منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
سر باعتدال وانعم بصحتك Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سر باعتدال وانعم بصحتك

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

سر باعتدال وانعم بصحتك Empty سر باعتدال وانعم بصحتك

مُساهمة من طرف بوفرقه 2010-10-06, 9:54 am

سر باعتدال وانعم بصحتك



الدراسة تنصح بعدم الإفراط في المشي (الأوروبية)
أظهرت دراسة ألمانية أن التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، لكنها أوصت بأن يكون ذلك بانتظام ودون إفراط.

وحسب الدراسة فإن المشي يحسن من جهاز أوعية القلب ويقوي مناعة الجسم ويعزز مستوى الأيض (التمثيل الغذائي)، إضافة إلى كونه يشعرك بالسعادة والرضا ويمنحك التوازن النفسي.

غير أن الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر، من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية، يصر على أن التنزه سيرا على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر. ويضيف "لا يكون السير فعالا إلا عند ممارسته لفترة طويلة".

ويقول فولكر إن السير مرتين على الأقل أسبوعيا لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية.

وحسب فولكر يمكنك "دمج فترة من التنزه الحقيقي سيرا على الأقدام في برنامجك التدريبي كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع".

ويشير إلى أن "السير النشيط" عبر شوارع المدينة له نفس فوائد السير لفترات طويلة في المناطق الجبلية. لكنه ينصح بتجنب الإفراط في رحلات التنزه على الأقدام.

ويتفق الأستاذ الجامعي إنجو فروبوز، من مركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة في مدينة كولونيا الألمانية، مع هذا الرأي.

وحسب فروبوز "ينبغي للمبتدئين التخطيط بحذر لرحلة السير ومراعاة أن تكون قصيرة وليست طويلة".

ويؤكد أن السير في المناطق المرتفعة مفيد جدا للصحة و"ينشط جهاز المناعة ونقل الأوكسجين"، حيث إن "الهواء الطلق يساعد الرئتين على العمل بصورة أكبر".

ويشترط فروبوز لذلك ألا يكون المرء مصابا بمشكلات في المفاصل أو من الالتهابات، كما ينبغي له أيضا توخي الحذر إذا كان يعاني من مشكلات في القلب أو زيادة الوزن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
سر باعتدال وانعم بصحتك 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nسر باعتدال وانعم بصحتك 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 57
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سر باعتدال وانعم بصحتك Empty رد: سر باعتدال وانعم بصحتك

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-30, 12:16 am

مشـــــاركة رائعــــــه ومفيـــــدة.بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك...
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى