منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:05 am من طرف ولد الجبل

» خذ العبرة أيها الحي
أمس في 4:50 pm من طرف ولد الجبل

»  طريقة عمل خلطة "الفيجيتار" في المنزل
أمس في 11:52 am من طرف عاشقة الورد

»  لا تأكــــل نفســـــك ..
أمس في 11:24 am من طرف عاشقة الورد

» سحب العملة الورقية فئة 5 و 10 دينار من الاصدار السادس
أمس في 11:11 am من طرف STAR

» ماذا يقول ترتيبك بين إخوتك عن شخصيتك؟
أمس في 11:11 am من طرف عاشقة الورد

» أراد التحديق في عينيها للأبد فأوصى بحمل رأسها بعد موته.. مقابر غريبة خلدت قصص الحب
أمس في 11:02 am من طرف عاشقة الورد

» خربت بيوتاً ولا يجدي معها تنظيف الأسنان.. معلومات لا تعرفها عن رائحة الفم الكريهة
أمس في 10:50 am من طرف عاشقة الورد

» حقائق مذهلة عن النقود: أقذر من المرحاض.. وليست مصنوعة من الورق
أمس في 10:41 am من طرف STAR

» خدعوك فقالوا: هذه الأطعمة صحية.. 11 وجبة من الأفضل الابتعاد عنها
أمس في 10:40 am من طرف STAR

» "الدغدغة" لا تدفعك للضحك فحسب.. بل تعلِّمك فن الدفاع عن النفس!
أمس في 10:40 am من طرف STAR

» المسلم والمؤمن
أمس في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

» خليفة الفاخري... والرغبة في الرحيل!!
أمس في 10:15 am من طرف عاشقة الورد

» الحاجة إلى الثقافة
أمس في 9:37 am من طرف ولد الجبل

» مباريات الاثنين 28-2-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 8:52 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أعمدة الصحة الثلاث

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف بوالفرايس في 2009-05-16, 3:34 am

أعمدة الصحة الثلاث
يؤكد أخصائيوا التغذية العصريون على ثلاثة عناصر متلازمة منأجل أن يفوز الجسم والعقل والروح بالصحة والسلامة:

اولاً ـ الغذاءالمتوازن.

ثانيا ًـ الفعالية والنشاط.

ثالثاً ـ الراحةالنفسية.



يحتوى الغذاء على عناصرالغذاء الرئيسية مكونة من المواد الكربوهيدراتية + المواد الدهنية + الموادالبروتنية إضافة الى العناصر الاخرى مثل الالياف والفيتامينات والاملاح ، ويوجدالماء في هذه المكونات بنسب مختلفة ان الطريقة الطبيعية للحصول على هذه العناصرجميعا هي عن طريق الاكل والتى تدفعها حاسة الجوع ويختلف الانسان عن الحيوان في كونالانسان يعتمد نظاما غذائيا ثابتا يتأثر ويتمشى مع الطبائع البشرية والنواحيالاجتماعية والظروف المادية ..





أثر نقص عنصر او اكثر من هذهالعناصر الغذائية



ماذا لو حصل نقص في احدهذه العناصر ؟عند نقص أي عنصر غذائي فان مخزون ذلك العنصر في الجسم ينقصوقد يصل الى درجة شديدة تؤدي الى ظهور الاعراض المرضية ويعتمد ذلك النقص على بعضأعضاء الجسم وظهور الاعراض المرضية عليه ، وامثلتها كثيرة منها :

نقصالبروتين يسبب مرضالهزال الجسماني -
نقص فيتامين (د) يسبب الكساح عند الاطفال -
نقص فيتامين (أ) الحاد يسبب جفاف العين ومن ثم العشى الليلي -
نقص عنصرالحديد يسبب فقر الدم -
نفص عنصر اليود يسبب تضخم الغدة الدرقية -

ماهيالعناصر الغذائية الاساسية ؟الكربوهيدرات : تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة فيغذاء الانسان-



الكربوهيدراتنشويات سكرياتالبطاطسسكرالأرز العسلالمكرونة المربىالخبز الحلوياتالبروتينات : تعتبر المادة الاساسية لبناء خلايا الجسم ونموانسجته-



البروتيناتبروتينات نباتيةبروتيناتحيوانيةالبقوليات اللحومالفاصوليا البيضالبازلاء الحليبالفولالاجبانالدهون : تعتبر مصدر جيد للطاقة-



الدهوندهوننباتية دهون حيوانيةزيت الذرة القشدةزيت جوز الهند السمنزيت الزيتونالزبدةالفيتامينات : نحتاجها في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسمواكثر مانجدها في الفواكه والخضروات واللحوم -



مصادرها الغذائيةوظيفتها الفيتاميناتالكبدة ، الزبدة ، صفار البيض ، الحليب ، الخضرواتالصفراء والفواكه مثل المشمش والخوخضروري لنمو الاطفال، وضوح الرؤيا بالليل ،سلامة الجلد والقدرة المناعية للجسمفيتامين أالتعرض لأشعة الشمس ، زيت كبدالسمك ، البيض ، القشدة ، الزبدة ،الكبدمهم لسلامة وتكوين العظاموالاسنانفيتامين دالحمضيات بأنواعها ، الفواكه الطازجة مثل الفراولةوالجوافة والخضروات الطازجة يساعد على سرعة التئام الجروح واساسي في تكوين وصيانةجدران الشعيرات الدموية والحماية ضد العدوىفيتامين جالجبوب ، البقول ،الخبز ، البيض ، اللحوم مهم في تمثيل المواد الغذائية للحصول على الطاقة فيتامينب1اللحوم ، الكبد ، الكلى ضروري لسلامة خلايا الجسم ونموهافيتامينب12العناصر المعدنية : وهي ضرورية للمحافظة على توازن السوائل في الجسموتكون الانسجة الصلبة- كالأسنان والعظام وهي : الكالسيوم والفوسفور واليود والحديدوالصوديوم .


الالياف : وهي ضرورية لعلاج حالة الامساك وتقليل إمتصاصالسكر والكوليسترول في الغذاء واكثر ما نجدها في الفواكه و الخضروات و الحبوبوالبقوليات



لا يوجدنظام غذائي يومي ثابت في الغذاء يوفر جميع العناصر المهمة للجسم، فهو ليس نظامًاواحدًا، فكل ما في الأمر أن نعرف ما هي الأشياء الهامة لأجسامنا، ونحاول أننستوفيها يوميًّا، وهذه العناصر الهامة لنا هي أن يتوفر في غذائنا البروتين،والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة.

والبروتين نوعان: بروتين حيواني وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها، وبروتين نباتي مثل الموجود فيالفول، وفول الصويا. أما الكربوهيدرات فهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز،وغيرها. والدهون توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت، والفيتاميناتتتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

أما المعادن التي يحتاجهاالجسم فهي كثيرة، ومنها:

-الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد،والباذنجان، والسبانخ، وغيرها.
-الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجاتالألبان مثل الجبن والزبادي.
-الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولاتالبحرية مثل الأسماك والجمبري.
وهذه الأشياء جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي،وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.

وعن المأكولات المفيدة للعظام، فبالطبعهي كل المأكولات المحتوية بكثرة على عنصر الكالسيوم المهم جدًّا للعظام، وكذلك الفسفور.


بوالفرايس
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 1508
رقم العضوية : 3
قوة التقييم : 40
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-30, 7:19 pm

لك الشكراخى الكريم على هذه المشاركه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72050
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-05-10, 6:13 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....

c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف فرج احميد في 2010-05-12, 11:22 am

بارك الله فيك

فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 54
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى