي على بقاء الذاكرة حادة.

صفار البيض

يمكن لصفار البيض أن يعمل على تعزيز الذاكرة، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الكولين، وهو عنصر غذائي تستفيد منه عدة وظائف دماغية متكاملة. كما أنه يحتوي على فيتامين B-12 الضروري ليقوم الدماغ بوظائفه بشكل سليم، من حيث الصحة العقلية وصحة الجهاز العصبي والأنشطة الإدراكية.

السبانخ

هذه الأوراق الخضراء واحدة من أفضل مصادر الحديد وهي مسؤولة عن إبطاء عملية الشيخوخة في الدماغ. والسبانخ مفيد لتحسين القدرة على التركيز والأداء العقلي العام، إذ أنها مليئة بفيتامين B وحمض الفوليك، وهي عناصر مفيدة للغاية لوظائف الدماغ.

اللوز

اللوز مصدر غني بفيتامين E وB و المعادن الأساسية، مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، والدهون الصحية. وكذلك لكونه مصدراً للبروتين الخالي من الدهون، فهو يساعد في إصلاح خلايا الدماغ، ما يعمل على تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز الذاكرة والتركيز.

الكركم

استُخدم هذا البهار على مرّ التاريخ لخصائصه العلاجية، فهو أحد أقوى مضادات الالتهاب، ويساعد على شحذ مستويات مضادات الأكسدة ويُبقي على الجهاز المناعي في صحة جيدة، بينما يعمل أيضاً على تحسين استهلاك الأكسجين في الدماغ.

الشاي الأخضر

تحية إلى الشاي الأخضر. إنه يساعد في خفض الوزن ويساهم في تحسين التركيز كذلك، وهو يحتوي على الكافيين، الذي يساعدنا على البقاء متيقظين إذا تم تناوله بكميات صغيرة. يقوم الشاي الأخضر بشكل مباشر بتعزيز الذاكرة العاملة، وقد ثبت أنه يمنع وجود البروتينات الضارة في مرض الزهايمر والتي تسبب فقدان الذاكرة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119155
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى