منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» تأخر صرف الميزانيات يلقى بآثاره السلبية على نشاط الشركات النفطية
أمس في 8:53 pm من طرف عبدالله الشندي

» الكشف عن حقيقة ضربات القوات الجوية المصرية لمواقع في درنة الليبية
أمس في 8:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» تبادلوا اللكمات وحوّلوا الملعب إلى حلبة مصارعة.. شاهد كيف طُرد 9 لاعبين في مباراة لكرة الق
أمس في 8:50 pm من طرف عبدالله الشندي

» إنهاء أزمة نقص المياه «نهائياً» بمركز طبرق الطبي
أمس في 8:49 pm من طرف عبدالله الشندي

» وزير العمل: اعتمدنا تعيينات طبرق وساعين في حل مشكلة تعيينات القبة والساحل
أمس في 8:41 pm من طرف عبدالله الشندي

» كيف تم اسقاط طائرة الخطوط الليبية فوق سيناء قبل 45عاماً؟
أمس في 8:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» وثائق تكشف خفايا مُراسلات القذافي وبريطانيا
أمس في 8:37 pm من طرف عبدالله الشندي

» إعادة تنسيب أكثر من 18 ألف شاب في طبرق والمناطق المجاورة
أمس في 8:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
أمس في 8:28 pm من طرف عبدالله الشندي

» عالم Netflix بين يديك ..إبرام أول اتفاقية شراكة بين الشبكة العملاقة و OSN
أمس في 8:26 pm من طرف عبدالله الشندي

»  فوائد نواة التمر
أمس في 7:20 pm من طرف إبن الشهيد

» الصحة معدومة بمنطقة عمر المختار بطبرق
2018-02-20, 10:39 am من طرف STAR

» القبض على مصري متهم بتهريب مواطنين من درنة
2018-02-20, 10:38 am من طرف STAR

» مدير مستشفى درنه يزور مركز طبرق الطبي
2018-02-20, 10:38 am من طرف STAR

» الوطنية للنفط وشركة الجوف تبحثان آلية استمرار العمل والصعوبات المالية
2018-02-20, 10:35 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

اذهب الى الأسفل

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

مُساهمة من طرف جلنار في 2010-07-28, 1:35 pm

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

قامت جمعية القلب الأمريكية بتحديث إرشاداتها الخاصة بمنع إصابة النساء بأمراض القلب. وتحث الإرشادات الجديدة جميع النساء على فعل أشياء محددة لحماية أنفسهن من أمراض القلب والجلطات الدماغية. وقد نشرت الإرشادات الجديدة في العدد الأخير من مجلة سيركولايشين التي تصدرها جمعية القلب الأمريكية.
وتركز الإرشادات الجديدة على المخاطر الدائمة للنساء من جميع الأعمار، وتؤكد على أهمية أن تطبق المرأة التعليمات الخاصة بطريقة الحياة والنظام الغذائي في عمر مبكر، حتى تتمكن من تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد.
وتنصح جمعية القلب الأمريكية النساء بالقيام بتمارين رياضية مناسبة، مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن الساعة يوميا، وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه، وكذلك الدهون غير المشبعة، وفي جميع الأحوال يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 7% من السعرات الحرارية اليومية. كما توصي الجمعية النساء بقوة بالابتعاد عن التدخين نهائيا.
وبالإضافة للنصائح بأن تقوم النساء بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، تضمنت الإرشادات توصية خاصة بأن تتناول النساء اللاتي تزيد أعمارهن على 65 سنة، بغض النظر عن حالاتهن الصحية، بأخذ جرعة صغيرة (81 مليجراماً) من الإسبرين يوميا. أما النساء المعرضات لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب فيجب أن يزدن جرعة الإسبرين إلى 325 مليجراماً يوميا.

avatar
جلنار
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 19334
العمر : 29
رقم العضوية : 349
قوة التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

مُساهمة من طرف STAR في 2011-09-23, 8:13 am

موضوع غاية فى الروعة تشكرااااااااات افندم على المجهودات

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119176
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى