إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 أمور هامة قبل اتباع الـ"رجيم"
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
5 أمور هامة قبل اتباع الـ"رجيم"
في ظلِّ طفرة أنظمة الـ"رجيم"، يصعب التمييز بين الإرشادات الغذائيَّة الواعية والبِدع. وفي الآتي، خمسة أمور يجب الانتباه إليها، قبل الشروع في "رجيم" يهدف إلى خسارة الوزن، حسب اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع:
1. لا يجب أن تتجاوز خسارة الوزن نصف الكيلوغرام، في الأسبوع. ولتحقيق ذلك، يجب تقليل السعرات الحرارية المكتسبة يوميًّا، مع الاحتفاظ بمفكِّرة لتسجيل الكمِّ اليومي من الطعام المُتناول.
وفي هذا الإطار، من الهام الحد من السعرات الحرارية الزائدة، عن طريق تجنُّب الوجبات الخفيفة، كما التوقُّف عن شرب المشروبات المُحلَّاة بالسكر.
2. تُعتبر أنظمة الـ"رجيم"، التي تُشجِّع على الاستغناء عن مجموعات غذائيَّة بأكملها (الكربوهيدرات ، مثلًا)، غير متوازنة وصعبة الاتباع. كما أنَّ أي "رجيم" غذائي يدعو إلى تناول نوع مُحدَّد من الغذاء (شوربة الملفوف، مثلًا) يُعرِّض الجسم أيضًا لخطر النقص الغذائي.
3. لا يُمكن الالتزام بأنظمة الـ"رجيم" الصارمة طويلًا. ولذا، يُنصح بوضع خطة غذائيَّة طويلة الأمد تُناسب التزامات كل فرد.
4. من الواجب البحث في مؤهِّلات الشخص الذي وضع الـ"رجيم".
5. إنَّ أنظمة الـ"رجيم"، التي تعد بخسارة كبيرة للوزن، لن توفِّر النتائج السريعة التي تعد بها. وحتَّى لو حدث ذلك، قد تنتج عنه مشكلات صحيَّة. علمًا بأن خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام ونصف الكيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع آمن.
1. لا يجب أن تتجاوز خسارة الوزن نصف الكيلوغرام، في الأسبوع. ولتحقيق ذلك، يجب تقليل السعرات الحرارية المكتسبة يوميًّا، مع الاحتفاظ بمفكِّرة لتسجيل الكمِّ اليومي من الطعام المُتناول.
وفي هذا الإطار، من الهام الحد من السعرات الحرارية الزائدة، عن طريق تجنُّب الوجبات الخفيفة، كما التوقُّف عن شرب المشروبات المُحلَّاة بالسكر.
2. تُعتبر أنظمة الـ"رجيم"، التي تُشجِّع على الاستغناء عن مجموعات غذائيَّة بأكملها (الكربوهيدرات ، مثلًا)، غير متوازنة وصعبة الاتباع. كما أنَّ أي "رجيم" غذائي يدعو إلى تناول نوع مُحدَّد من الغذاء (شوربة الملفوف، مثلًا) يُعرِّض الجسم أيضًا لخطر النقص الغذائي.
3. لا يُمكن الالتزام بأنظمة الـ"رجيم" الصارمة طويلًا. ولذا، يُنصح بوضع خطة غذائيَّة طويلة الأمد تُناسب التزامات كل فرد.
4. من الواجب البحث في مؤهِّلات الشخص الذي وضع الـ"رجيم".
5. إنَّ أنظمة الـ"رجيم"، التي تعد بخسارة كبيرة للوزن، لن توفِّر النتائج السريعة التي تعد بها. وحتَّى لو حدث ذلك، قد تنتج عنه مشكلات صحيَّة. علمًا بأن خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام ونصف الكيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع آمن.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أمس في 2:11 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR
» هل يجب أن تحدد سعة شحن بطارية هاتفك الذكي عند 80%؟
2024-03-26, 3:19 pm من طرف STAR
» تتلف أنسجة الدماغ.. ابتعدوا عن الزيوت المعاد تسخينها
2024-03-26, 3:18 pm من طرف STAR
» قطايف بقشطة
2024-03-26, 3:15 pm من طرف STAR
» برقم خياليّ.. السعودية تريد خطف ليفاندوفسكي
2024-03-25, 1:58 pm من طرف STAR
» طبخة اليوم: "رز على دجاج"
2024-03-25, 1:57 pm من طرف STAR
» السياحة في إسبانيا... حدائق مختلفة تمزج بين الطبيعة والفن
2024-03-24, 2:30 pm من طرف STAR
» إبراهيم دياز يكشف موقفه من المشاركة مع المغرب في أولمبياد باريس
2024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR
» منها اللوز.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل
2024-03-24, 2:29 pm من طرف STAR