منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شاهد: هندي لم يقص شعره منذ 40 عاماً .. “الله زارني في المنام وطلب مني عدم قصه”
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» الجيش الوطني يسيطر على الحي السكني خلف معسكر اليرموك
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» 50 مركزا لاستخراج جوازات الليبيين بالخارج
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» الجيش يسيطر على معسكر استراتيجي جنوبي طرابلس
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» الإفراج عن البغدادي المحمودي
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» طبرق الطبي يبدأ عمليات زراعة المفاصل خلال أسبوعين
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:22 am من طرف STAR

» طبرق .. افتتاح مقر قيادة المنطقة العسكرية
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:21 am من طرف STAR

» “مركزي” البيضاء يدرس العمل بالنظام المصرفي المزدوج
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 9:18 am من طرف STAR

» طلاب يعبرون النهر في أكياس طلبًا للعلم
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:55 am من طرف STAR

» إمارة مكة توثق مراسم رفع ثوب الكعبة المشرفة استعدادًا لموسم الحج
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:49 am من طرف STAR

» كاساديا الدجاج خطوة بخطوة
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:48 am من طرف STAR

» أسباب الحكة في زوايا العين وعلاجها
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:47 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 18, 2019
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:29 am من طرف STAR

» مباريات السبت 20/7/2019 والقنوات الناقلة
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 8:00 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/7/2019 والقنوات الناقلة
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Icon_minitime1أمس في 7:59 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-12, 10:21 am

هل تساءلت يوما عن سبب تمتع الآخرين بالصحة والسعادة، السر هو في اختيار اسلوب الحياة الصحي،

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 110222009123030

يشرح في هذه المقالة اخصائي القلب آرثر أغاتستون الذي جاء بفكرة كتاب "حمية الشاطئِ الجنوبي" الشهيرة اسلوب حياته الصحي.

1. تناول 3 وجبات ووجبة خفيفة:
ابدأ معظم ايامي بتناول عجة من 3 بيضات(صفار واحد و3 بياض)، بعض الشاي الاخضر مع قطعة من خبز الالياف (Benefiber). على الغذاء، اقوم عادة بطلب السلمون المخبوز في الفرن، مع الخضار المشوية. لا اتناول اطعمة سريعة أو جاهزة أبدا. وعلى العشاء، تقوم زوجتي ساري، باعداد السمك، الدجاج مع الخضار. نحن نأكل القليل من النشويات في المنزل. وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم اتناول عودا من جبن الموزرايلا، حبة فواكه، مكسرات مغطى بصلصة الوسابي، مكسرات عادية، أو قطعة من الالياف المغذية الجاهزة.

2. الاعتدال هو الحل:
أحب الشوكولاطة الداكنة. واحتفظ بها في المكتب. وعادة ما اكل قطعة منها بعد العشاء ولكن ليس لوح الشوكولا طة بالكامل. فالاعتدال هو سر شوقي للشوكولاطة في اليوم التالي وعدم شعور بالتخمة منها. وهكذا عندما اعود إلى البيت اتناول وجبة الغذاء بشهية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:
في أيام العمل، اقوم بممارسة الرياضة في النادي الصحي الساعة 06:15 صباحا. ثلاثة ايام في الاسبوع، استعمل آلة تعرف باسم Power Plate. تساعد على تسخين عظامي، وتحضيري للتمارين الآخرى. غالبا ما اقوم بالرياضة لمدة ساعة في الصباح. في اليومين الآخرين اقوم باستعمال آلة أخرى لمدة 20-30 دقيقة. ها التنوع في النشاط يساعد القلب على العمل بطريقة رائعة. وفي ايام العطلة اقوم بممارسة رياضة مفضلة مثل التنس، الغولف، واحيانا الملاكمة.

4. تمهل في تناول الملاحق:
الحمية الجيدة قادرة على منحك كل ما تحتاج اليه من فيتامينات. لذا بالاضافة إلى خبز الالياف، المكملات الوحيدة التي اتناولها هي زيت السمك، الكركم، و Cold-Eezeعند السفر. الاحماض الدهنية الاوميغا-3 في زيت السمك يساعد على حماية القلب، بينما يساعد الكركمين في الكركم على منع الاصابة بالازهايمر. اما Cold-Eeze فيحتوي على الزنك، الذي يساعد في منع الاصابة بالزكام أو يقلل من أعراضه.

5. النوم الهانئ:
احصل كل يوم على 7 ساعات من النوم في الليل بالاضافة إلى بعض الغفوات القصيرة خلال اليوم. واحرص على النوم على الاقل 30 دقيقة إذا كنت سأخرج في المساء.

6. الحياة الاسرية السعيدة:
لقد تزوجت وعمري 28 عاما، وزوجتي وأنا نحرص على الحفاظ على دائرة الصداقات التي تكونت خلال هذه السنوات. ونحاول بعد اسبوع حافل بالعمل والنشاطات أن نذهب معا لقضاء اجازة قصيرة. تجديد الحب الاسري والحفاظ على علاقات صداقة يساعد على تعزيز الصحة القلبية بشكل لا يوصف. لذا لا تتهرب من مسؤولياتك الاجتماعية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-04-12, 4:36 pm

جــزاك الله الخيــر كل الخيـــر اخــى الكــريم:.بـــــــــــــــــــــارك الله فيك...
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 34
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف الاسطوره في 2010-04-12, 8:44 pm

بـــــــــــــــــــــارك الله فيك
الاسطوره
الاسطوره
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 7580
العمر : 32
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-13, 8:18 am

مروركم رائع شكراً
ونحن فى الخدمة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف يوسف منعم امهدى في 2010-04-23, 3:06 pm

بـــــــــــــــارك الله فيك
يوسف منعم امهدى
يوسف منعم امهدى
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 1661
العمر : 28
قوة التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-30, 9:32 am

مشكورين على المتابعة والمرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2010-08-13, 10:05 am

مشكورين على هذه المشاركه وعلى هذه المواضيع الجد قيمه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nست نصائح للحفاظ على صحة القلب 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34659
العمر : 52
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-08-15, 11:48 am

شكراً لكم على حسن الاطلاع والمتابعة...وكل عام والجميع بألف خير

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2010-11-30, 10:37 pm

لك الشكراخى الكريم على هذا الجهد ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 999507 ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 497324 ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 492686

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 37
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2010-12-10, 9:13 am

شكراً للمروركم من هنا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2012-03-10, 8:20 am

جــزاك الله الخيــر وبـــــــــــــــــــــارك الله فيك
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 27
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على صحة القلب Empty رد: ست نصائح للحفاظ على صحة القلب

مُساهمة من طرف STAR في 2012-03-22, 4:56 pm

شكرا للمتابعة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى