منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الخميس 27/6/2019 والقنوات الناقلة
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 6:09 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاربعاء 26/6/2019 والقنوات الناقلة
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 6:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 25/6/2019 والقنوات الناقلة
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 6:03 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاثنين 24/6/2019 والقنوات الناقلة
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» لماذا عسل المانوكا الأغلى في العالم؟
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» نيمار يعلنها: لن أرتدي قميص سان جرمان مرة أخرى
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم June 8, 2019
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:42 pm من طرف عبدالله الشندي

» أغرب المناظر الطبيعية في أستراليا
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» طريقة عمل البفتيك
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» 12 علامة تدل على أن هناك من يتجسس على هاتفك
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» أخطبوط ضخم يحاول إغراق غواص
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:27 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 5:11 pm من طرف عبدالله الشندي

» قل شيئاً عن القلم ....
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 3:10 am من طرف عبدالله الشندي

» فتاة صينية تصفع شابا 52 مرة على وجهه في مكان عام ..
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 3:06 am من طرف عبدالله الشندي

» ايطاليا: سورينتو من اماكن السياحة المفضلة هذا الشهر
الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Icon_minitime12019-06-22, 3:04 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬

اذهب الى الأسفل

الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Empty الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬

مُساهمة من طرف STAR في 2019-03-30, 11:16 am

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية أن هناك ‫بعض الأطعمة التي تحسن من الحالة المزاجية في الصباح، وتشعر المرء ‫بالسعادة طوال اليوم.

‫وأوضحت أن الطعام يرتبط بالمشاعر والحالة المزاجية ‫والتجارب الجيدة، بل إن هناك مواد معينة لها تأثير مباشر على الحالة ‫النفسية، مقدمة مجموعة من النصائح.

وهذه النصائح عامة، وتندرج ضمن التغذية الصحية، أما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو مشاكل بالمزاج، فعليه مراجعة الطبيب، لأن تغيير النمط الغذائي قد لا يكون كافيا لعلاج الاكتئاب، إذ قد يحتاج الأمر إلى العلاج الدوائي والعلاج النفسي.

وقالت المجلة إن السيروتونين يعتبر مفتاح السر في تأثير بعض الأطعمة على الحالة ‫المزاجية للإنسان، وهو عبارة عن وسائط كيميائية تؤثر على الحالة ‫المزاجية عبر التأثير النشط في المخ والأمعاء، وهذا ما يجعل نسبة ‫السيروتونين تنخفض في الجسم مع حالة الاكتئاب وعند الشعور بالجوع.

‫وعندما يتناول الإنسان الكربوهيدرات من خلال الخبز أو الموز والموسلي (طبق مكون عامة من الشوفان والمكسرات والفاكهة) ‫فإنها ترتفع مرة أخرى في الدم، ونتيجة لذلك يصل التريبتوفان إلى المخ ‫لإعادة إفراز السيروتونين الذي يعتبر ارتفاع نسبته حالة مزاجية ‫أفضل.

وهنا ينبه خبراء الصحة النفسية على أهمية الإفطار وعدم التخلي عن ‫هذه الوجبة الهامة، حيث إن نقص بعض المواد الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل ‫خاص على الحالة المزاجية.

‫ويخطئ من يعتقد أن الفيتامينات والمعادن ستكون مهمة فقط لجهاز المناعة ‫القوي، حيث تشارك فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك في تكوين العديد من ‫الناقلات العصبية التي تؤدي إلى إطلاق هرمونات السعادة.

وتنصح المجلة الألمانية بتناول البروتين الذي يعزز من إفراز ‫الدوبامين، وهو من الوسائط الكيميائية التي تمنع التقلبات المزاجية ويزيد من التركيز، ويتوفر البروتين في الجبن والزبادي والأسماك، وللشعور ‫بالسعادة يحتاج الجسم أيضا للأوميغا 3 المتوفر في السلمون والماكريل ‫والأفوكادو.

‫ويمكن تحسين الحالة المزاجية عن طريق إفطار بسيط يتكون من خبز الحبوب ‫الكامل مع الرائب والموسلي وثمار طازجة وزبادي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121928
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬ Empty رد: الإفطار يجعلك سعيدا طوال اليوم‬

مُساهمة من طرف عاشقة الورد في 2019-03-31, 12:56 pm

موضوع مفيد ...........بارك الله فيك
عاشقة الورد
عاشقة الورد
رائد
رائد

انثى
عدد المشاركات : 505
العمر : 45
قوة التقييم : 7
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى