منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» 8 أطعمة تعالج الصداع وتعمل على تخفيفه.. تعرف عليها
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 8:49 am من طرف STAR

»  لماذا عليك أن تستعمل خيط الأسنان؟ تعرَّف على أهميته
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 8:39 am من طرف STAR

» فوائد مهمة للرضاعة الطبيعية
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 8:29 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 15, 2019
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 8:22 am من طرف STAR

» خاصية الترجمة الفورية على أجهزة ستارسات والقنوات التى تعمل عليها بالتفصيل
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 8:20 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime1أمس في 7:53 am من طرف STAR

» حُرقة البول .. كل ما تحتاجين معرفته عن أسبابها
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  جلدك تظهر عليه علامات التمدد؟ إليك كل ما تريد معرفته وتخشى السؤال عنه
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 9:09 am من طرف STAR

»  لا تتساوى أنواعها.. 10 فوائد لتناول البيض، فما هي الكمية المثالية يومياً؟
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 9:08 am من طرف STAR

» للتخفيف من معاناة المرضي .. عقوب يطالب بضرورة الإسراع بفتح مركز السكر والغدد الصماء طبرق
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:53 am من طرف STAR

» مخالفات جسيمة في “سلخانات” درنة (صور)
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:52 am من طرف STAR

» عقب دخول الوحدة الرابعة للخدمة .. المسماري يعلن انتهاء طرح الأحمال بالمنطقة الشرقية
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

» وزارة المالية بالحكومة المؤقتة تعلن البدء في صرف رواتب شهري يونيو ويوليو
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

» صنوك : المصارف التجارية دخلت عالم العمولات الرقمية و أبدعت في خدماتها
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:51 am من طرف STAR

» “المالية” تطالب بسرعة استكمال إجراءات الصرف
3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Icon_minitime12019-07-13, 8:50 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام

اذهب الى الأسفل

3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Empty 3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام

مُساهمة من طرف STAR في 2017-12-19, 9:57 am

يؤدي الإسراف في تناول ملح الطعام إلى وفاة 4 ملايين شخص سنوياً وإصابة ملايين آخرين بأمراض متعددة، منها على سبيل المثال أمراض ارتفاع ضغط الدم والكلى والقلب والجهاز الهضمي وهشاشة العظام، وفقاً لما نشره موقع "Care 2".

3 خطوات لخفض تناول الملح

1 - لا تضع الملح على الطاولة، إذ إن 30% من الأشخاص يضيف الملح إلى الطعام قبل تذوقه!

2 - توقف عن إضافة الملح أثناء طهي #الطعام. في البداية، قد يكون مذاق الطعام غير لطيف، ولكن في غضون أسبوعين إلى 4 أسابيع، "عندما تزداد حساسية مستقبلات طعم الملح في الفم، يصبح الشخص أكثر حساسية لطعم الملح في تركيزاته المعتادة" –صدق أو لا تصدق سوف تفضل فعلا طعم الطعام بملح أقل.

يمكن استخدام بعض #النكهات في الوقت نفسه بدلاً من الملح تشمل "الفلفل والبصل والثوم والطماطم والفلفل الحلو والريحان والبقدونس والزعتر والكرفس والفلفل الحار والروزماري والكاري والكزبرة والليمون". كما أن الوضع إذا قمت بإضافة الملح أثناء الطهي ربما يظل أفضل كثيراً من تناول الطعام خارج البيت، حيث إنه حتى في مطاعم الوجبات غير السريعة، يتم سكب كميات كبيرة من الملح على الوجبات.

3 - تجنب الأطعمة المصنعة التي تمت إضافة #الملح إليها. في معظم بلدان العالم، يأتي نصف ما تتناوله من الصوديوم تقريبا من الأطعمة المصنعة، لذلك فإن المسؤولية تقع على عاتقك الشخصي.

الكميات المسموح بتناولها من الصوديم:

الفئة العمرية الكمية المسموح بها في اليوم

الأطفال من سنة -3 سنوات 225 ملغم

الأطفال من 4 – 10 سنوات 350 ملغم

الأطفال من 11 – 15 سنة 500 ملغم

بالغون أصحاء 2300 ملغم

بالغون يعانون من أمراض مزمنة (سكري- أمراض القلب- ضغط مرتفع- أمراض الكلى) 1500 ملغم

أخيراً ينصح خبراء التغذية بضرورة شراء أكبر قدر ممكن من #المواد_الغذائية الطازجة حيث يكاد يكون من المستحيل التوصل إلى نظام غذائي يتكون من المواد الغذائية الطبيعية غير المجهزة، التي تتجاوز المبادئ التوجيهية الصادرة عن جمعية القلب الأميركية، التي تشدد بصرامة على ضرورة الحد من تناول الصوديوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122050
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Empty رد: 3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام

مُساهمة من طرف عبدالكريم الشاعث في 2017-12-19, 1:30 pm

احسنت النشر
عبدالكريم الشاعث
عبدالكريم الشاعث
عقيد
عقيد

ذكر
عدد المشاركات : 756
العمر : 19
قوة التقييم : 7
تاريخ التسجيل : 16/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام Empty رد: 3 خطوات للتوقف عن استخدام ملح الطعام

مُساهمة من طرف عبدالله الشندي في 2017-12-19, 11:31 pm

مشكور على ماقدمت
عبدالله الشندي
عبدالله الشندي
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3859
العمر : 36
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى