منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  لماذا يبكي الطفل عند الولادة.. صدمة نفسية أم نقص في الأكسجين؟
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:42 am من طرف STAR

» حقائق عن سور الصين العظيم
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:35 am من طرف STAR

» طريقة عمل طبخة دجاج سريعة وخفيفة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:35 am من طرف STAR

» هذه الأطعمة تحارب الجفاف وترطب الجسم.. اكثروا منها
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:35 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم October 19, 2019
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:31 am من طرف STAR

» مباريات السبت 19/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:23 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 20/10/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:22 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 21/10/2019 ةوالقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:21 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 22/10/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:21 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 23/10/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:20 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 24/10/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:20 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-19, 9:10 am من طرف STAR

» ازعما ياللي
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-18, 11:17 am من طرف dude333

»  مركز طبرق الطبي يستلم جهاز التصوير المقطعي من صحة المؤقتة
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-16, 9:55 am من طرف STAR

» مديرية أمن منفذ امساعد تعلن عن إجراءات جديدة بشأن دخول الليبيين إلى مصر
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime12019-10-16, 9:52 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

اذهب الى الأسفل

كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Empty كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

مُساهمة من طرف STAR في 2019-05-11, 2:45 pm

الكثير منَّا يواجه مشكلة العطش الشديد في نهار رمضان، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة، منها الجلوس في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد، أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.

نصائح لتجنُّب العطش في رمضان:

- تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخلّلات والبهارات الحارّة؛ إذ تمتصّ البهارات ماءَ الجسم وتستهلكه، وتزيد الإحساس بالعطش؛ لوجود عنصر الصوديوم بها.

- التقليل من كمية الحلويات التي نتناولها، خاصةً في فترة السحور، فتناولها بكميات مفرطة يزيد من شعورنا بالعطش.

- شرب الأعشاب أو الشاي الأخضر، أو عصير الليمون.

- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُفضَّل تناولها في رمضان، حيث إنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء، فيمنح الجسم الترطيب العميق.

- الابتعاد عن المنبّهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، خاصّةً في فترة السحور، وذلك لأنّها تُفقِد الجسم الكثير من السوائل.

- كما ننصح بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش عند الصيام.

- تناول طبق من السلطة مع الحرص على إضافة الطماطم، لأنّها تمنح ترطيبًا للجسم وتمدّه بالطاقة، أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.

- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعد على الهضم، ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلنا أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.

- بدء الإفطار بثلاث حبات من التمر، يتبعهم كأس من الماء أو الحليب، ثمّ الانتظار عشر دقائق قبل تناول وجبة الإفطار.

- لا يُنصح بشرب كميّات كبيرة من الماء في فترة السحور، حيث إنّ الجسم لا يستفيد من الماء الزائد.

- تناول البقوليات خلال فترة السحور؛ لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات.

- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة، حيث إنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

- تأخير السحور إلى موعده، وعدم التبكير به.

- تجنُّب ممارسة التمارين الرياضيّة التي تستهلك طاقة الجسم، وتُشعِره بالإرهاق والتعب والعطش.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122431
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى