منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» العيب والحرام
اليوم في 8:46 am من طرف ولد الجبل

» تنبيه مهم
اليوم في 8:42 am من طرف ولد الجبل

» ليس في الإنسان إلا حلاوة اللسان
أمس في 5:54 pm من طرف ولد الجبل

» إلى كل غائب..وكل غائبة..عن هذا المنتدى الجميل
أمس في 10:17 am من طرف عاشقة الورد

» اضحك مرة اخرة شتاوي فكاهيه
2017-01-19, 9:24 pm من طرف mk alhmree

» راه كل عقدعندها حلال
2017-01-15, 10:51 am من طرف ولد الجبل

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
2017-01-13, 9:26 am من طرف keemkeemo

» بين الرجاء والياس هــــــــذا حالى
2017-01-12, 9:59 am من طرف عاشقة الورد

» قصه مؤثره للمرأة و الحجاج بن يوسف
2017-01-12, 9:52 am من طرف عاشقة الورد

» في الصين .. مدينة ملونة من جليد
2017-01-12, 9:45 am من طرف عاشقة الورد

» تقرير لهيئة سلامة الغذاء الأوروبية يكشف مخاطر “النوتيلا”
2017-01-12, 9:28 am من طرف عاشقة الورد

» لعبار: اجتماع تونس سيتناول تركيبة المجلس الرئاسي، منصب القائد الأعلي، تركيبة المجلس الأعلي
2017-01-12, 9:18 am من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم 12 .January 2017
2017-01-12, 9:10 am من طرف عاشقة الورد

» إعلاميون ينعون مدير فرع قناة ليبيا الوطنية في سرت
2017-01-12, 8:54 am من طرف عاشقة الورد

» عسكريون روس يصلون طبرق للقاء حفتر وعقيلة صالح
2017-01-12, 8:51 am من طرف عاشقة الورد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

مُساهمة من طرف جلنار في 2010-07-28, 1:35 pm

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

قامت جمعية القلب الأمريكية بتحديث إرشاداتها الخاصة بمنع إصابة النساء بأمراض القلب. وتحث الإرشادات الجديدة جميع النساء على فعل أشياء محددة لحماية أنفسهن من أمراض القلب والجلطات الدماغية. وقد نشرت الإرشادات الجديدة في العدد الأخير من مجلة سيركولايشين التي تصدرها جمعية القلب الأمريكية.
وتركز الإرشادات الجديدة على المخاطر الدائمة للنساء من جميع الأعمار، وتؤكد على أهمية أن تطبق المرأة التعليمات الخاصة بطريقة الحياة والنظام الغذائي في عمر مبكر، حتى تتمكن من تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد.
وتنصح جمعية القلب الأمريكية النساء بالقيام بتمارين رياضية مناسبة، مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن الساعة يوميا، وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه، وكذلك الدهون غير المشبعة، وفي جميع الأحوال يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 7% من السعرات الحرارية اليومية. كما توصي الجمعية النساء بقوة بالابتعاد عن التدخين نهائيا.
وبالإضافة للنصائح بأن تقوم النساء بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، تضمنت الإرشادات توصية خاصة بأن تتناول النساء اللاتي تزيد أعمارهن على 65 سنة، بغض النظر عن حالاتهن الصحية، بأخذ جرعة صغيرة (81 مليجراماً) من الإسبرين يوميا. أما النساء المعرضات لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب فيجب أن يزدن جرعة الإسبرين إلى 325 مليجراماً يوميا.


جلنار
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 19334
العمر : 28
رقم العضوية : 349
قوة التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

مُساهمة من طرف STAR في 2011-09-23, 8:13 am

موضوع غاية فى الروعة تشكرااااااااات افندم على المجهودات

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114992
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى