منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR 2009-10-22, 11:23 am

هل تساءلت يوما عن سبب تمتع الآخرين بالصحة والسعادة، السر هو في اختيار اسلوب الحياة الصحي،

يشرح في هذه المقالة اخصائي القلب آرثر أغاتستون الذي جاء بفكرة كتاب "حمية الشاطئِ الجنوبي" الشهيرة اسلوب حياته الصحي.

1. تناول 3 وجبات ووجبة خفيفة:
ابدأ معظم ايامي بتناول عجة من 3 بيضات(صفار واحد و3 بياض)، بعض الشاي الاخضر مع قطعة من خبز الالياف (Benefiber). على الغذاء، اقوم عادة بطلب السلمون المخبوز في الفرن، مع الخضار المشوية. لا اتناول اطعمة سريعة أو جاهزة أبدا. وعلى العشاء، تقوم زوجتي ساري، باعداد السمك، الدجاج مع الخضار. نحن نأكل القليل من النشويات في المنزل. وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم اتناول عودا من جبن الموزرايلا، حبة فواكه، مكسرات مغطى بصلصة الوسابي، مكسرات عادية، أو قطعة من الالياف المغذية الجاهزة.

2. الاعتدال هو الحل:
أحب الشوكولاطة الداكنة. واحتفظ بها في المكتب. وعادة ما اكل قطعة منها بعد العشاء ولكن ليس لوح الشوكولا طة بالكامل. فالاعتدال هو سر شوقي للشوكولاطة في اليوم التالي وعدم شعور بالتخمة منها. وهكذا عندما اعود إلى البيت اتناول وجبة الغذاء بشهية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:
في أيام العمل، اقوم بممارسة الرياضة في النادي الصحي الساعة 06:15 صباحا. ثلاثة ايام في الاسبوع، استعمل آلة تعرف باسم Power Plate. تساعد على تسخين عظامي، وتحضيري للتمارين الآخرى. غالبا ما اقوم بالرياضة لمدة ساعة في الصباح. في اليومين الآخرين اقوم باستعمال آلة أخرى لمدة 20-30 دقيقة. ها التنوع في النشاط يساعد القلب على العمل بطريقة رائعة. وفي ايام العطلة اقوم بممارسة رياضة مفضلة مثل التنس، الغولف، واحيانا الملاكمة.

4. تمهل في تناول الملاحق:
الحمية الجيدة قادرة على منحك كل ما تحتاج اليه من فيتامينات. لذا بالاضافة إلى خبز الالياف، المكملات الوحيدة التي اتناولها هي زيت السمك، الكركم، و Cold-Eezeعند السفر. الاحماض الدهنية الاوميغا-3 في زيت السمك يساعد على حماية القلب، بينما يساعد الكركمين في الكركم على منع الاصابة بالازهايمر. اما Cold-Eeze فيحتوي على الزنك، الذي يساعد في منع الاصابة بالزكام أو يقلل من أعراضه.

5. النوم الهانئ:
احصل كل يوم على 7 ساعات من النوم في الليل بالاضافة إلى بعض الغفوات القصيرة خلال اليوم. واحرص على النوم على الاقل 30 دقيقة إذا كنت سأخرج في المساء.

6. الحياة الاسرية السعيدة:
لقد تزوجت وعمري 28 عاما، وزوجتي وأنا نحرص على الحفاظ على دائرة الصداقات التي تكونت خلال هذه السنوات. ونحاول بعد اسبوع حافل بالعمل والنشاطات أن نذهب معا لقضاء اجازة قصيرة. تجديد الحب الاسري والحفاظ على علاقات صداقة يساعد على تعزيز الصحة القلبية بشكل لا يوصف. لذا لا تتهرب من مسؤولياتك الاجتماعية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2009-12-27, 6:02 pm

جهد يذكر فتشكرعليه بارك الله فيك على هذا العطاء

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR 2009-12-31, 10:07 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف بوفرقه 2010-02-02, 5:40 pm

مشكور اخى العزيز على هذا النقل الرائع والمفيد حقيقتا بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 57
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR 2010-02-16, 12:30 pm

المرور المميز لا يأتى الا من الاعضاء المميزين
شكراً على المرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ Empty رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-26, 12:20 am

مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى