منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» نادي الاتحاد قبل قليل
أمس في 5:35 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» باب بن غشير طرابلس
أمس في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس الهلال الاحمر يطلب ممر امن
أمس في 5:30 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» هام عاجل طرابلس علي العائلات الموجودة في محيط المناطق الاشتباكات
أمس في 5:29 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» انقطاع التيار الكهربائي على عدة مناطق بالمدينة #طرابلس
أمس في 5:27 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جهة مدرسة براعم النصر باب بن غشير
أمس في 5:25 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» كتيبة ثوار طرابلس التابعة لهيثم التاجوري تقتحم غابة النصر
أمس في 5:20 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» السيطره على قاعة السلسبيل للمناسبات و محطة الوقود
أمس في 5:18 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» اغلاق الطريق الرابط بين جزيرة جامعة العرب الطبيه الى جزيرة مصنع الاسمنت
أمس في 5:15 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» السيطره على مساحه كبيره من منطقة قنفوده
أمس في 5:13 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ابطال الكتيبه 309 يسيطرون على غرفه عمليات
أمس في 5:11 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» قاعة الاسيل للمناسبات بقنفوده بعد تحريرها
أمس في 5:05 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» استشهاد البطل " عبدالله التواتي "
أمس في 5:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهدوا قصر دونالد ترامب الاسطوري المزخرف بالذهب والالماس!
أمس في 4:57 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تفاصيل خفض الإنتاج اليومي للنفط
أمس في 9:52 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-03-02, 11:52 am



كشفت دراسة طبية نشرتها صحيفة الديلي تليغراف البريطانية الأربعاء أن شرب الحليب أثناء فترة الحمل يقلل من خطر اصابة الطفل بمرض التصلب العصبي في المستقبل. ولكن الخبراء يرون ان فوائد الحليب تتعدى هذه الفائدة بكثير الى حد يسمح بالقول ان الحليب هو أفضل المشروبات التي يمكن للانسان ان يتناولها على الإطلاق.

ونقلت الصحيفة عن باحثين قولهم إن احتمال خطر الاصابة بمرض التصلب العصبي يقل بنسبة 56 بالمئة لدى الأطفال الذين تشرب أمهاتهم ما يقارب ثلاثة أو أربعة اكواب من الحليب يومياً أثناء فترة الحمل مقارنة مع الأمهات اللواتي لا تشربنه .

وقالت الدكتورة فاريبا ميزاي من مدرسة هارفارد للصحة العامة في بوسطن والتي أشرفت على الدراسة إن الفيتامين "د" له أثر كبير على مرض التصلب العصبي إذ إن معظم الاطفال المصابين بهذا المرض يعانون من نقص في مستويات فيتامين "د".

يذكر أن مرض التصلب العصبي هو نتيجة خلل في النظام العصبي حيث يؤدي تطوره في معظم الحالات إلى الشلل ويصيب المرض ما يقارب 100 ألف شخص في بريطاينا.

والكالسيوم هو المعدن المسؤول عن نمو العظام والمحافظة عليها التي تستمر في النمو حتى سن 35 سنة. ولكونه المصدر الأفضل للكالسيوم يساعد الحليب الأطفال في نمو عظامهم كما يساعد في حماية البالغين من الإصابة بنقص كثافة العظم الذي يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام خلال مراحل العمر المتقدمة، ورغم أن الحليب مشهور باحتوائه على الكالسيوم إلا انه في الواقع يحتوي على العديد من المواد الغذائية.

المواد الغذائية في الحليب :

• 30% كالسيوم لمساعدتك في بناء والمحافظة على كثافة العظام .

• 25% فيتامين د الذي يحفز الجسم على أستخدام الكالسيوم وامتصاص المعادن الأساسية الأخرى .

• 24% ريبو فلافين وفيتامين ب يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة .

• 20% فسفور يساعد في تقوية العظام وتوليد الطاقة في خلايا الجسم .

• 16% بروتين لبناء أو إعادة بناء العضلات .

• 10%فيتامين أ للمحافظة على قوة النظر وحيوية الجلد .

• 13% فيتامين ب 12 وهو من الفيتامينات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء الناقلة للأوكسجين .

• 11% بوتاسيوم لتنظيم توازن سوائل الجسم والمحافظة على ضغط دم طبيعي .

• 10% نياسين أو بمثابة النياسين لضمان عمل الإنزيمات بشكل طبيعي في الجسم وأستقلاب السكر في الجسم.

وللأستفادة بانتظام من العناصر الغذائية الموجودة في الحليب هنا بعض النصائح :

1ـ أحرص أن تبدأ يومك بتناول صحن من الحبوب مع الحليب .

2ـ أستخدم الحليب بدل الماء في عمل المشروبات الساخنة .

3ـ قلل من نسبة الكافين الذي تتناوله بإضافة بعض الحليب إلى فنجان قهوة الصباح .

4ـ أستبدل نصف كمية القهوة التي تتناولها بنفس المقدار من الحليب .

5ـ أستخدم الحليب منزوع الدسم في صنع المرطبات المنعشة وأضف إليه بعض الفواكه .

6ـ ضاعف كميات الكالسيوم اليومية التي تتناولها بتناول أطعمة مصنوعة من الحليب مثل المهلبية أو الكاستارد .

7ـ أستمتع بكأس من مسحوق الشكولاته مع الحليب منزوع الدسم لتجنب زيادة الوزن

8ـ أسترخي في سريرك قبل النوم وأنت تتناول كوبا من الحليب .

9ـ عرج على أقرب بقالة وتناول بعض الحليب .

10ـ عند زيارتك لأي محل قهوة تجنب تناول القهوة وأستبدل بها بعض الحليب الساخن .

11ـ أحتفظ ببعض الحليب في ثلاجة المكتب وعود نفسك على أخذ أستراحة قصية لتناول الحليب .

12ـ تناول بعض الحليب بدلا عن المشروبات الغازية مع وجبة الغداء .

13ـ تناول الحليب البارد عند تناولك العشاء خارج المنزل .

وحتى بعد ان يتوقف الجسم عن النمو في سن 35 سنة ستبقى بحاجة للمحافظة على مخزونه من الكالسيوم لذا فيجب تناول 3 أكواب من الحليب على الأقل كل يوم لتوفر لجسمك الكالسيوم الذي يحتاجه ولتحمي نفسك من خطر الإصابة بهشاشة العظام .

كميات الكالسيوم التي ينصح بها البالغين بتناولها يوميا :

1ـ معدل الشخص البالغ ( 1000 مل جرام )

2ـ المرأة الحامل أو المرضعة دون من 18 سنة ( 1300 مل جرام ).

3ـ المرأة الحامل أو المرضعة فوق من 18 سنة ( 1000 مل جرام).

4ـ البالغون فوق 51 سنة ( 1200) مل جرام .

اما كميات الكالسيوم التي ينصح الأطفال بتناولها يوميا فهي :

1ـ الأطفال من عمر 1-3 سنوات ( 500 ) مل جرام .

2ـ الأطفال من عمر 3-4 سنوات ( 800 ) مل جرام .

3ـ الأطفال دون 18 سنة ( 1300 مل جرام).

ولكن إذا كنت لا أتناول الحليب فكيف تتأكد من حصولك على كميات كافية من الكالسيوم؟

1ـ السردين المعلب وأنواع الأسماك الأخرى التي يمكن تناوله عظمها .

2ـ الخبز، حلوى الرز قليلة الدسم .

3ـ الفاصوليا، العدس، البازيلاء، البندق والحبوب، فول الصويا .

4ـ الخضروات خضراء اللون خاصة الرشاد البامية ( ولكن ليس السبانخ) والخضروات الأخرى مثل الملفوف الأحمر والبصل .

5ـ الفواكه المجففة خاصة التين المجفف .

6ـ المكسرات خاصة اللوز والحبوب مثل السمسم .

ومن الضروري الحصول على كميات كافية من فيتامين د حتى نساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله ونستطيع الحصول عليه من تعريض أجسامنا لأشعة الشمس .

والجدير بالذكر أن الدهون الموجودة في مشتقات الحليب تختلف عن الدهون المهدرجة المتصلة بأمراض القلب والتي تؤدي إلى أرتفاع الكولسترول .

وحاول دائما أن تتناول كميات معتدلة من الغذاء وأستشر خبير التغذية عن الكميات التي يجب عليك تناولها من الكالسيوم والمعادن المختلفة بالشكل الذي لايسبب أرتفاع مستويات الكلسترول .

وشجع أولادك دائما على تناول الحليب في مراحل العمر المبكرة وذلك من خلال جعل نفسك القدوة لهم لأنهم سيقبلون على تناول الحليب باستمتاع إذا شاهدوك تتناوله أنت باستمتاع وتذكر أنك تحتاج الحليب سواء كان عمرك 6 أو 96 سنة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2010-03-03, 6:45 am

مشكوراخى الكريم على هذالمشاركه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 71906
العمر : 50
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-03-03, 12:30 pm

عندما تطرح موضوع فى احلى المنتديات فاعرف ان وراء طرح المواضيع اعضاء قمة فى الروعة من ناحية الردود ومن ناحية الاطلاع والمتابعة
فأذ حبيت تطرح موضوع فأختر وبلا تردد منتديات عيت ارفاد التميمى فهى الوجهة الاولى من ناحية الاعضاء المميزين فى الاطلاع والمتابعة والردود
+>>>>>>>>>>
فشكراً لكل من اطلع على اى موضوع من مواضيعى فى جميع ارجاء المنتدى وبصراحة اعضاء مميزين فى منتدى مميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2010-03-03, 2:17 pm

موضوع قيم يستحق المتابعه بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34562
العمر : 50
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 74
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف ابن ادم في 2010-03-04, 12:41 pm

مجهود رائع تشكر عليه

ابن ادم
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4390
العمر : 44
رقم العضوية : 282
قوة التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 18/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-03-05, 9:05 am

مرور غاية فى الروعة لاعضاء قمة فى الاداء والابداع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف الاسطوره في 2010-04-07, 4:11 am

لك الشكرعلى هذه المشاركه

الاسطوره
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 7580
العمر : 30
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف رؤوف عوض الجبالى في 2010-04-08, 4:20 pm

مشكور أخي الكريم على المعلومات المفيدة والرائعة ....

رؤوف عوض الجبالى
موقوف

عدد المشاركات : 13087
رقم العضوية : 1166
قوة التقييم : 118
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

http://www.facebook.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-12, 9:06 am

مرور مميز شكراً

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-10-29, 11:55 pm

مشـــــاركة رائعــــــه ومفيـــــدة.بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك...

c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 31
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-12-09, 11:05 am

شكرا للمتابعة والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2010-12-11, 11:13 am

لك كل الشكر ..وفقك الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 34
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف مثيل القمر في 2010-12-11, 11:41 pm

معلومات جد مفيدة

يسلموا ياغالي

مثيل القمر
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2365
العمر : 27
رقم العضوية : 1216
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-12-12, 11:40 am

مشكووووورين يسلمووووووووو يعطيكم العافية ما قصرتوا ع الاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114609
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ما تعرفه ولا تعرفه عن الحليب

مُساهمة من طرف amol في 2011-02-05, 6:28 pm


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~





amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 35
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى