منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime1أمس في 10:59 pm من طرف مكرونه جاريه

» المعدات الزراعية الخاصة بالتسميد
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-15, 1:00 pm من طرف حمزه المزارع

» حدث في مثل هذا اليوم September 12, 2019
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 10:38 am من طرف STAR

» HASHIER TV قناة رياضية إيرانية مجانية على HOTBIRD تنقل جميع الدوريات
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 10:15 am من طرف STAR

» مباريات السبت 14/9/2019 والقنوات الناقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:56 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 15/9/2019 والقنوات الناقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:55 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 16/92019 والقنوات الناقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:54 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء القادم والقنوات لاانقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:52 am من طرف STAR

» مباريات الابعاء 18/9/2019 والقنوات الناقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:51 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 19/9/2019 واقنوات الناقلة
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-14, 9:50 am من طرف STAR

» طريقة الأرز برياني بسمك الفيليه
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» هذا سبب سيلان اللعاب أثناء النوم
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» عالجها فورا.. إليك علامات آلام أعلى الظهر
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-07, 9:51 am من طرف STAR

» المكسرات.. الفوائد والأضرار
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-07, 9:49 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 7, 2019
تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Icon_minitime12019-09-07, 9:38 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام

اذهب الى الأسفل

تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام Empty تخلص من "كرش العيد" في 10 أيام

مُساهمة من طرف STAR في 2018-08-25, 9:32 am

من أكثر المشاكل التي يعاني منها البعض بعد انتهاء عيد الأضحى هو زيادة حجم البطن، وظهور "الكرش"، لذلك يبدأ الكثيرون بعد العيد رحلة البحث عن وسائل التخلص من الكرش.

وتقدم الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية برنامج الـ10 أيام للتخلص من الكرش، بحسب مجلة "فيتو".

اليوم 1

الماء + الرياضة
في يوم الأول يجب أن تستهلك الكثير من المياه، فهذا سيساعد على بناء مستويات الطاقة، ويحافظ على جسمك رطبا، وتساعدك في حرق الدهون، وعليك المشي لمدة 30 دقيقة، مع ضرورة تنظيم التنفس.

اليوم 2

أغذية منخفضة السعرات الحرارية + الرياضة
في اليوم الثاني تحتاج إلى الالتزام بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء لأنها تبقيك نشطا، وكذلك المشي 30 دقيقة.

اليوم 3

العصائر+ الرياضة
في اليوم الثالث عليك بإضافة العصائر الطازجة، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنب الجوع، مع الاستمار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.

اليوم 4

الحبوب الكاملة + الرياضة
في اليوم الرابع يتم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل إلى وجبات الطعام، فهي ستشعرك بالشبع، وتجعلك تتناول كميات قليلة من الطعام، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو على الأقل المشي كالأيام السابقة.

اليوم 5

الأطعمة الليفية + الرياضة
في هذا اليوم ندخل الأطعمة الغنية بالألياف، فهذا سيساعدك على عدم الإصابة بالإمساك، كما أنه سيسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وستنظم عمل المعدة، وتأكد من شرب الكثير من الماء، والاستمرار في الرياضة.

اليوم 6

المكسرات + الرياضة
أضف المكسرات في اليوم السادس، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات للحفاظ على لياقتك وصحتك، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

اليوم 7

إضافة الخضراوات الورقية + الرياضة
الخضراوات الورقية تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، وبشكل خاص البروكلي والسبانخ، مع شرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة.

اليوم 8

الفواكه الملونة + الرياضة
نضيف في اليوم الثامن الفواكه الملونة الغنية بالماء، فهي أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن.

اليوم 9

منتجات الألبان + الرياضة
منتجات الألبان منزوعة الدسم هامة في حرق الدهون، والشعور بالشبع، لذلك يتم إضافتها في اليوم التاسع.

اليوم 10

بيض + رياضة
يضاف البيض لأطعمتك في اليوم العاشر، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن، وثبت مستويات الطاقة في الجسم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122306
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى