منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» (( نلقى فيك غالي / للشاعر علي شحات ))
أمس في 2:01 pm من طرف Almasa89

» بلدية بنغازي تسلم صندوق الزكاة مبلغ مالي كمساهمة منها لتوفير أضاحي العيد
أمس في 8:57 am من طرف STAR

» ليبيا تخسر 40 مليون دولار من إغلاق “الشرارة”
أمس في 8:57 am من طرف STAR

» المؤسسة الوطنية للنفط تؤكد إعادة فتح حقل الشرارة النفطي
أمس في 8:56 am من طرف STAR

» الخطوط الأفريقية تحيل مليوني دينار إلى حساب الشركة الليبية للمناولة
أمس في 8:56 am من طرف STAR

» الشركة العامة للكهرباء تعلن عن عجز متوقع اليوم بحوالي 1600 ميجاوات
أمس في 8:56 am من طرف STAR

» وصول ستة ملايين دينار إلى مصارف سرت وثلاثة ملايين إلى مصارف بلديات الواحات
أمس في 8:55 am من طرف STAR

» الخدمات المالية أوجلة تحيل رواتب شهر يوليو إلى المصرف
أمس في 8:55 am من طرف STAR

» عنزة هندية ترعب قرية بأكملها.. شاهد كيف تبدو كـ"الإنسان"
أمس في 8:52 am من طرف STAR

» يبعد عنا ٣١٠ سنوات ضوئية وعمره ٢٧ مليون سنة.. لهذه الأسباب الخليجيون متلهفون لرؤية "نجم سه
أمس في 8:50 am من طرف STAR

» برشلونة يقاضي نيمار
أمس في 8:46 am من طرف STAR

» هذا الممثل هو الأعلى أجرا في هوليوود
أمس في 8:43 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 22, 2017
أمس في 8:43 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:36 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 21, 2017
2017-08-22, 9:11 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سلسلة صحح معلوماتك الصحية و الطبية (3)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سلسلة صحح معلوماتك الصحية و الطبية (3)

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-07-25, 11:49 pm

تخفيف آلام الرقبة





*
من الخطأ أن يهمل الشخص المصاب بألم في الرقبة عمل وسائل علاجية سريعة
لتخفيف ذلك الألم والاستسلام بعدم تحريك الرقبة مما يؤدي إلى تصلب الفقرات
وزيادة تشنج العضلات المحركة للرقبة.

عند إصابة العنق بآلام التهاب
المفاصل الناتجة عن مشكلات غضاريف الرقبة مثلا أو التهابات مفاصل العنق أو
أي إصابة أخرى، من المكن أن يتحكم الشخص المصاب في شدة تلك الآلام بنفسه
بعمل إجراءات بسيطة وسهلة في المنزل.

ومن ضمن العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الرقبة التي يمكن للمريض عملها ذاتيا ما يأتي:

* خذ أحد الأدوية المقاومة للالتهابات والمسموح بشرائها دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين أو إيبوبروفين.

* ضع كمادات الثلج على المنطقة المؤلمة خلال الـ72 ساعة الأولى، وبعد ذلك استخدم كمادات أقرب إلى أن تكون دافئة.

* خذ قسطا من الراحة وأوقف ممارسة أي تمارين رياضية أو أنشطة كنت تؤديها بانتظام لبضعة أيام.

* وبعد ذلك ابدأ بعمل تمارين قصيرة المدى وببطء ولطف تساعد على تحريك عضلات الرقبة شيئا فشيئا.

* قم بتدليك خفيف ولطيف على الأجزاء المؤلمة من الرقبة.

* نم من دون وسادة على مرتبة قاسية، أو استخدم وسادة خاصة للرقبة.

* ضع طوق الرقبة neck collar الناعم لفترة وجيزة.

وفي حالة فشل هذه الوسائل في تخفيف الألم ينصح المريض بزيارة طبيب العظام.


تأثيرات القلق على الصحة العامة

*
تعاني نسبة كبيرة من الناس من أمراض واضطرابات متعددة لا يعرفون لها سببا
محددا. ويظل هؤلاء المرضى يتناولون مختلف أنواع الأدوية لتخفيف أعراض تلك
الأمراض من دون نتيجة مرضية، بل قد يتعرضون لمضاعفات الأدوية لكثرتها
وتضارب مفعول بعضها مع الآخر. ولا يفصح معظم هؤلاء المرضى عما يعانون من
اضطرابات نفسية مثل «القلق».

ومع أن اضطراب القلق من ضمن المشكلات الصحية النفسية، إلا أنه يمكن أن يتسبب في حدوث عدد من المشكلات الجسدية.

المركز
الطبي في جامعة ميريلاند أعد قائمة بأهم المضاعفات الجسدية التي يمكن أن
تنشأ من اضطراب القلق وتؤثر على أجهزة الجسم الأخرى وهي:

* أمراض القلب.

*
إثارة عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك التسبب في
إصابة هذه الأوعية بسمك الجدار والضيق، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات
الكولسترول في الدم.

* متلازمة القولون العصبي وغيرها من مشكلات في الجهاز الهضمي.

* الصداع الذي لا يعرف له سبب محدد.

* أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك الربو.

* الحساسية، بما في ذلك الحساسية الغذائية، وحمى القش والإكزيما وحالات أمراض الحساسية الأخرى.

* السمنة وما يتبعها من مضاعفات خطيرة.

إن
صراحة المريض مع طبيبه ونباهة الطبيب في استكشاف المشكلات النفسية التي
يعاني منها المريض وغالبا لا يفصح عنها بسهولة، يكون لها دور كبير في وضع
خطة العلاج الأمثل للمرض الأساسي.



الوقاية من الإصابة بـ«ركبة العدائين»



*
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها كثير من الأطفال والمراهقين الاندفاع
لممارسة أنواع من الرياضة البدنية من دون الإلمام بمبادئها والطريقة
الصحيحة لممارستها، فيتعرضون جراء ذلك لإصابات مختلفة، ومن أكثرها شيوعا ما
يطلق عليه «ركبة العدائين».

«ركبة العداء» مصطلح يطلق على أي حالة
يتعرض لها الشخص وتسبب له ألما في السطح الأمامي لمفصل الركبة. وهي حالة
شائعة بين هواة التزلج أو ركوب الدراجات الهوائية وكذلك بين لاعبي كرة
القدم المبتدئين وغيرها من الألعاب التي يتعرض فيها الهواة وحتى المحترفون
أحيانا لضغط متكرر أو جهد أو التواء في الركبتين.

الأكاديمية
الأميركية لجراحي العظام تقترح مجموعة من التعليمات والإرشادات للحد من
مخاطر حدوث ما يسمى «ركبة العداء»، نذكر منها ما يلي:

* تطبيق جدول منتظم لممارسة التمارين الرياضية يوميا وذلك للمحافظة على البقاء لائقا بدنيا.

* تجنب زيادة الوزن.

* أن يتعود الشخص على عمل تمرين تسخين العضلات، والتمديد، قبل أي ممارسة رياضية بشرط أن تتم بلطف وعناية فائقة.

* زيادة مدة ونوعية التدريبات الرياضية تدريجيا؛ وليس في مرة واحدة.

* قبل البدء في الجري، يجب ارتداء أحذية مناسبة لمقاس القدمين وأن تكون قوية وداعمة للمفاصل.

* يجب ممارسة الجري بالطريقة الجيدة والصحيحة، وذلك بثني الركبتين والميل بالجسم قليلا إلى الأمام.


امنياتي للجميع بدوام الصحة و العافية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سلسلة صحح معلوماتك الصحية و الطبية (3)

مُساهمة من طرف STAR في 2011-08-06, 9:45 am

موضوع مميز تشكر علية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117212
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سلسلة صحح معلوماتك الصحية و الطبية (3)

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-07, 7:24 am

لكم شكري لمروركم الراائع,,وفقكم الله.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى