منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» حياة توأمتين تعيشان في جسد واحد
أمس في 7:12 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 6:42 am من طرف عبدالله الشندي

» يوفنتوس يتحرك لتحصين نجومه
2017-12-14, 7:28 pm من طرف عبدالله الشندي

» الأهلي بنغازي يعلن ثاني صفقاته الأجنبية
2017-12-14, 6:41 pm من طرف عبدالله الشندي

» هاني رمزي مدربًا للمنتخب الليبي
2017-12-14, 6:36 pm من طرف عبدالله الشندي

» دي ماريا يعود إلى مدريد بقميص جديد
2017-12-14, 2:00 pm من طرف عبدالله الشندي

» الفيفا يعاقب منتخب نيجيريا ويكشف موقفه من المونديال
2017-12-14, 1:58 pm من طرف عبدالله الشندي

» رباعي إنجليزي يستهدف تجريد برشلونة من جواهره
2017-12-14, 1:57 pm من طرف عبدالله الشندي

» تقنية الفيديو تلغي هدفًا صحيحًا لريال مدريد أمام الجزيرة
2017-12-14, 1:56 pm من طرف عبدالله الشندي

» بالأرقام.. بيل يتفوق على كريستيانو رونالدو وبنزيما
2017-12-14, 1:54 pm من طرف عبدالله الشندي

» جماهير ميلان تعلن الحرب على وكيل دوناروما
2017-12-14, 12:49 pm من طرف عبدالله الشندي

» إنتر ميلان يستعد لخطف نجم برشلونة
2017-12-14, 12:47 pm من طرف عبدالله الشندي

» بيل: علي خصيف حارس مذهل
2017-12-14, 11:37 am من طرف عبدالله الشندي

» كريستيانو رونالدو يدخل تاريخ كأس العالم للأندية
2017-12-14, 11:33 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم December 14, 2017
2017-12-14, 11:21 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2010-11-26, 2:56 pm

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب

وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية

التي ستتناولها دون وعي. هذه الخدع الأربعة ستساعدك

على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط

دون أن تتخم نفسك بالطعام.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي





1. قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح

الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء،

ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز،

12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية

ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون.


هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم

المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية.





اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات

على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة.

بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة


الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع

وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض

ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.




3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك

على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع

القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب

أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء


ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.




4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك

تمثل في فلم بطيء السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول

التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة

سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك

وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 36
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى