منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الاحد 20/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:27 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 21/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:27 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 22/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:26 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 23/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 24/8/20717 والقنوات الناقلة
أمس في 9:25 am من طرف STAR

» كيف تعرف العسل الأصلي من المغشوش
أمس في 9:10 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 20, 2017
أمس في 9:09 am من طرف STAR

» دعوة لتحري هلال ذي الحجة الاثنين
أمس في 9:07 am من طرف STAR

» لكل ضغطة على شاشة آيفون استخدام.. اختصارات جديدة تساعدك على "احتراف" استخدام هواتف آبل
أمس في 9:03 am من طرف STAR

» لغز سيارة المرسيدس التي قضت فيها الأميرة ديانا لحظاتها الأخيرة.. سبب جديد لم يتم التطرق إل
أمس في 9:02 am من طرف STAR

» هل تعرف الكاسيت أو جربت تأجير شرائط الفيديو؟.. 10 أشياء إن كنت من جيل التسعينات ستذكرها با
أمس في 9:01 am من طرف STAR

» جحيم الكويت.. كيف ستنجو أشد مدن العالم حرارة من التغيّر المناخي؟
أمس في 9:00 am من طرف STAR

» أحمد عرابي.. الثائر المصري الذي غيّر شكل الحياة في سريلانكا.. هذه أبرز البصمات التي تركها
أمس في 9:00 am من طرف STAR

» مصادر: شل تنقل أول شحنة من النفط الخام من ليبيا منذ 5 سنوات
أمس في 8:51 am من طرف STAR

» اشويقي : سبب تأخر وصول الوقود إلى إجدابيا راجع إلى إغلاق الطريق الرابط مع طبرق لتنظيفه
أمس في 8:51 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


للهاربين من البدانه ( نصائح )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

للهاربين من البدانه ( نصائح )

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-05-03, 9:35 pm

قائمة بأهم النصائح للهاربين من البدانة
الباحثون عن الرشاقة في ازدياد، والهاربون من البدانة أكثر بكثير، لكن كثيرين من الطرفين غالباً ما يقعون في الأخطاء ذاتها، فتراهم يهتمون بتناول المفيد من الأغذية وينفذون النصائح، غير أنأوزانهم الزائدة تبقى على حالها، والسبب يعود إلى أنهم ينسون أو يتجاهلون أشياء بسيطة للغاية، وفيما يلي قائمة بأهم النصائح، لمن يعاني من هذه المشكلة: قائمة بأهم النصائح للهاربين من البدانة

* النوم الكافي: تبين أن الإنسان إذا واظب على النوم يومياً ما بين 4 - 7 ساعات فقط، ولمدة أسبوع واحد، فإن معدل السكر في الدم سوف يرتفع عن المعدل الطبيعي، وتستثنى من ذلك النساء في الفترة التي تعقب الولادة، مما يعني ضرورة النوم لمدة ثماني ساعات يومياً، أو على الأقل في معظم الأيام، مع ضرورة النوم قبل منتصف الليل لأن كل ساعة يرتاح فيها الجسم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين من الراحة بعد الساعة 12 ليلا
* الطعام الجاهز: تجنب قدر الإمكان تناول الأطعمة الجاهزة، وكذلك الطعام المقلي، وعليك الإكثار قدر الإمكان من تناول المواد الغنية بالألياف، وبالطبع فإن الخضار والفاكهة يمكن أن تقوما بالمهمة.
* المشروبات: تجنب تناول المشروبات السكرية والعصائر المصنعة، وعليك الاعتماد على الماء بالدرجة الأولى فهو يساعد على الهضم ويقلل السموم في الجسم.* اعرف مطبخك: كثيرون، يفضلون الأكل في المطاعم، أو على الأقل إحضار الأكل من المطاعم وتناوله في البيت، وهذا خطأ كبير، إذ إن البيت يوفر لك الفرصة للسيطرة على ما تتناوله، واستبعاد ما تعتقد أنه ضار.
* الأكل بهدوء: من الأخطاء القاتلة في عصر السرعة، أن الغالبية باتت تتناول بعض وجباتها، إما أثناء قيادة السيارة أو على طاولة المكتب، لعدم وجود الوقت الكافي لتناول الأكل بهدوء وسكينة، مع أن الأكل بهدوء ومضغ الطعام على مهل يسهل على الجسم عملية الهضم.
* التنفس الصحي: يعتقد البعض أن التنفس هو الشهيق والزفير فقط، ولا يعرفون أن الجسم في حاجة للتنفس الصحيح؛ التنفس بعمق، وينصح الخبراء بأخذ نفس عميق من الأنف، بحيث تشعر وكأن الهواء قد وصل إلى معدتك ومن ثم أخرج كل ما تستطيع من الهواء من فمك، أغلق عينيك وكرر النفس العميق عشر مرات في الصباح وعند الظهر وفي المساء.
* الجوع: من أكثر الأخطاء الشائعة اعتقاد بعض الباحثين عن الرشاقة بضرورة عدم تناول الفطور من دون أن يعلم هؤلاء أن الدراسات الحديثة تشير إلى أنهم بهذا التصرف يصبحون عرضة للبدانة أكثر من غيرهم بأربع مرات.
* الرياضة: من المهم جداً تحقيق التوازن بين هذا الثلاثي: الأكل والشراب والرياضة.


عدل سابقا من قبل عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-05-07, 7:23 am عدل 1 مرات (السبب : ازاله سطر)
avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72382
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للهاربين من البدانه ( نصائح )

مُساهمة من طرف STAR في 2009-05-06, 5:08 am

مشكور
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117183
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للهاربين من البدانه ( نصائح )

مُساهمة من طرف حمدى عريف في 2009-05-07, 12:27 pm

مشكورررررررررر
تقبل مرورى
avatar
حمدى عريف
رائد
رائد

ذكر
عدد المشاركات : 589
العمر : 34
رقم العضوية : 99
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للهاربين من البدانه ( نصائح )

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-30, 7:23 pm

لكم الشكرعلى المرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72382
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للهاربين من البدانه ( نصائح )

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-10-25, 11:56 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى