منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
كيف تنام بسرعة Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تنام بسرعة

+8
حمدعبدالحميد عبدالله السا
المهندس
Faisal M
قلب العروبه
الصياد
مريم الشريف
Atia Taher Saadi
Abdul Saadi
12 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Abdul Saadi 2009-04-16, 1:43 am

ب
عض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



و اللي يجربها يقولولنا شنو صار معاه بعد ما ينوض طبعــــــــــا

اتمنى للجميع نوما هانئا و سريعا

عبدول
Abdul Saadi
Abdul Saadi
مقدم
مقدم

ذكر
عدد المشاركات : 663
العمر : 27
رقم العضوية : 21
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Atia Taher Saadi 2009-04-16, 10:17 am

jocolor
النوم هي احدى نعم الله فالنوم يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها بعد جهد يوم كامل لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم التالي.
شكرا على النصائح يا عبدول
Atia Taher Saadi
Atia Taher Saadi
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1306
رقم العضوية : 16
قوة التقييم : 47
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف مريم الشريف 2009-04-16, 1:45 pm

والله مرات الواحد ايسيرله قلق وارق موش مفهوم ان شاء الله نطبق النصائح بلكي ايجيبن نتيجة مشكور عبدول
مريم الشريف
مريم الشريف
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 689
العمر : 45
رقم العضوية : 29
قوة التقييم : 160
تاريخ التسجيل : 05/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف الصياد 2009-04-24, 1:12 am

لا اخفيك القول انااعانى منذ شهور مرض قلة النوم وانا اجهل الاسباب فليس لدى ما يقلقنى
الصياد
الصياد
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3942
رقم العضوية : 19
قوة التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف قلب العروبه 2009-04-24, 2:11 am

شكرا عبدول علي هذه النصائح وسوفا أخذ بها ولكن صدقني ان الراحه النفسية لدي الانسان هي فوق كل شي حتي يتمكن من النوم
قلب العروبه
قلب العروبه
مشرف منتدي القصص والحكايا والروايات

ذكر
عدد المشاركات : 2199
العمر : 46
رقم العضوية : 135
قوة التقييم : 92
تاريخ التسجيل : 16/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Faisal M 2009-04-24, 8:52 pm

انا اوافق اخي ابراهيم فا الراحه النفسيه هي عامل مساعدعلى النوم


تحياتي اليك عبد الرحمن
Faisal M
Faisal M
مشرف المنتدي الرياضي
مشرف المنتدي الرياضي

ذكر
عدد المشاركات : 3869
العمر : 31
رقم العضوية : 17
قوة التقييم : 47
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

http://www.euruni.edu

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف المهندس 2009-04-24, 8:59 pm

والله ياعبدول المهم النفسيه علشان تقدر تنام ضروري يكون ذهنك متريح
ولكن فكرة الوقف علي رجل واحده اكويسه توا انجربوه
تقبل مروري اخي علي متصفحك
تحياتي لك:
المهندس
المهندس
المهندس
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3816
العمر : 38
رقم العضوية : 27
قوة التقييم : 119
تاريخ التسجيل : 25/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف حمدعبدالحميد عبدالله السا 2009-04-24, 9:52 pm

الوقوف علي رجل واحدة ليست معلومة جديدة مع احترامي لك لان الوقوف علي رجل واحدة من سنة الرسول عند الوضوء يفعل في ذلك
قال اللة تعالي من اعرب عن ذكري فان له معيشة ضنكة ونحشره يوم القيامة اعمى
اخي العزيز اختي العزيزة عليكم بالصلاه وذكر الله واتباع سنة الرسول لن تضلو
مع تحياتي يوسف دغني ىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
حمدعبدالحميد عبدالله السا
حمدعبدالحميد عبدالله السا
جندي اول
جندي اول

ذكر
عدد المشاركات : 10
العمر : 49
رقم العضوية : 86
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف أرفادي أمصقع 2009-04-26, 3:34 am

شكراً .... وتقبل مروري
أرفادي أمصقع
أرفادي أمصقع
عريف
عريف

ذكر
عدد المشاركات : 85
العمر : 35
رقم العضوية : 163
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 25/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2009-12-30, 7:29 pm

لك الشكراخى الكريم على هذه المشاركه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تنام بسرعة 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
كيف تنام بسرعة Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف محمد اللافي 2009-12-30, 8:27 pm

بارك الله فيك
محمد اللافي
محمد اللافي
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 27313
العمر : 44
رقم العضوية : 208
قوة التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-25, 11:54 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى