منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استقبال جثمان اﻻرهابى موسى بوعين
أمس في 10:24 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خبر
أمس في 10:15 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس العثور على جثثين بمنطقة عين_زارة
أمس في 10:12 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جحا والقاضي
2016-12-08, 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
2016-12-08, 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
2016-12-08, 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
2016-12-08, 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
2016-12-08, 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
2016-12-08, 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
2016-12-08, 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
2016-12-08, 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
2016-12-08, 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
2016-12-08, 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
2016-12-08, 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
2016-12-08, 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل بامكان الصائم التغلب على الإحساس بالجوع والعطش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل بامكان الصائم التغلب على الإحساس بالجوع والعطش

مُساهمة من طرف STAR في 2011-08-01, 3:07 pm

نلتقي بشهر الصوم هذا العام ، والقاسي بشدة حرة، وللتخفيف على الصائم وعدم الشعور بالجوع والعطش، مجموعة نصائح هامة.

الاحساس بالجوع

كيف يمكن ان يتغلب الصائم على الإحساس بالجوع؟
من اعتاد على تناول الطعام في وقت ما، تتنبه عنده أعضاء الجهاز الهضمي عند موعد الوجبة، فتحدث الرغبة إلى الطعام. وهذا هو الانعكاس المشروط الذي أثبته "بافلوف الروسي " إثباتا قاطعا في تجاربه على الكلاب، إذ داب على دق جرس قبل تقديم الطعام لها، وكرر ذلك كثيرا حتى نشا لدى الكلب ما يسمى بالانعكاس المشروط. لقد ارتبط الطعام بطقوس معينة عند الكلب، فإذا بجهازه العصبي يأخذ هذه الطقوس، مأخذ الجد ويدخلها في ذات تكوينه لتصبح كافية للتنبيه لعملية الهضم...

وينطبق هذا أيضا على الإنسان، فمن اعتاد على تناول الطعام في وقت ما، يشعر بالجوع الشديد، وبالرغبة في الأكل عند دخول الوقت عليه.. بل ان عوامل اخرى غير الوقت تكون سببا لنشوء الانعكاس المشروط كالوصول إلى البيت أو المرور أمام مطعم معين أو شم رائحة طعام.
هذا هو السبب الذي يجعل الصائمين في رمضان في الأيام الأولى يشعرون بالجوع الشديد، فإذا ما توالت أيام الشهر اعتادوا على النظام والمواعيد الجديدة، فينشا عندهم زهد في الطعام. بالإضافة إلى ان هناك سببا آخر يكمن في ارتباط طقوس الإفطار عند آذان المغرب بشدة إلى تنبيه المعدة.. فهذه الأنشطة المكثفة حول الطعام هو " الشرط " الوارد في تجارب بافلوف عن الانعكاس المشروط.. فهي تماثل الجرس الذي كان يدقه قبل تقديم الطعام لكلاب التجارب.. أضف إلى ذلك ما يدور من حركة في المنزل أثناء تحضير الطعام، ثم برامج التلفزيون وسماع القران بصوت معين وموسيقى مكررة، كل ذلك يهيئ الإنسان لحالة من التنبيه الشديد لجهازه الهضمي استعدادا للأكل.
ولهؤلاء الذين يعانون من الشعور بالجوع اقدم بعض النصائح نتيجة للخبرات العملية في هذا المجال... والتي ساعدت كثيرا من الصائمين على تجنب الشعور بالجوع الشديد وخاصة في الأيام الأولى:

1. تعويد المعدة على المواعيد الجديدة للاكل
ان ما يحدث في الأيام الأولى من الصيام استجابة طبيعية للجوع، فالإحساس بالجوع تعبر عنه المعدة ببعض التقلصات.. أنها تدعوا صاحبها إلى ان يتذكر موعد الطعام، وعندما تلح المعدة وتلح بدون استجابة، يضعف هذا الانقباض ويتلاشى بعد أيام قليلة... فقد تعودت المعدة على المواعيد الجديدة للأكل .
سبحان الله الذي جعل داخلنا ساعة زمنية بيولوجية غاية في الدقة، هذه الساعة المضبوطة تحدد مواعيد النوم والنشاط وتحدد موعد الطعام والهضم، واستجابة المعدة بالانقباض والشعور بالجوع إلا إحدى هذه الأوجه لهذه الساعة العجيبة، تبارك الله احسن الخالقين.

ولهذا نجد ان الصائم الذي يصوم كل يوم، ويتسحر كل يوم.. يكون عليه يوم الصيام اسهل وأخف من الشخص الآخر الذي يوم يصوم ويوم يفطر، ويوم يتسحر ويوم لا يتسحر.. تماما مثل عند ولادة مولود جديد، فإذا عودت الأم الرضيع على مواعيد ثابتة للأكل، تجده يقوم من نومه على ميعاد أكله حتى يأكل.

2. تأخير السحور
وبتاخير السحور كما تنصح به السنة النبوية الشريفة.. تمكن الصائم من محاربة الجوع الذي يشعر به في الأيام الأولى من الصيام، وبعد ذلك تتعود المعدة على النظام الغذائي الجديد خلال أيام قليلة ويصبح الشعور بالجوع طفيفا.

3. الاختيار المناسب لنوعية معينة من الطعام على السحور
من الممكن ان تساعد الكثير من الصائمين ان يتغلب على الإحساس بالجوع، ويمكن ذلك بتناول صحن من الحمص أو الفول بالطحينة مع شرحتين خبز أو كاس من اللبن الرائب أو القشطة " الشمينت" . فهو نوع من الأكل الذي يمكث في المعدة والأمعاء لفترات طويلة لاحتوائه على نشويات معقدة وبذلك يقضي على الشعور بالجوع لمدة طويلة.

أما الشكوى من عدم مقاومة الشهية القوية عند آذان المغرب، فيمكن علاجها بالتقليل من طقوس الاهتمام بتجهيز الطعام، لذا فان الزهد في الطعام يقلل من الانعكاس المشروط، كما ان عدم الاستسلام للمؤثرات الخارجية التي تنبه الحواس إلى الطعام فيه فائدة للتقليل من الشهية أيضا كقراءة القران بدلا من الإنصات إليه .. فيتغير الشرط، ولا ينشأ الانعكاس المشروط.


الاحساس بالعطش
كيف يمكن ان يتغلب الصائم على الاحساس بالعطش ؟
هناك الكثير من الاشخاص يعانون من الشعور بالعطش، ويعتبرونه اهم مشكلة ولا يؤرقهم الشعور بالجوع ولهؤلاء اقدم بعض النصائح نتيجة للخبرات العملية في هذا المجال... والتي قد ساعدت كثيرا من الصائمين على تجنب الشعور بالعطش:

1. تجنب المأكولات الحراقة والتوابل وجميع الاطعمة الدسمة في السحور لانها تحتاج الى شرب المياه وتؤدي الى الشعور بالعطش.
2. تجنب الاكلات ذات الملح العالي مثل السمك المملح والسردين واللبن الجميد والمخللات.
3. تجنب وضع الملح على السلطة. واستعمال الخل او الليمون بدلا منه.
4. تجنب تناول الحمص والفول او البيض في السحور ويفضل تناول الجبن الابيض قليل الملح مع الخضراوات... حتى يمكن ان يتجنب الاحساس بالعطش.
5. وعند تناول الاكلات التي تحتاج الى شرب الماء بكثرة وتؤدي الى الشعور بالعطش، كالحمص والفول والحلويات مثل الكنافة والقطايف. يمكن تناولها مبكرا، مثلا الساعة 12 منتصف الليل على فرض ان يكون الامساك بعد ثلاث ساعات او اربع ساعات، قم بتناول الماء بشكل معقول وقبل الامساك مباشرة باخذ علبة من اللبن الرائب مع نصف خسة، وعلى هذا لا يكون هناك الاحساس بالعطش.
6. ويجب ان يحتوي طعام الافطار او السحور على صحن السلطة، فاكل الخضراوات... هام جدا في الصيام وغير الصيام، لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، ولاحتوائه ايضا على الفيتامينات والاملاح المعدنية، كما انه مريح للامعاء ويساعد في حالات الامساك التي تحدث احيانا في شهر رمضان نتيجة لعدم الاهتمام بتناول الطعام الغني بالالياف الموجودة بكثرة في الخضروات، وعلى الصائم ان ينتقي ما يناسبه من خضراوات... يعتبر الخس مثاليا في ذلك، وكذلك البقدونس والخيار او الفقوس والبندورة والفجل والبصل والفلفل الحلو.
7. يجب شرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في شربه بكثرة.. فهناك الكثير من الاشخاص يعانون من الشعور بالعطش، ويلجأون الى تناول كميات هائلة من الماء في السحور وقبل صلاة الفجر او الامساك، بحجة تخزين الماء داخل الجسم وتجنب الاحساس بالعطش.. وهم في ذلك واهمون، لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم وتفرزها الكلى خلال ساعات قليلة من الشرب، ولا يمكن تخزينها بل قد يؤدي الى القلق في النوم بعد السحور لحاجة المرء للذهاب الى التواليت مرات عديدة. اضف الى ذلك ادخال كميات كبيرة من الماء على الطعام يؤدي الى امتلاء المعدة وتخفيف العصارة الهاضمة وبالتالي الى اعاقة عملية الهضم والامتصاص وحدوث الكركبة بالبطن والغازات.
8. ويمكن ايضا اخذ حمام بارد او دافىء للتغلب على الشعور بالعطش، على الا يكون هناك مبالغة.
9. كما ان المضمضة والوضوء- من الممكن ان يخففان من الشعور بالجوع والعطش، مع تجنب المبالغة.
10. والراي في بعض الاشربة الرمضانية كشراب العرقسوس او التمر هندي: ان هذه المشروبات مفيدة، وقد تساعد على اطفاء الظماء وتخفيف الشعور بالعطش، ولكن شريطة الا يضاف اليها كميات كبيرة من السكر والا كان هذا اضافة كبيرة للسعرات الحرارية وبالتالي زيادة حتمية في الوزن ومن منا لا يعرف البدانة واضرارها .

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114821
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل بامكان الصائم التغلب على الإحساس بالجوع والعطش

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-01, 11:02 pm

مشكور....وربي ما يحرمنا تواجدك وتميزك الدائم..وفقك الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل بامكان الصائم التغلب على الإحساس بالجوع والعطش

مُساهمة من طرف STAR في 2011-08-02, 10:05 am

لكم كل الشكر على الاطلاع والمتابعة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114821
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل بامكان الصائم التغلب على الإحساس بالجوع والعطش

مُساهمة من طرف فرج احميد في 2011-08-05, 2:07 pm

بارك الله فيك على هذا الجهد الرائع

فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 54
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى