منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كوكيز السميد بجوز الهند
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 10:30 am من طرف STAR

» عسكري ليبي يكشف طلب عشماوي لحظة القبض عليه
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 10:24 am من طرف STAR

» لجنة متابعة أداء المؤسسة الوطنية تستنكر تصريحات “صنع الله” بشأن ميناء رأس لانوف
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 10:24 am من طرف STAR

» لجنة متابعة أداء المؤسسة الوطنية تستنكر تصريحات “صنع الله” بشأن ميناء رأس لانوف
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 10:19 am من طرف STAR

» راس لانوف: لا أحد يفرض علينا أي شيء بقوة السلاح
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 10:17 am من طرف STAR

» مباريات السبت 15/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:34 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 16/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:33 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 17/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:33 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 18/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:32 am من طرف STAR

» مبايات الاربعاء 19/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:31 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 20/6/2019 والقنوات الناقلة
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:31 am من طرف STAR

» تردد وكود باقة فيلم بوكس على قمر badr 26.0E
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:30 am من طرف STAR

» القنوات المجانية الناقلة لكوبا امريكا 2019
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:28 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-15, 9:23 am من طرف STAR

» لها أعراض شائعة ومزعجة.. ما هي قرحة المعدة، وما أسبابها وطرق علاجها؟
 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Icon_minitime12019-06-09, 5:11 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض

اذهب الى الأسفل

 تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض Empty تعمل جالساً وتظن أنها الراحة المنشودة.. احذر؛ الجلوس طويلاً يسبب الأمراض

مُساهمة من طرف STAR في 2019-05-31, 6:05 pm

وظيفتك مكتبية، وتضطر إلى الجلوس طويلاً وتظن أنك مستريح؛ صحيح، لكن هذه الراحة مؤقتة، وتجلب فيما بعد كثيراً من المتاعب والمشاكل الصحية.

الدكتور جيمس ليفين، مدير مبادرة حلول السمنة بجامعة ولاية أريزونا، قال إن الجلوس طويلاً أكثر خطورة من التدخين، ويتسبب في موت أكثر من فيروس نقص المناعة البشرية، كما أنه أكثر خيانة من القفز بالمظلات.

فما مخاطر الجلوس التي تسببت في هذا الوصف الكارثي؟
– أمراض القلب والأوعية الدموية

في أثناء الجلوس فترة طويلة، تحرق العضلات كمية أقل من الدهون، ويتدفق الدم ببطء أكثر، وهو ما يتيح للأحماض الدهنية أن تسد القلب بسهولة أكبر.

وقد تم ربط الجلوس فترات طويلة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وبذلك يكون الأشخاص الذين يجلسون فترات طويلة عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم.
– الإصابة بمرض السكري

عند الجلوس فترات طويلة، ينتج البنكرياس الأنسولين بشكل مفرط، وهو هرمون يحمل الغلوكوز إلى الخلايا للحصول على الطاقة.

لكن الخلايا في العضلات الخاملة لا تستجيب بسهولة للأنسولين؛ ومن ثم ينتج البنكرياس أكثر وأكثر؛ وهو ما قد يؤدي إلى مرض السكري وأمراض أخرى.

وجدت دراسة أُجريت عام 2011 انخفاضاً في استجابة الأنسولين بعد يوم واحد فقط من الجلوس المطول.
– سرطان القولون والثدي

لقد ربطت بعض الدراسات بين الجلوس وخطر الإصابة بسرطان القولون والثدي وبطانة الرحم.

السبب غير واضح، لكن إحدى النظريات تقول إن الأنسولين الزائد يشجع نمو الخلايا.

وسبب آخر هو أن الحركة المنتظمة تعزز مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقضي على الجذور الحرة التي قد تسبب السرطان.
– ضعف العضلات

عندما تقف، أو تتحرك، أو تجلس بوضع مستقيم، فإن عضلات البطن تبقى مشدودة، لكن عندما ترقد على الكرسي، ترتخي عضلات البطن.

كذلك يمكن أن تبالغ طريقة الجلوس تلك في تقوُّس العمود الفقري، وتنتج حالة طبية تسمى قعس مفرط، وهي حالة تنتج عنها هشاشة العظام القطنية.

يتسبب الجلوس طويلاً كذلك في عدم تحرك العضلة الضامة؛ وهو ما يؤدي إلى ضيقها وقصرها، فيحد هذا من نطاق الحركة وطول الخطوة.
– اضطرابات الساق وهشاشة العظام

نتيجة الجلوس طويلاً، تضعف الدورة الدموية في الساقين؛ وهو ما يؤدي إلى تجمُّع السوائل في الساقين.

تتراوح المشكلات بين الكاحلين المتورمتين والأوردة، وجلطات دموية خطيرة تسمى الجلطة العميقة DVT.

ولأن المشي والجري يمثلان تزايد الثقل على عظام الورك وعظام أسفل الجسم، تنمو العظام أكثر كثافة.

أما في حالة الجلوس، فيكون النشاط قليلاً؛ ومن ثم يقل الثقل على عظام الجزء السفلي من الجسم، وقد يكون هذا سبباً في هشاشة العظام.
– مشكلات في الجزء العلوي من الجسم

ولأنك تعمل عملاً مكتبياً، فبالطبع تنحني إلى الأمام إما للكتابة على لوحة المفاتيح، وإما لتدقيق الرسوم على الطاولة.

تؤدي تلك الانحناءات إلى تحريك الرقبة إلى الأمام دائماً؛ وهو ما يؤدي إلى ضعف فقراتها.

كما يؤدي هذا الانحناء للأمام إلى ترهل عضلات الكتفين والظهر، والمنطقة التي تربط العنق بالكتفين.

كما أن تحريك العضلات ينتج عنه دم جديد وأكسجين عبر المخ، ويؤدي إلى إطلاق جميع أنواع المواد الكيميائية المعززة للدماغ والمزاج.

عندما نجلس باستقرار فترة طويلة، يتباطأ كل شيء، وضمن ذلك وظائف المخ.
– الإصابة بعِرق النَّسا

عندما نتحرك، تتوسع الأقراص اللينة بين الفقرات وتتقلص مثل الإسفنج، وتمتص الدم الطازج والمواد المغذية.

لكن عندما نجلس فترة طويلة، يتم سحق الأقراص بشكل غير متساوٍ، ويتصلب الكولاجين حول الأوتار والأربطة، وتخرج المادة الهلامية من بين الفقرات لتضغط على العصب الوركي، وهو ما يعرف بعِرق النَّسا.
– زيادة الوزن

عادة ما يجلس الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة ساعتين ونصف الساعة في اليوم عن الأشخاص النحيفين.

فانظر ماذا تجني من الجلوس 8 ساعات يومياً على الأقل إذا كنت تعمل عملاً مكتبياً بدوام كامل.

يؤدي الجلوس كثيراً وقلة الحركة إلى قلة معدلات الحرق، فتنتشر الدهون في محيط الخصر، ويزداد الوزن.
السؤال الآن: هل أتخلى عن وظيفتي أم هناك حل آخر؟

الاستقالة ليست حلاً لتلك المشكلة، لكن يمكنك اللجوء إلى بعض الحلول الذكية، وتلك بعض منها:
– قف لتجديد نشاطك

لا تجلس طوال الوقت، لكن جدِّد نشاطك كل نصف ساعة تقريباً من خلال الوقوف دقيقتين، وحاوِل أن تمدد جسدك وتشدَّه، كي يتجدد نشاط الدورة الدموية.
– اشدد عضلات بطنك

لا تجلس في وضع الاسترخاء دائماً، لكن كلما تذكرت اشدد عضلات بطنك 10 ثوانٍ على الأقل، مع إبقاء قدميك بزاوية قائمة على الأرض، فهذا سيساعد على بقاء عضلات بطنك مشدودة غير مترهلة.
– مرِّن ذراعيك

يمكنك استغلال وقت قراءة أحد الأشياء على حاسوبك في تمرين ذراعيك، ويمكنك حمل أي كتب بجوارك كأثقال، وحافِظ على تنفُّسك الطبيعي، وظهرك مستقيماً.
– تمرين رقبتك

كي تتفادى إصابة الرقبة، جرِّب تمرينها. اجلس مستقيماً على مقعدك وارفع يديك فوق رأسك. مع ثني المرفقين، وربط أصابعك معاً، وضعْ يديك على مؤخرة رأسك. ادفع رأسك إلى يديك، وادفع يديك إلى الأمام ضد الحركة. استمرَّ في الدفع المتعاكس

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121893
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى