منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الفئة المناسبة لـ عملية تحويل مجري المعدة
اليوم في 9:01 am من طرف walaa fouad

» مكتبة شاطئية للقراءة العمومية
اليوم في 7:46 am من طرف ولد الجبل

» طبرق : ضبط مركب مصري محمل بأغنام مهربة
أمس في 2:52 pm من طرف mohammed.a.awad

» مَصلحة الجّمارك بَنغازي تُكرم رئيس مَجلس النّواب تّقديراً لمَواقفه الوطنية
أمس في 2:49 pm من طرف mohammed.a.awad

» لحظة نادرة لولادة صغير الحوت القاتل
أمس في 9:18 am من طرف STAR

»  ما هي الاكلات التي ستساعد طفلك على المشي؟
أمس في 9:17 am من طرف STAR

» كيف تستخدم الواتساب لتخزين الملفات الهامة بأمان؟
أمس في 9:16 am من طرف STAR

» ممثل مصري يطلب الزواج من هيفاء وهبي على الهواء
أمس في 9:11 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:01 am من طرف ولد الجبل

» بالفيديو.. إذا رأيت هذا يحدث على الشاطئ ،أهرب وأنج بحياتك!
أمس في 8:57 am من طرف ولد الجبل

» بالفيديو.. رسالة مأسوية من عروس هندية قبل انتحارها
أمس في 8:55 am من طرف ولد الجبل

» قال الشيخ شعراوي في البركه
أمس في 8:47 am من طرف ولد الجبل

» حقائق و أرقام حول منصة صبراتة
أمس في 8:44 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 25, 2017
أمس في 8:14 am من طرف STAR

» الحل السحري للتخلص من رائحة الفم الكريهة
أمس في 8:04 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-16, 10:52 am

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

يعتبرالغذاء الذي يتناوله الصائم العامل الأكبر في مساعدته على تحمل العطش أثناء ساعات الصيام الطويلة وخصوصا ً في الأجواء الحارة , وللتعرف على طبيعة هذا الغذاء خصوصاً في الصيف وأخذ لمحة عن بعض العادات المضرة بصحة الصائم التقت سيريانيوز أخصائية التغذية رشا نجمة, حيث أكدت أن هذه الخطوات كفيلة بالحفاظ على الصحة بشكل جيد وتضمن للصائم ابتعاده عن أمراض أو اضطرابات هو في غنى عنها :
1- الابتعاد عن تناول العصير الطبيعي بكثرة لأنه يحتوي على نسبة سكر عالية وهو ما يزيد من ارتفاع السكر وبالتالي ارتفاع مستوى الأنسلين, وفي حال شرب العصير الاكتفاء بنصف كوب وتمديده بالثلج ويفضل استبدال كوب العصير بـ 3 تمرات حيث أن التمر يعطي السكر المناسب للجسم, بالإضافة للألياف والمعادن بنفس الوقت.
2- تخفيف تناول البقوليات (الفول ,الحمص ,الفتات ) فرغم الفوائد الكبيرة التي تحتويها البقوليات إلا أن الطريقة التي يتم تناولها فيه أثناء الصيام تضر بالصحة بسبب كمية الزيت أو السمنة المرافقة للبقوليات وينصح في حال تناولها تخفيف نسبة الزيت أو السمنة بشكل كبير أو اعتمادها شابه كوجبة رئيسية.
3- الابتعاد عن المقبلات المقلية (البرك , الكبة) كونها تحتوي على حريرات كثيرة ناتجة عن زيت القلي حيث أن هضمها يصبح أصعب وينصح في حال تناولها استبدال طريقة التحضير بالشوي بدلاً من القلي وأن لا يتناول الشخص أكثر من قطعيتين.
4- استبدال الشوربات الغنية بالأملاح والدهون باللبن العيران أو سلطة (لبن وخيار) لأن اللبن يحتوي على الماء والشوارد والمعادن والبروتين وهو جيد أيضاً لإكساب الجسم التوزان كونه يحتوي على البوتاسيوم.
5- استبدال تناول الحلويات والتي تحتوي على كمية من الحريرات تفوق وجبة الإفطار بتناول الفواكه الطبيعية أو الحلويات المشتقة من الفواكه والحليب والابتعاد عن البوظة والقشطة
6- قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة مثل المخللات والصلصات والمكسرات المالحة، وخصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش.
7- تناول الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة في وجبة السحور لأنها تحتوي على الماء والألياف و تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يخفف الإحساس بالجوع والعطش .
8- من الضروري تجنب المشروبات الضارة والتي يأتي في مقدمتها المشروبات الغازية والعرقسوس الذي يرفع الضغط ويحبس السوائل والاعتماد على غذاء صحي متوازن ومتنوع يضمن إمداد الجسم بكل المواد الغذائية التي تساعد على تحمل الصيام وخاصة في الأجواء الحارة.
9- اشرب ما تشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل
10- يوصى ( بسبب الساعات الطويلة للصيام) بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف والأطعمة البطيئة الهضم مثل الأجبان واللبنة القليلة الدسم والبقوليات بدلاً من تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل السكريات, فالأطعمة البطيئة الهضم تأخذ وقتا ًأطول لإتمام الهضم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف opengod2000 في 2011-08-16, 6:10 pm

مشكــــــــــــــــــــــــــــــوره بارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك
avatar
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 38
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-16, 8:45 pm

ربي يبارك فيك على المرور والمتابعة الرائعة.وفقك الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف سلوان الجنه في 2011-08-17, 6:01 am

لك الشكر على النصائح

تقبلي مروري
avatar
سلوان الجنه
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 1802
العمر : 23
رقم العضوية : 5953
قوة التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 11/08/2011

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف بنت طبرق الحرة في 2011-08-17, 12:50 pm

مشكـــــــــــــــــــورة ,,, بارك الله فيك
avatar
بنت طبرق الحرة
فريق اول
فريق اول

انثى
عدد المشاركات : 4244
العمر : 34
رقم العضوية : 5936
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-17, 9:02 pm

مشكورين للمرور والتواجد الراائع..وفقكم الله ورعاكم بحفظه..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى