منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1اليوم في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1أمس في 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر..

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Empty تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر..

مُساهمة من طرف الفهد 2010-09-19, 12:25 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.



تحياتي لكم
الفهد
الفهد
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1186
العمر : 54
رقم العضوية : 1322
قوة التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 10/03/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Empty رد: تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2010-09-23, 4:46 pm

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. 241361703

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Empty رد: تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر..

مُساهمة من طرف جلنار 2010-09-24, 1:20 am

مشكور عالطرح الرائع
جلنار
جلنار
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 19334
العمر : 35
رقم العضوية : 349
قوة التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر.. Empty رد: تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر..

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-30, 12:05 am

مشـــــاركة رائعــــــه ومفيـــــدة.بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك...
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى