إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
6 نصائح لمضغ الطعام جيدا وخسارة الوزن
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
6 نصائح لمضغ الطعام جيدا وخسارة الوزن
لا تأكلي طعامك وأنت في حالة عاطفية أو نفسية سيئة.
إذا كنت مصممة على خسارة الوزن، فأخذ الوقت الكاف لتذوق غذائك قد يكون طريقك الاسهل لتحديد كمية ما تأكلين.
هذا وتقترح جمعية الغذاء الأمريكية الأكل ببطئ لخسارة الوزن والوصول الى الشبع سريعا، فهناك جزءا هاما من عملية الهضم يحدث في الفم وذلك بفضل انزيم ينتجه اللعاب. يبدأ هضم الكربوهيدرات فعلا في فمك، ثم يستمر في الأمعاء الصغيرة. بينما تهضم البروتينات في المعدة. عند المضغ ، يتم إرسال رسائل لمعدتك حول المكونات حتى يتم إعداد الأنزيمات الصحيحة.
هذه النصائح ستساعدك على تناول الطعام بطريقة أبطأ وبالتالي الاستمتاع بوجبة الطعام الصغيرة دون الحاجة الى تناول المزيد.
ضعي الملعقة أو الشوكة على الطبق بعد كل لقمة.
إمضغي غذائك جيدا بالكامل قبل بلعه.
لا تأكلي وحيدة فتناول وجبات الطعام يجب أن يكون وقتا إجتماعيا. لا بأس من تبادل إطراف الحديث أثناء تناول وجبة الطعام للتخفيف من سرعة إلتهامك الطعام.
لا تتناولي وجبات طعام سريعة. وانتظري حتى يبرد الطعام قبل إلتهامه.
لا تأكلي طعامك وأنت في حالة عاطفية أو نفسية سيئة.
لا تأكلي وجبة طعامك وأنت تشاهدين التلفاز أو شاشة الحاسوب.
إذا كنت مصممة على خسارة الوزن، فأخذ الوقت الكاف لتذوق غذائك قد يكون طريقك الاسهل لتحديد كمية ما تأكلين.
هذا وتقترح جمعية الغذاء الأمريكية الأكل ببطئ لخسارة الوزن والوصول الى الشبع سريعا، فهناك جزءا هاما من عملية الهضم يحدث في الفم وذلك بفضل انزيم ينتجه اللعاب. يبدأ هضم الكربوهيدرات فعلا في فمك، ثم يستمر في الأمعاء الصغيرة. بينما تهضم البروتينات في المعدة. عند المضغ ، يتم إرسال رسائل لمعدتك حول المكونات حتى يتم إعداد الأنزيمات الصحيحة.
هذه النصائح ستساعدك على تناول الطعام بطريقة أبطأ وبالتالي الاستمتاع بوجبة الطعام الصغيرة دون الحاجة الى تناول المزيد.
ضعي الملعقة أو الشوكة على الطبق بعد كل لقمة.
إمضغي غذائك جيدا بالكامل قبل بلعه.
لا تأكلي وحيدة فتناول وجبات الطعام يجب أن يكون وقتا إجتماعيا. لا بأس من تبادل إطراف الحديث أثناء تناول وجبة الطعام للتخفيف من سرعة إلتهامك الطعام.
لا تتناولي وجبات طعام سريعة. وانتظري حتى يبرد الطعام قبل إلتهامه.
لا تأكلي طعامك وأنت في حالة عاطفية أو نفسية سيئة.
لا تأكلي وجبة طعامك وأنت تشاهدين التلفاز أو شاشة الحاسوب.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: 6 نصائح لمضغ الطعام جيدا وخسارة الوزن
مشكور على التغطية الرائعة...
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: 6 نصائح لمضغ الطعام جيدا وخسارة الوزن
شكراً للمتابعة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 42
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد
» دراسة: تناول الطعام في "طبق أحمر" يخفض الوزن
» نصائح غذائية فعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟
» أسباب "غريبة" تؤدي إلى زيادة الوزن غير كثرة تناول الطعام
» دراسة أمريكية "تخيل الطعام يقلل كمية تناوله ويخفض الوزن"
» دراسة: تناول الطعام في "طبق أحمر" يخفض الوزن
» نصائح غذائية فعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟
» أسباب "غريبة" تؤدي إلى زيادة الوزن غير كثرة تناول الطعام
» دراسة أمريكية "تخيل الطعام يقلل كمية تناوله ويخفض الوزن"
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
اليوم في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
اليوم في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أمس في 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR