منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بالأسماء: ثلاثة من عناصر بوسليم يسلمون أنفسهم للجيش قبل قليل بضمان حقوقهم الإنسانية والقان
أمس في 3:09 pm من طرف STAR

» 30 عائلة درناوية نازحة تصل تمركزات الجيش في مرتوبة وأم الرزم
أمس في 3:08 pm من طرف STAR

» الحكومة المؤقتة تفجير بنغازي ردة فعل جبانة على خسائر الجماعات الإرهابية في درنة
أمس في 3:07 pm من طرف STAR

» بوخمادة يدين تفجير بنغازي ويؤكد: لا مكان للجماعات الإرهابية
أمس في 3:06 pm من طرف STAR

» داعشي “تائب” يطلب زوجة في درنة
أمس في 3:01 pm من طرف STAR

» خردة ليبيا ثروة في قبضة مليشيات التهريب
أمس في 3:00 pm من طرف STAR

» “مالية الوفاق” تحيل مرتبات شهر مايو الحالي للمصرف المركزي
أمس في 3:00 pm من طرف STAR

» عودة حقل الراقوبة النفطي بمنطقة مرادة إلى العمل
أمس في 2:59 pm من طرف STAR

» وزارة الداخلية : شرعنا على الفور في تتبع منفذي التفجير الإرهابي ببنغازي
أمس في 2:59 pm من طرف STAR

» نائب عقيلة يناشد الأعلى للدولة الموافقة على تعيين الشكري محافظا
أمس في 2:59 pm من طرف STAR

» ديوان المحاسبة يوقف 24 اعتماد مستندي ويُجنب الدولة الليبية خسارة 334 مليون دولار
أمس في 2:58 pm من طرف STAR

» مدير “مكافحة الإرهاب”: حصلت على معلومات عن التفجير وأبلغت “الداخلية” فأحالوني للتحقيق
أمس في 2:56 pm من طرف STAR

» آخر ما كتبه الجندي “عزو رسلان” أحد ضحايا تفجير بنغازي
أمس في 2:55 pm من طرف STAR

» بعد القبض عليه بزي نسائي..حارس “بن قُمو” يفجر مفاجآت حول جماعات الإرهاب
أمس في 2:53 pm من طرف STAR

» لقطات تُبث لأول مرة عن تفجير مسجد الإمام الصادق
أمس في 2:39 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


انقاص الوزن عن طريق تغيير السلوك

اذهب الى الأسفل

انقاص الوزن عن طريق تغيير السلوك

مُساهمة من طرف رفيق السنين في 2010-09-11, 10:46 pm

النشاط البدني المنتظم له أهمية كبيرة في مساعدتك على إنقاص وزنك وبناء نمط حياة عام صحيّ . النشاط البدني يزيد عدد السعرات التي يستهلكها جسمك ويجعلك تفقد الدهنيات من جسمك بدلا من فقدان العضل والخلايا الأخرى غير الدهنية .
تدل الأبحاث على أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني كجزء من برامج إنقاص الوزن يكون احتمال احتفاظهم بوزنهم الجديد (بعد إنقاصه) أكثر من غيرهم الذين يكتفون فقط بتغيير نظام غذائهم . علاوة على إعطائك المقدرة على التحكم بوزنك ، فإن النشاط البدني يزيد أيضا قوتك ومرونتك ، ويخفّض خطر إصابتك بمرض القلب، ويساعد على ضبط ضغط الدم والسكري ، ويخفّض الضغط النفسي ، وقد يمنحك الشعور بالصحة .
جميع النشاطات البدنية مفيدة:
أي نشاط بدني تختار ممارسته – سواء كانت نشاطات عنيفة مثل الركض أو تمارين الإروبكس (aerobics)أو الرقص أو النشاطات المتوسطة الشدة مثل المشي والأعمال البيتية – كلها تزيد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك . العامل الرئيسي في التحكم بالوزن وتحسين الصحة العامة هو جعل النشاطات البدنية جزءا من حياتك اليومية .
تــغــيـيــر الــسـلــوك:
تركيز التغيير السلوكي على اكتساب عادات أكل ونشاطات بدنية تساعدك على إنقاص وزنك والمحافظة على الوزن الجديد . أول خطوة هى استعراض عاداتك في الأكل والنشاط البدني ، وتحديد التصرفات (مثل مشاهدة التلفزيون) التي تؤدي بك إلى الأفراط في الأكل وإلى الخمول . الخطوة التالية هي أن تتعلم كيف تغيّر هذه التصرفات .
الحصول على الدعم:
الحصول على الدعم من الآخرين هو أحد الطرق الناجعة في مساعدتك على المحافظة على عاداتك الجديدة في الأكل والنشاطات البدنية . تغيير عاداتك في الأكل والنشاط البدني يحسّن فرص إنقاص وزنك والمحافظة على النقصان . للحصول على المزيد من المعلومات عن تغيير التصرفات ، استشر خبيرا في إنقاص الوزن أو راجع الكتب التي تعالج هذا الموضوع ، وهي متوفرة في المكتبات المحلية.
ما هي الطريقة التي تنفعك؟
تتوفر لك خيارات عديدة تساعدك على إنقاص وزنك وعدم زيادته بعد ذلك. العامل الرئيسي للنجاح في إنقاص الوزن هو تغيير عادات الأكل والنشاطات البدنية بشكل يمكّنك من المحافظة عليها مدى حياتك .
avatar
رفيق السنين
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1440
العمر : 37
قوة التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 20/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: انقاص الوزن عن طريق تغيير السلوك

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-10-26, 1:37 am

مشـــــاركة رائعــــــه ومفيـــــدة.بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك...
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 33
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى