منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أغرب الأشياء التي وجدها أشخاص في وجبتهم
اليوم في 9:56 am من طرف mohammed.a.awad

» الناتو| مستعدين لمساعدة الليبين في "بناء المؤسسات"
اليوم في 9:45 am من طرف mohammed.a.awad

» بالصور: افتتاح أخطر طريق في العالم بعد 14 عاماً من إغلاقه
اليوم في 9:36 am من طرف mohammed.a.awad

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:02 am من طرف ولد الجبل

» استشهاد أحد عناصر صنف الهندسة العسكرية
اليوم في 8:59 am من طرف ولد الجبل

» ارتفاع عدد أعضاء البرلمان المحتجين والمعلقين لعضوياتهم
اليوم في 8:58 am من طرف ولد الجبل

» صورة لسقوط عمارة السفينة
اليوم في 8:53 am من طرف ولد الجبل

» سلمت الاتحاد الأوروبي قائمة طويلة بالمعدات العسكرية
اليوم في 8:51 am من طرف ولد الجبل

» حاله ياليبيا
أمس في 3:27 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

»  ﺍﻧﻔﺎﻕ 17 ﻣﻠﻴﺎﺭ ﻭ 900 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺩﻭﻻﺭ
أمس في 3:23 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ﺿﺮﻭﺭﺓ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺃﻭﺿﺎﻉ ﻣﺤﻄﺎﺕ ﺍﻟﻮﻗﻮﺩ
أمس في 3:19 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ﺃﺳﻌﺎﺭﺍﻟﻌﻤﻼﺕ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺪﻳﻨﺎﺭ ﺍﻟﻠﻴﺒﻲ
أمس في 3:18 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» لجنة لدراسة الجوانب الإدارية و القانونية و الفنية
أمس في 3:09 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» درنة-المدخل-الغربي
أمس في 2:58 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» استلام العقيد ميلود جواد سليمان مديرية أمن طبرق
أمس في 2:56 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-01-12, 1:30 pm

ابتعد عن الموسيقي واسترح كل ساعتين
نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة






بعد إرهاق العمل والقيادة لمسافات طويلة ، يشعر البعض أحيانا بالنعاس
أثناء الانتقال أو السفر مع القيادة ، الأمر الذي يسبب الغفو لبعض قائدي
المركبات مما يؤدي إلى حدوث آلاف الحوادث المميتة .

ولتجنب هذه الكوارث
، يعكف الباحثون في العديد من الدول على إيجاد الآليات والطرق التي تمنع حدوث ذلك
وتنبه السائقين في الوقت المناسب كي يتجنبوا الحوادث الأكيدة.

ومؤخراً أعلن
باحثون من النمسا عن تمكنهم من تطوير أرضية جديدة توضع تحت رجلي السائق تنبهه إلى
انه يتجه الى الغفو من خلال الارتخاء الذي يحدث لقدم السائق أثناء بدء الغفو ،
إلا أن هذا الاكتشاف بحسب جريدة "القبس" لم ينتشر بعد ولم يصبح قيد التداول
العملي ، ولذلك ينصح بعض الخبراء باتباع الخطوات التالية التي لإبعاد الغفو وخطر
الحوادث أثناء القيادة :

1- أطعمة ممنوعة قبل القيادة : تتضمن بعض أنواع الطعام
التى تحتوي على "ميلاتونين"وهو هرمون تقوم بفرزه الغدة الصنوبرية ويقوم بالتحفيز
على النوم ، وكذلك الحمض الاميني "تريبتوفان" الذي يشجع على النعاس ، وتوجد هذه
المواد في الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المعكرونة والرز والبطاطا والخبز ، كما أن
المواد السكرية تشجع على النوم مثل العسل والحلويات لان ارتفاع معدل السكر في الجسم
يحرض على إنتاج هرمون "سيروتونين" الذي له تأثيرات مهدئة.

2- الموسيقى البطيئة : إن الاستماع إلى الراديو أو إلى
الموسيقى البطيئة الإيقاع يتعب الدماغ، وكلما زاد تعب الدماغ انخفض الإدراك لدى
الإنسان ، وأصبحت الأصوات رتيبة ، وبالتالي ازدياد المخاطر من حدوث الغفو، ولذلك
ينصح في هذا المجال بالاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية أو الاستماع إلى برنامج إذاعي
يثير اهتمام السائق.

3- فحص الأدوية : تدعم بعض الأدوية التي يجري
تناولها النوم، ولاسيما المواد التي تعطى لبعض الأمراض أو الإشكالات النفسية
ومواد "البينزوديازيبين" وأيضا الادوية المضادة للألم، ولهذا فان من المفيد التشاور
مع الطبيب قبل التوجه في سفرة تحتاج إلى قيادة السيارة لساعات
طويلة.

4- تخفيف السرعة : تزيد من عملية السرعة كمية
المعلومات التي يعالجها الدماغ وبالتالي تتعبه بسرعة وينخفض الأداء.

وقد
اثبت الباحثون ان المحرضات التي تصل إلى الدماغ كبيرة ومتلاحقة بشكل سريع، الأمر
الذي يجعله لا يميز بين محرض وبين آخر تقريبا ولهذا فان الدماغ يصنفها على أنها
عامل خطي واحد، الأمر الذي يثير عملية النوم.






5- تجنب بعض الساعات : يتعيّن اتباع الحذر الشديد أثناء
السفر في بعض ساعات النهار التي تعتبر خطرة وهي الكائنة بين الساعة الثانية صباحاً
وحتى الخامسة وبين الساعة الواحدة بعد الظهر إلى الرابعة ، لأن الجسم في هذه
الساعات محضر للراحة لكون الإنسان مبرمج بالفعل وفق المورثات للقيلولة والنوم ولهذا
ينصح بعدم قيادة السيارة في الأوقات التي كان الجسم معتادا فيها على النوم
خلالها.

6- الإجراءات غير الفعالة : إن قيادة السيارة والنافذة
مفتوحة أو الغناء خلال ذلك والاستماع إلى الموسيقى العالية كلها إجراءات تبدو بأنها
فعالة غير أنها في الحقيقة توقظ الجسم للحظات فقط وبعد مضي اللحظات الأولى للتغيير
يعود التعب والشعور بالنعاس.

7- نوم كاف : إن الغفو وراء مقود السيارة يرتبط بشكل
كبير بنوع النوم الذي تمتع به السائق قبل صعوده إلى السيارة ففي حال معاناته من قلة
النوم يتعيّن عليه أن يكون حذرا جدا لأن الاحتمال يعتبر كبيراً بأن يغفو وراء مقود
السيارة.
إن اختصار ساعات النوم لمدة ساعتين في كل يوم ولفترة أسبوع تعني غياب
يوم من النوم أما استمرار الاستيقاظ لمدة 17 ساعة في اليوم فيعني كوجود 0,5 ميلغرام
من الكحول في الدم.

الخبراء في هذا المجال ينصحون الناس الذين يشعرون بعد
الاستيقاظ بالتعب أكثر من الوضع الذي كانوا عليه قبل النوم بمراجعة الطبيب لان ذلك
يؤشر إلى وجود اضطراب في مسالة النوم وفي هذه الحالة ينصحون الناس بعدم قيادة
سياراتهم.

8- تقليل التعب : إن الوجود في درجة حرارة
تزيد عن 23 درجة تدعم الغفو والنوم لان الجسم يحد من نشاطاته كي لا يخلق المزيد من
الحرارة وبالتالي يغفو بالتدريج ولهذا ينصح الخبراء السائقين بتشغيل جهاز التبريد
أو فتح نافذة السيارة عند الحاجة، كما ينصحون باختيار وضعية مريحة لكرسي السائق
بحيث لا يشعر بألم في الظهر أو الكتف أثناء القيادة لان الوضعية غير المريحة أثناء
القيادة تتعب الجسم بشكل عبثي.

الخبراء ينصحون السائقين أيضا بتعويد أنفسهم
على قيادة السيارة بكلتا اليدين لان هذا الأمر يجعل الجسم في وضعية متوازنة
وبالتالي تجبر السائق أن يستمر في حالة يقظة.






9- انتبهوا إلى الإشارات الأولى : إن علائم الغفوة معروفة بشكل عام
وهي التالية: ثقل في الجفون ، الشعور بالحاجة المتكررة لتغيير وضعية الجسم،
التثاؤب، الشعور بألم خلف الرقبة والشعور بألم في الظهر أو ظهور إشكالات في
التركيز، أما أثناء القيادة فيظهر انخفاض في درجة الانتباه من خلال المحافظة بصعوبة
على السرعة أو الاحتفاظ بخط السير نفسه أو انخفاض الشعور بالمحرضات والعوامل
الناجمة من حركة السير.
المختصون ينصحون لذلك السائقين بعدم الاستخفاف بالإشارات
الأولى لحدوث الغفو والعمل على إيقاف السيارة فورا وأخذ قسط من الراحة.

10- استريحوا كل ساعتين : كلما طالت الرحلة تراكم
التعب ولهذا ينصح المختصون بأخذ استراحات متكررة أما في حال الشعور بالرغبة بالنوم
أثناء الاستراحة فيفضل النوم قليلا لعدة دقائق أو العمل على ممارسة الحركة وتحريك
اليدين والعضلات كي يستيقظ الجسم.
منقوول

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف محمد اللافي في 2011-01-12, 1:32 pm

احسن طريقه طاسه لفازا
avatar
محمد اللافي
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 27313
العمر : 37
رقم العضوية : 208
قوة التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-01-12, 1:47 pm

واات...لك كل الشكر للمتابعة والمرور الدائم والرائع,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف محمد اللافي في 2011-01-12, 2:16 pm

ما واتش هههههههههههههههه
avatar
محمد اللافي
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 27313
العمر : 37
رقم العضوية : 208
قوة التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-01-12, 2:19 pm

وبعدها ..شنو صار

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف STAR في 2011-01-14, 11:15 am

مشكور ع الموضوع الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115487
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-01-14, 3:16 pm

كل الشكر للمرور الرائع.......والتواجد الاروع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف فتح الله زايد عبدالدايم في 2011-01-14, 3:28 pm

لك كل الشكر نصائح مهمة
avatar
فتح الله زايد عبدالدايم
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1083
العمر : 48
رقم العضوية : 3796
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-01-14, 4:14 pm

كل الشكر للمرور والتواجد الدائم والرائع,,,,,,,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى