منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1اليوم في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1أمس في 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
التغذية الصحية للنساء العاملات! Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


التغذية الصحية للنساء العاملات!

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

التغذية الصحية للنساء العاملات! Empty التغذية الصحية للنساء العاملات!

مُساهمة من طرف amol 2011-02-03, 9:22 am

التغذية الصحية للنساء العاملات! 091868329

إذا كان أسلوب حياتك مليئا بالمهام المتعددة فلا بد أن ذلك ينعكس على اختياراتك الصحية، ولكنك لست الوحيدة المعرضة لسوء التغذية. فقد أظهر بحث جديد أن النساء العاملات يعانين من حمية غذائية سيئة. مما يعني مشاكل صحية أكثر وربما خطر أكبر للإصابة بالسمنة.

نقدم لك في هذا المقال نصائح حقيقية لتبدئي حياة جديدة العام القادم بنشاط وحيوية وصحة تكفي لإتمام وإنجاز مهامك دون القضاء على ذاكرتك وصحتك.

ألف باء الأكل الصحي:

عندما تصبح الحياة محمومة جدا وتتحول المهام إلى سلسة لا متناهية، يجب أن تتوقفي للحظة وتتذكري بأن صحتك هي الأهم. هذه النصائح الثلاث الأساسية للتغذية ستمنحك القوة والقدرة على الاستمرار وتزيد من صحتك وجمالك وطموحك.

1- أحذري المشاكل بدلا من توقعها:

للأسف نحن نعيش في مجتمعات تتوقع الأمراض ولا تقوم بأي شكل من أشكال الوقاية منها. وكأنها القدر المحتوم! الوقاية بدلا من المعالجة هي السر في الحصول على حياة مديدة وصحة جيدة. الحمية القليلة بالدهون والغنية بالفواكه والخضار هي البداية الصحية والمنطقية. عززي وجباتك بأطعمة طازجة غنية بمضادات التأكسد والمغذيات الأساسيات لمحاربة الجذور الحرة، وإبطاء أعراض الشيخوخة المبكرة، وتقوية نظام المناعة (النظام الدفاعي الأول في الجسم). على سبيل المثال، تناولي الفواكه الموسمية في موعدها للحصول على أعلى قدر من الفائدة.

استثمري في فيتامين متعدد يوفر لك مزيجا صحيا من الفيتامينات الاساسية. وهذه بعض المكملات التي تحتاج لها كل سيدة:

فيتامينات ب، وفيتامين د يمكن أن يساعداك على التعامل مع الإجهاد الحفظا على نظام مناعة صحي.

الكالسيوم والمغنيسيوم (وفيتامين دي) ضرورية لصحة العظام.

الاحماض الدهنية - الأوميغا -3 والأوميغا -6 مثبتة علميا لقدرتها على تعزيز صحة القلب، الدماغ والجلد أيضا .

2- بناء نظام غذائي متعدد الفوائد:

تمتاز الطبيعة بنظامها المتنوع والمستقل، كما أجسامنا. هناك منافع لتنسيق الأطعمة المعينة مع بعضها البعض لأخذ الفائدة الكاملة من المواد المغذية. وتتضمن بعض أمثلة التغذية المتكاملة قدرة فيتامين سي في المساعدة على زيادة إمتصاص الحديد، بينما يعمل فيتامين دي مع فيتامين ك والكالسيوم لزيادة كمية osteocalcin المناسبة للعظم ويحسن من أيض العظم. تناول وجبات متنوعة، يساعد جسمك على بناء دفاعات أقوى.

3- جازفي بالتغيير:

بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن يؤدي الشعور بالإجهاد إلى الافراط في تناول الاطعمة الخفيفة أو استنزاف القدرة العصبية. ولكن بممارسة التمارين المخففة للإجهاد مثل اليوغا، التأمل والتنفس العميق، أو حتى المشي، والابتعاد عن الكنبة أو المحيط المسبب للإجهاد فأنك تحققين أهدافك الصحية وتبتعدين أكثر عن المسببات وتتخلصين من عادة الأكل غير الصحي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
التغذية الصحية للنساء العاملات! 61ec3b8409

التغذية الصحية للنساء العاملات! 8fd0c959ae

التغذية الصحية للنساء العاملات! Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 42
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التغذية الصحية للنساء العاملات! Empty رد: التغذية الصحية للنساء العاملات!

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-02-14, 10:52 am

مشكورة امول للموضوع والجهد الرائع .مميزة دائما..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

التغذية الصحية للنساء العاملات! 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى