منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» معجم القصائد اذا وجدت اي صعوبه في معنى قصيده تجدمعناها هنا
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-04-01, 12:22 pm من طرف محمد قنديل

» انتشال جثث متحللة من منطقة تمسكت بدرنة
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 11:15 am من طرف STAR

» فرض غرامة مالية للمخالفين لحظر التجوال بطبرق
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 11:11 am من طرف STAR

» ضبط كمية من مخدر “الحشيش” يُقدر ثمنها بـ 55 مليون دينار ليبي في أجدابيا
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 11:10 am من طرف STAR

»  منشط طبيعي.. تعرف على زيت النيم وفوائده للشعر والبشرة
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 10:37 am من طرف STAR

»  تشبع كل حواسك.. تعلَّم طريقة تحضير حلوى الميرانغ الشهية
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 10:35 am من طرف STAR

» في زمن الحجر الصحي.. إليك هذه التطبيقات للتواصل مع العالم
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 10:02 am من طرف STAR

» ماسك القهوة والعسل للوجه.. للعناية بالبشرة في الحجر
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 9:55 am من طرف STAR

» كباب بالفرن سهل وسريع
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 9:55 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم March 31, 2020
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 9:45 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-31, 9:41 am من طرف STAR

» 29 خريطة تشرح لك الإنترنت
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-28, 12:00 pm من طرف STAR

» لماذا لا تنخفض النوافذ الخلفية في السيارة بالكامل؟
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-28, 11:40 am من طرف STAR

»  ابرزها الخطوة الرابعة! 5 خطوات بسيطة جداً لتوفير الوقود
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-28, 11:38 am من طرف STAR

» الوقت الصحيح لتزويد سيارتك بالوقود ليس في الصباح الباكر
 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Icon_minitime12020-03-28, 11:36 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر

اذهب الى الأسفل

 أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر Empty أفضل وضعية نوم لعلاج الشخير وآلام الظهر

مُساهمة من طرف STAR في 2020-03-11, 9:57 am

ينقسم البشر إلى ثلاث فئات: النائمون على جنوبهم، والنائمون على ظهورهم، والنائمون على بطونهم، رغم ذلك فإن هناك مشتركاً يجمع ما بينهم، وهو أنهم جميعاً يبحثون عن أفضل وضعية للنوم، خاصة من يعاني الشخير أو القلق الليلي أو آلام الظهر.
أفضل وضعية للنوم

بعض وضعيات النوم تكون أفضل في المساعدة على ضمان حصولك على قسط من الراحة ليلاً، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل كالشخير أو غيرها من الأوجاع التي قد تُبقيك مستيقظاً خلال الليل، وفق موقع CNET الأمريكي.

تابِع القراءة؛ لمعرفة مزيد عن فوائد وضعيات النوم المختلفة، وكيف تؤثر في مشكلات النوم المختلفة والمشاكل الصحية.
i
النوم على الجنب

يمكن أن يكون الشخير شكوى من شكاوى النوم، خاصةً إذا كنت تنام إلى جوار زوجتك أو زوجك.

وعلى الرغم من أن الشخير لا يمثل مشكلة طبية بحد ذاته، فإنه علامة على أنك قد تكون مصاباً بانقطاع النفَس النومي، وهي حالة طبية خطيرة تؤدي إلى توقف التنفس في أثناء نومك.

ومن أفضل الوضعيات في حالة الشخير أو انقطاع النفَس النومي، النوم على جانبك، ففي حين يشعر كثير من الناس بالراحة في النوم على ظهورهم، يصدر النائمون على جنوبهم شخيراً أقل، لذلك يُوصى به عادة.

وسواء أكنت تشخّر أم لا تشخر، فالنوم على جانبك وضعية مفضلة لأغلب البشر، وفقاً لمنظمة The Sleep Better Council.

ويُعد النوم على الجانب الأيسر، على وجه التحديد، أفضل وضعية إن كنت تعاني من الحموضة أو حرقة المعدة أو عسر الهضم خلال الليل.

وإذا كنت تعاني بالفعل آلام الظهر أو الفخذ خلال النوم على جانبك، يمكنك وضع وسادة بين رجليك أو ركبتيك؛ من أجل علاج آلام الظهر.
النوم على البطن

يعد النوم على البطن أفضل من النوم على الظَّهر إذا كانت مصاباً بانقطاع النفس النومي؛ إذ يسمح لمجاريك الهوائية بالبقاء مفتوحة، وهو ما يساعدك على التنفس بشكل أفضل.

وينطبق هذا على حالة الشخير أيضاً، إذ إن إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً قدر الإمكان يمكن أن يساعد في حل المشكلة.

الجانب السلبي للنوم على البطن هو أنك إن كنت تعاني آلام الرقبة أو آلام أسفل الظهر، فقد يزيد الأمر سوءاً.

وذلك لأن النوم على بطنك قد يجعل وضع العنق بزاوية غريبة، بالإضافة إلى أن النوم على بطنك يأخذ ظهرك من وضع مستوٍ إلى وضعٍ أكثر تقوُّسا؛ وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر. إذا كنت تنام على بطنك ولم تكن لديك مشاكل، فلا تشغل نفسك بتغيير الوضعيات.
النوم على الظهر

وفقاً لمنظمة The Better Sleep Council، فالنوم على الظهر ليس فكرة جيدة إذا كنت تعاني آلام أسفل الظهر أو انقطاع النفَس النومي.

عندما تكون على ظهرك، قد ينهار مجرى الهواء بسهولة أكبر؛ لأنه يتميز بالمرونة الأكبر، من المقدمة إلى المؤخرة، مقارنةً بمرونته بين الجانبين.

وربما يساعد رفع رأسك للأعلى في نقل الوزن بعيداً عن الرقبة وتقليل فرصة انغلاق الأنف أو العنق على نفسه، لكنه حل وسَط بين الوضع العمودي (لمجرى الهواء) والتنفس، وهو حل وسَط صعب من أجل إنجاح الأمر.

إذا لم تكن مصاباً بانقطاع النفَس النومي، فاعلم أن النوم على ظهرك به فوائد عديدة؛ إذ إنه مفيد لعمودك الفقري، لأن وزنك في هذه الوضعية يكون أكثر تمركزاً. وإذا كنت تعاني من الحموضة، فإن النوم على ظهرك مفيد؛ إذ يكون وجهك إلى الأعلى، وتنخفض احتمالية معاناتك من عسر الهضم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122790
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى