منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الخميس 27/6/2019 والقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 6:09 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاربعاء 26/6/2019 والقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 6:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 25/6/2019 والقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 6:03 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاثنين 24/6/2019 والقنوات الناقلة
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» لماذا عسل المانوكا الأغلى في العالم؟
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» نيمار يعلنها: لن أرتدي قميص سان جرمان مرة أخرى
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم June 8, 2019
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:42 pm من طرف عبدالله الشندي

» أغرب المناظر الطبيعية في أستراليا
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» طريقة عمل البفتيك
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» 12 علامة تدل على أن هناك من يتجسس على هاتفك
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» أخطبوط ضخم يحاول إغراق غواص
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:27 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 5:11 pm من طرف عبدالله الشندي

» قل شيئاً عن القلم ....
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 3:10 am من طرف عبدالله الشندي

» فتاة صينية تصفع شابا 52 مرة على وجهه في مكان عام ..
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 3:06 am من طرف عبدالله الشندي

» ايطاليا: سورينتو من اماكن السياحة المفضلة هذا الشهر
للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Icon_minitime12019-06-22, 3:04 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

اذهب الى الأسفل

للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Empty للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

مُساهمة من طرف STAR في 2018-06-02, 2:46 pm

من الضروري أن يرتكز إفطار الحامل على عناصر غذائية كافية ومتنوّعة تؤمّن لها الطاقة والفيتامينات اللازمة لها ولجنينها خلالشهر رمضانا. فإذا كنت تحتاجين بعض النصائح لإفطار متوازن بعد الصيام لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنزودك بها وندعوك لإتبّاعها.

1- احرصي عند الإفطار على تناول 3 حبّات من التمر أو البلح مع شرب كوب من العصير الطازج ما يساهم في إعادة مستوى السكر في دمك إلى مستواه الطبيعي والمتوازن. تناولي بعدها طبقاً من الحساء التي يستحسن أن تكون خفيفة.

2- من الضروري في هذه المرحلة تناول طبق من السلطة أو الفتوش فالخضروات غنيّة بالماء والألياف وتعتبر أساسية لتحسين عمليّة الأيض وحمايتك من الإمساك بعد الصيام.

3- تناولي بعدها طبقاً غنياً بالبروتينات على غرار الدجاج، اللحوم والسمك كما يمكنك الإتجاه نحو الحبوب كالحمّص والفاصوليا الغنيّة كذلك بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لك ولجنينك.

4- لا تستغني خلال إفطارك عن مصادر الكربوهيدرات كالأرز الأسمر مثلاً أو خبز القمح الكامل التي تزوّدك بشحنة مهمّة من الطاقة التي تحتاجينها لإكمال صيامك.

5- تفادي خلال إفطارك الحلويات الغنيّة بالسكر والدهون وإكتفي بتناولها مرّة أسبوعياً وإستبدليها بالفواكه الطازجة والمجففة. إلتزمي كذلك بشرب كميّة وافرة من الماء والسوائل بين وجبتي السحور والإفطار كي تحفظي رطوبة جسمك بشكل أفضل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121928
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام! Empty رد: للحامل... هذا الإفطار هو الأنسب بعد الصيام!

مُساهمة من طرف عبدالله الشندي في 2018-06-02, 3:17 pm

مشكور على ماقدمت
عبدالله الشندي
عبدالله الشندي
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3847
العمر : 36
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى