إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر •
الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
أكدت الدكتورة إيمان الديب أخصائية التغذية وعلاج السمنة أن صحة الأسرة مسئولية الأم بصفة أساسية من خلال ماتعده لأفرادها من طعام, مشيرة إلى أن الصحة والنضارة والحيوية أمر في غاية البساطة وإمكان كل أم القيام بهذه المسئولية من خلال قائمة طعام أسرتها التي يجب أن تشتمل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومنها مايلي: ـ فيتامين "أ" الذي يتوافر بكثرة في الجزر والكبد وهو مفيد جداً للبشرة والشعر والأسنان والأظافر والعيون. ـ فيتامين "ب" ويستفاد منه في تحسين الرؤية وتقوية العضلات وبصيلات الشعر ويتوافر في حبوب القمح والجوز واللوز والكبد والخميرة البيرة التي من الممكن التغلب على مرارة طعمها بإضافتها إلى كوب من اللبن، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام". ـ فيتامين "ب3" وهو يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويحول الكربوهيدرات إلى غذاء للعقل ويساعد في تنظيم الدورة الدموية ويحمي من الإصابة بالكسل والاكتئاب ومن الأغذية الغنية به سمك التونة والكبد والدواجن والأرز. ـ فيتامين "ب6" من أجل الحفاظ على خلايا المخ ويوجد في حبوب القمح وإذا قلت نسبته في الجسم يتسبب في الإصابة بالصداع النصفي. ـ فيتامين "جـ" ويعد إعجازا من الله سبحانه وتعالي لأنه يقضي على السموم والبكتيريا والفيروسات المعدية, ويتوافر في جميع الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون. ـ فيتامين "د" وهو فيتامين يختزنه الجسم ويساعد الكالسيوم والفوسفور في بناء الأنسجة والأسنان والعظام, وأفضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس. ـ فيتامين "هـ" الذي يحمي خلايا الجسم من الكبر والعجز, فهو يعمل على تجديد الحيوية والنشاط ويحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد في تنظيم الدورة الدموية, وتعتبر الأسماك بجميع أنواعها أهم مصادره إلا جانب الخضراوات الورقية الداكنة، مثل الجرجير والبروكلي والخس والسبانخ. ـ البروتينات ويعتبر اللبن ومنتجاته أهم مصادرها إضافة إلى البيض واللحوم والأسماك والطيور والبقوليات وهى مفيدة جداً للبشرة والشعر وبناء الخلايا.
أكدت الدكتورة إيمان الديب أخصائية التغذية وعلاج السمنة أن صحة الأسرة مسئولية الأم بصفة أساسية من خلال ماتعده لأفرادها من طعام, مشيرة إلى أن الصحة والنضارة والحيوية أمر في غاية البساطة وإمكان كل أم القيام بهذه المسئولية من خلال قائمة طعام أسرتها التي يجب أن تشتمل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومنها مايلي: ـ فيتامين "أ" الذي يتوافر بكثرة في الجزر والكبد وهو مفيد جداً للبشرة والشعر والأسنان والأظافر والعيون. ـ فيتامين "ب" ويستفاد منه في تحسين الرؤية وتقوية العضلات وبصيلات الشعر ويتوافر في حبوب القمح والجوز واللوز والكبد والخميرة البيرة التي من الممكن التغلب على مرارة طعمها بإضافتها إلى كوب من اللبن، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام". ـ فيتامين "ب3" وهو يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويحول الكربوهيدرات إلى غذاء للعقل ويساعد في تنظيم الدورة الدموية ويحمي من الإصابة بالكسل والاكتئاب ومن الأغذية الغنية به سمك التونة والكبد والدواجن والأرز. ـ فيتامين "ب6" من أجل الحفاظ على خلايا المخ ويوجد في حبوب القمح وإذا قلت نسبته في الجسم يتسبب في الإصابة بالصداع النصفي. ـ فيتامين "جـ" ويعد إعجازا من الله سبحانه وتعالي لأنه يقضي على السموم والبكتيريا والفيروسات المعدية, ويتوافر في جميع الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون. ـ فيتامين "د" وهو فيتامين يختزنه الجسم ويساعد الكالسيوم والفوسفور في بناء الأنسجة والأسنان والعظام, وأفضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس. ـ فيتامين "هـ" الذي يحمي خلايا الجسم من الكبر والعجز, فهو يعمل على تجديد الحيوية والنشاط ويحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد في تنظيم الدورة الدموية, وتعتبر الأسماك بجميع أنواعها أهم مصادره إلا جانب الخضراوات الورقية الداكنة، مثل الجرجير والبروكلي والخس والسبانخ. ـ البروتينات ويعتبر اللبن ومنتجاته أهم مصادرها إضافة إلى البيض واللحوم والأسماك والطيور والبقوليات وهى مفيدة جداً للبشرة والشعر وبناء الخلايا.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
عود الي الطبيعة
العجاب العجب بالتدوي بالحجامة والاعشاب

أبوعبدالرحمن- عضو جديد
-
عدد المشاركات : 3
العمر : 37
رقم العضوية : 4267
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
والعسل فوادهو كثيرودكرا في القران

أبوعبدالرحمن- عضو جديد
-
عدد المشاركات : 3
العمر : 37
رقم العضوية : 4267
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
مشكور عالمرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
لك كل الشكر على الطرح المميز ..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 36
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: الفيتامينات تحمي أسرتك من الأمراض
شكرا للمتابعة والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» دورة اختبارات مياه الشرب ومياه الصرف
» لتحميل كتاب عبد الرحمن شلقم: "أشخاص حول القذافي"
» تعرف على مدينة ماديرا البرتغالية
» دورة نظم الإشراف والرقابة علي قطاع التأمين
» القاهرة توضح حقيقة وضع قيود على الجوازات الليبية
» دورة إدارة المخاطر واستمرارية الأعمال في مجال البنوك وشركات الوساطة المالية
» دورة تقنيات المفاتيح الكهربائية لأنظمة التوزيع
» دورة تصميم الاستبيان في البحوث التجارية والتسويقية
» دفعوا 14 ألف دينار لتهريبهم إلى ليبيا
» لليوم الرابع على التوالي .. حلقة نقاش حول “الحجز الإداري” بالفرع الغربي لصندوق الضمان الاج
» مدير منظومة السرير سرت تازربو بنغازي يوضح سبب انقطاع المياه ويطمئن سكان بنغازي
» هونداي تستعد لاستئناف العمل في محطتي غرب طرابلس والزويتينة
» 8 حيل لبرفان يدوم أطول.. استعملي الفازلين وزيت الزيتون
» لماذا يرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ؟