منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كيف تستخدم خرائط جوجل لحفظ مكان توقف سيارتك؟
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 5:49 pm من طرف STAR

» هل يستخدم الآخرون شبكة Wi-Fi الخاصة بك؟ دليلك لصد المتطفلين
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 5:40 pm من طرف STAR

» “المؤقتة”.. نفوذ متزايد على حساب الوفاق
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:57 pm من طرف STAR

» شبان يغلقون جامعة طبرق احتجاجا على “الرئيس الجديد”
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:56 pm من طرف STAR

» جدول الرحلات الجوية في مطار بنينا بنغازي اليوم الأحد‎
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:54 pm من طرف STAR

» “انتعاشة خجولة” للسيولة مع اقتراب العيد
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:54 pm من طرف STAR

» توقعات بتعديل قريب لسعر الصرف
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:53 pm من طرف STAR

» مصرف الجمهورية يُعلن توفر السيولة في البطنان
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:51 pm من طرف STAR

» انتعاش صادرات ليبيا غير النفطية
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:47 pm من طرف STAR

» “سبيس إكس” تُطلق أول أقمار شبكة الإنترنت الفضائي
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:47 pm من طرف STAR

» المشير حفتر يحسم موقف العمليات العسكرية في طرابلس والشرط الوحيد لإيقافها وإستئناف الحوار
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:45 pm من طرف STAR

» مهرب بشر ووقود…إصابة أحد قياديي كتيبة ‘الدباشي” في معارك طرابلس
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:45 pm من طرف STAR

» مهرب بشر ووقود…إصابة أحد قياديي كتيبة ‘الدباشي” في معارك طرابلس
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:43 pm من طرف STAR

» الجيش الوطني يشن هجوماً واسعا بعدة محاور في طرابلس ويفرض سيطرته على معسكر النقلية
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:42 pm من طرف STAR

» الجيش يقضي على إرهابي خطير بطرابلس
كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Icon_minitime1أمس في 4:42 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

اذهب الى الأسفل

كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟ Empty كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

مُساهمة من طرف STAR في 2019-05-11, 2:45 pm

الكثير منَّا يواجه مشكلة العطش الشديد في نهار رمضان، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة، منها الجلوس في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد، أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.

نصائح لتجنُّب العطش في رمضان:

- تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخلّلات والبهارات الحارّة؛ إذ تمتصّ البهارات ماءَ الجسم وتستهلكه، وتزيد الإحساس بالعطش؛ لوجود عنصر الصوديوم بها.

- التقليل من كمية الحلويات التي نتناولها، خاصةً في فترة السحور، فتناولها بكميات مفرطة يزيد من شعورنا بالعطش.

- شرب الأعشاب أو الشاي الأخضر، أو عصير الليمون.

- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُفضَّل تناولها في رمضان، حيث إنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء، فيمنح الجسم الترطيب العميق.

- الابتعاد عن المنبّهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، خاصّةً في فترة السحور، وذلك لأنّها تُفقِد الجسم الكثير من السوائل.

- كما ننصح بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش عند الصيام.

- تناول طبق من السلطة مع الحرص على إضافة الطماطم، لأنّها تمنح ترطيبًا للجسم وتمدّه بالطاقة، أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.

- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعد على الهضم، ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلنا أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.

- بدء الإفطار بثلاث حبات من التمر، يتبعهم كأس من الماء أو الحليب، ثمّ الانتظار عشر دقائق قبل تناول وجبة الإفطار.

- لا يُنصح بشرب كميّات كبيرة من الماء في فترة السحور، حيث إنّ الجسم لا يستفيد من الماء الزائد.

- تناول البقوليات خلال فترة السحور؛ لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات.

- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة، حيث إنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

- تأخير السحور إلى موعده، وعدم التبكير به.

- تجنُّب ممارسة التمارين الرياضيّة التي تستهلك طاقة الجسم، وتُشعِره بالإرهاق والتعب والعطش.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121734
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى