منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كوكيز السميد بجوز الهند
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 10:30 am من طرف STAR

» عسكري ليبي يكشف طلب عشماوي لحظة القبض عليه
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 10:24 am من طرف STAR

» لجنة متابعة أداء المؤسسة الوطنية تستنكر تصريحات “صنع الله” بشأن ميناء رأس لانوف
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 10:24 am من طرف STAR

» لجنة متابعة أداء المؤسسة الوطنية تستنكر تصريحات “صنع الله” بشأن ميناء رأس لانوف
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 10:19 am من طرف STAR

» راس لانوف: لا أحد يفرض علينا أي شيء بقوة السلاح
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 10:17 am من طرف STAR

» مباريات السبت 15/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:34 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 16/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:33 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 17/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:33 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 18/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:32 am من طرف STAR

» مبايات الاربعاء 19/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:31 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 20/6/2019 والقنوات الناقلة
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:31 am من طرف STAR

» تردد وكود باقة فيلم بوكس على قمر badr 26.0E
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:30 am من طرف STAR

» القنوات المجانية الناقلة لكوبا امريكا 2019
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:28 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-15, 9:23 am من طرف STAR

» لها أعراض شائعة ومزعجة.. ما هي قرحة المعدة، وما أسبابها وطرق علاجها؟
نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Icon_minitime12019-06-09, 5:11 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك

اذهب الى الأسفل

نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Empty نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك

مُساهمة من طرف STAR في 2018-06-01, 1:45 pm

يتزامن حلول رمضان هذا العام مع شهر آب الشديد الحرارة، ما يعرّض الصائم للتعب والإعياء والمشاكل الصحية إذا لم يحتطْ لخطر الجفاف جيدًا.

تجنب الجفاف خلاال الصوم

انتبه: استخدام خيارات الفيسبوك قد يؤدي إلى مشاركة الآخرين بمعلومات خاصة بك
باختصار - ​

1. الماء: من الجدير بالذكر أنّ الماء أهمّ للجسم من الطعام، حيث بمقدور الإنسان أن يعيش أسابيع أو حتى أشهر من دون طعام، إلا أنه لن يصمد أكثر من 5-7 أيام بدون الماء.

2. رمضان 2011: يتزامن حلول شهر رمضان هذا العام وفصل الصيف الشديد الحرارة. لذا, ففترة الافطار حتى السحور مهمة جداً لاكتساب كل شيء مفيد.

3. اليكم أهم 10 نصائح, تساعدكم على تجنب الجفاف خلال الصوم في شهر رمضان.

ما رأيك في هذا الاختصار الجديد؟ يسّرّنا ان نستمع الى وجهة نظرك على البريد الإلكتروني arabic@clalit.org.

__________________

من الجدير بالذكر أنّ الماء أهمّ للجسم من الطعام، حيث بمقدور الإنسان أن يعيش أسابيع أو حتى أشهر من دون طعام، إلا أنه لن يصمد أكثر من 5-7 أيام بدون الماء.

في ما يلي أهمّ النصائح من أجل تفادي الجفاف خلال شهر رمضان:

اشرب كمية كافية من الماء:
حاول أن تشرب 8-10 أكواب على الأقلّ من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسّحور، ويفضّل الماء البارد حيث يتمّ امتصاصه في الجسم بشكل أسرع من الماء في درجة حرارة الغرفة.

قلّل من التوابل والبهارات:
تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات، خصوصًا في وجبة الإفطار لأنّها تحتاج إلى شرب الكثير من الماء بعد تناولها.

اهتمّ بتناول كمية كافية من الخضار والفواكه:
تحتوي الخضار والفواكه على كميات عالية من الماء والألياف الغذائية، فتبقى في الأمعاء فترة أطول نسبيًّا، ما يقلّل من الإحساس بالجوع والعطش. في ما يلي بعض الخضار والفواكه الغنيّة بالماء التي يفضّل التركيز عليها أثناء الصيام:

• البطيخ: 92% من وزنه ماء

• البندورة: 94% من وزنها ماء

• الخيار: 95% من وزنه ماء

• الكرفس: 96 ٪ من وزنه ماء

• العنب: 81% من وزنه ماء

لا تستخدم كميّة عالية من الملح:
إنّ استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي. وكقاعدة عامة، ينصح بإضافة الملح إلى الوجبة المطبوخة بعد أن تبرد قليلا في الصحن وليس أثناء عملية الطهي، حيث إنّ الملح يذوب بسرعة عندما ترتفع درجة حرارة الطعام. وبشكل عام، إنّ إضافة كمية قليلة من الملح لها نفس مذاق الملوحة لدى استخدام كمية أكبر عندما تكون الوجبة ساخنة. ومن جانب آخر، من المهمّ تجنّب الأغذية التالية الغنيّة بالصوديوم (الملح):

• الأطعمة المدخّنة

• المخللات

• الزيتون

• صلصة الصويا

• السمك المملّح

• النقرشات المصنّعة المملّحة

• المكسّرات المملحة

أكثر من الشوربات:
إنّ الشوربات مصدر غنيّ للماء، وينصح بشرب سوائل الشوربة كلّها.

احذر من الحلويات:
تشير الدراسات إلى أنّ استهلاك الحلويات مرتبط بشعور أعلى بالعطش بسبب كمية السكر العالية التي تحتوي عليها. يُنصح باستبدال الحلويات بالفواكه التي توفّر للجسم الماء ولا تزيد من الشّعور بالعطش.

تجنّب الكافايين:
إنّ الكافيين مدرّ للبول، أي إنّه يرفع من معدّل التبوّل والشعور بالعطش. يُنصح بالتوقّف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافايين أثناء الصيام، وتشمل المشروبات الغازية والشاي والقهوة.

تجنّب النشاط الرياضي خلال ساعات النهار:
إنّ أفضل توقيت للنشاط الجسديّ خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الإفطار بقليل، حيث يكون الجسم قد تغذّى وارتوى.

امتنع عن التدخين:
من المهمّ الامتناع عن التدخين لأنّه يتسبّب بجفاف في الفم وبشعور متواصل بالعطش.

قلّل من التعرّض المباشر لأشعّة الشمس:
بسبب درجات الحرارة العالية، يفقد الجسم كميّة كبيرة من الماء عند التعرّض المباشر لأشعّة الشمس، ما يزيد من الشّعور بالعطش .

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121893
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك Empty رد: نصائح لتجنّب الجفاف في شهر رمضان المُبارك

مُساهمة من طرف عبدالله الشندي في 2018-06-01, 2:06 pm

بارك الله فيك
عبدالله الشندي
عبدالله الشندي
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3803
العمر : 36
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى