منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» وصول سيولة مالية إلى مصارف درنة قادمة من مصرف ليبيا المركزي البيضاء
أمس في 10:07 am من طرف STAR

» مصارف درنة تعلن فتح أبوابها أمام المتعاملين بدءا من الأثنين القادم
أمس في 10:07 am من طرف STAR

» تكليف العقيد خالد عبدالله آمراً للغرفة الأمنية المشتركة في شحات‎
أمس في 10:06 am من طرف STAR

» شرق طبرق تري النور بعد انقطاع التيار 19 يوماً
أمس في 10:06 am من طرف STAR

» إطلاق سراح رئيس ديوان حكومة طبرق بعد اختطافه في البيضاء
أمس في 10:06 am من طرف STAR

» العقيد أحمد شعيب مدير أمن طبرق
أمس في 10:05 am من طرف STAR

» خبراء جدد يؤدون اليمين القانونية للعمل بمركز الخبرة القضائية فرع طبرق
أمس في 10:05 am من طرف STAR

» مديرو جهاز الإسعاف بالمنطقة الشرقية يطالبون بتعديل أوضاع الاعاشة
أمس في 10:05 am من طرف STAR

» المسماري: البنيان المرصوص دعمت الهجوم على الهلال النفطي والسراج متحالف مع القاعدة
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» المجلس الأعلى لحوض النفط والغاز يستنكر الهجوم على منشأت النفط الليبية
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» الجيش يعلن وقف إطلاق النار في قنفودة غرب بنغازي
أمس في 10:03 am من طرف STAR

» شورى بنغازي ينفي علاقته بأي مجموعات مسلحة في طرابلس
أمس في 10:03 am من طرف STAR

» بلدية بنغازي تتسلم سيارات إسعاف من برنامج الأمم المتحدة الإنمائي
أمس في 10:03 am من طرف STAR

» الصاعقة تحبط هجوم انتحاري بسيارة مفخخة
أمس في 10:03 am من طرف STAR

» ناقلة نفط تستعد لتحميل 590 ألف برميل من ميناء الزويتينة
أمس في 10:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أعمدة الصحة الثلاث

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف بوالفرايس في 2009-05-16, 3:34 am

أعمدة الصحة الثلاث
يؤكد أخصائيوا التغذية العصريون على ثلاثة عناصر متلازمة منأجل أن يفوز الجسم والعقل والروح بالصحة والسلامة:

اولاً ـ الغذاءالمتوازن.

ثانيا ًـ الفعالية والنشاط.

ثالثاً ـ الراحةالنفسية.



يحتوى الغذاء على عناصرالغذاء الرئيسية مكونة من المواد الكربوهيدراتية + المواد الدهنية + الموادالبروتنية إضافة الى العناصر الاخرى مثل الالياف والفيتامينات والاملاح ، ويوجدالماء في هذه المكونات بنسب مختلفة ان الطريقة الطبيعية للحصول على هذه العناصرجميعا هي عن طريق الاكل والتى تدفعها حاسة الجوع ويختلف الانسان عن الحيوان في كونالانسان يعتمد نظاما غذائيا ثابتا يتأثر ويتمشى مع الطبائع البشرية والنواحيالاجتماعية والظروف المادية ..





أثر نقص عنصر او اكثر من هذهالعناصر الغذائية



ماذا لو حصل نقص في احدهذه العناصر ؟عند نقص أي عنصر غذائي فان مخزون ذلك العنصر في الجسم ينقصوقد يصل الى درجة شديدة تؤدي الى ظهور الاعراض المرضية ويعتمد ذلك النقص على بعضأعضاء الجسم وظهور الاعراض المرضية عليه ، وامثلتها كثيرة منها :

نقصالبروتين يسبب مرضالهزال الجسماني -
نقص فيتامين (د) يسبب الكساح عند الاطفال -
نقص فيتامين (أ) الحاد يسبب جفاف العين ومن ثم العشى الليلي -
نقص عنصرالحديد يسبب فقر الدم -
نفص عنصر اليود يسبب تضخم الغدة الدرقية -

ماهيالعناصر الغذائية الاساسية ؟الكربوهيدرات : تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة فيغذاء الانسان-



الكربوهيدراتنشويات سكرياتالبطاطسسكرالأرز العسلالمكرونة المربىالخبز الحلوياتالبروتينات : تعتبر المادة الاساسية لبناء خلايا الجسم ونموانسجته-



البروتيناتبروتينات نباتيةبروتيناتحيوانيةالبقوليات اللحومالفاصوليا البيضالبازلاء الحليبالفولالاجبانالدهون : تعتبر مصدر جيد للطاقة-



الدهوندهوننباتية دهون حيوانيةزيت الذرة القشدةزيت جوز الهند السمنزيت الزيتونالزبدةالفيتامينات : نحتاجها في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسمواكثر مانجدها في الفواكه والخضروات واللحوم -



مصادرها الغذائيةوظيفتها الفيتاميناتالكبدة ، الزبدة ، صفار البيض ، الحليب ، الخضرواتالصفراء والفواكه مثل المشمش والخوخضروري لنمو الاطفال، وضوح الرؤيا بالليل ،سلامة الجلد والقدرة المناعية للجسمفيتامين أالتعرض لأشعة الشمس ، زيت كبدالسمك ، البيض ، القشدة ، الزبدة ،الكبدمهم لسلامة وتكوين العظاموالاسنانفيتامين دالحمضيات بأنواعها ، الفواكه الطازجة مثل الفراولةوالجوافة والخضروات الطازجة يساعد على سرعة التئام الجروح واساسي في تكوين وصيانةجدران الشعيرات الدموية والحماية ضد العدوىفيتامين جالجبوب ، البقول ،الخبز ، البيض ، اللحوم مهم في تمثيل المواد الغذائية للحصول على الطاقة فيتامينب1اللحوم ، الكبد ، الكلى ضروري لسلامة خلايا الجسم ونموهافيتامينب12العناصر المعدنية : وهي ضرورية للمحافظة على توازن السوائل في الجسموتكون الانسجة الصلبة- كالأسنان والعظام وهي : الكالسيوم والفوسفور واليود والحديدوالصوديوم .


الالياف : وهي ضرورية لعلاج حالة الامساك وتقليل إمتصاصالسكر والكوليسترول في الغذاء واكثر ما نجدها في الفواكه و الخضروات و الحبوبوالبقوليات



لا يوجدنظام غذائي يومي ثابت في الغذاء يوفر جميع العناصر المهمة للجسم، فهو ليس نظامًاواحدًا، فكل ما في الأمر أن نعرف ما هي الأشياء الهامة لأجسامنا، ونحاول أننستوفيها يوميًّا، وهذه العناصر الهامة لنا هي أن يتوفر في غذائنا البروتين،والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة.

والبروتين نوعان: بروتين حيواني وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها، وبروتين نباتي مثل الموجود فيالفول، وفول الصويا. أما الكربوهيدرات فهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز،وغيرها. والدهون توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت، والفيتاميناتتتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

أما المعادن التي يحتاجهاالجسم فهي كثيرة، ومنها:

-الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد،والباذنجان، والسبانخ، وغيرها.
-الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجاتالألبان مثل الجبن والزبادي.
-الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولاتالبحرية مثل الأسماك والجمبري.
وهذه الأشياء جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي،وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.

وعن المأكولات المفيدة للعظام، فبالطبعهي كل المأكولات المحتوية بكثرة على عنصر الكالسيوم المهم جدًّا للعظام، وكذلك الفسفور.


بوالفرايس
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 1508
رقم العضوية : 3
قوة التقييم : 40
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-30, 7:19 pm

لك الشكراخى الكريم على هذه المشاركه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 71964
العمر : 50
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-05-10, 6:13 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....

c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 31
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أعمدة الصحة الثلاث

مُساهمة من طرف فرج احميد في 2010-05-12, 11:22 am

بارك الله فيك

فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 54
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى