منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استقبال جثمان اﻻرهابى موسى بوعين
اليوم في 10:24 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خبر
اليوم في 10:15 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس العثور على جثثين بمنطقة عين_زارة
اليوم في 10:12 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جحا والقاضي
أمس في 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
أمس في 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
أمس في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
أمس في 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
أمس في 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
أمس في 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
أمس في 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
أمس في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
أمس في 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
أمس في 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
أمس في 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-16, 10:52 am

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

يعتبرالغذاء الذي يتناوله الصائم العامل الأكبر في مساعدته على تحمل العطش أثناء ساعات الصيام الطويلة وخصوصا ً في الأجواء الحارة , وللتعرف على طبيعة هذا الغذاء خصوصاً في الصيف وأخذ لمحة عن بعض العادات المضرة بصحة الصائم التقت سيريانيوز أخصائية التغذية رشا نجمة, حيث أكدت أن هذه الخطوات كفيلة بالحفاظ على الصحة بشكل جيد وتضمن للصائم ابتعاده عن أمراض أو اضطرابات هو في غنى عنها :
1- الابتعاد عن تناول العصير الطبيعي بكثرة لأنه يحتوي على نسبة سكر عالية وهو ما يزيد من ارتفاع السكر وبالتالي ارتفاع مستوى الأنسلين, وفي حال شرب العصير الاكتفاء بنصف كوب وتمديده بالثلج ويفضل استبدال كوب العصير بـ 3 تمرات حيث أن التمر يعطي السكر المناسب للجسم, بالإضافة للألياف والمعادن بنفس الوقت.
2- تخفيف تناول البقوليات (الفول ,الحمص ,الفتات ) فرغم الفوائد الكبيرة التي تحتويها البقوليات إلا أن الطريقة التي يتم تناولها فيه أثناء الصيام تضر بالصحة بسبب كمية الزيت أو السمنة المرافقة للبقوليات وينصح في حال تناولها تخفيف نسبة الزيت أو السمنة بشكل كبير أو اعتمادها شابه كوجبة رئيسية.
3- الابتعاد عن المقبلات المقلية (البرك , الكبة) كونها تحتوي على حريرات كثيرة ناتجة عن زيت القلي حيث أن هضمها يصبح أصعب وينصح في حال تناولها استبدال طريقة التحضير بالشوي بدلاً من القلي وأن لا يتناول الشخص أكثر من قطعيتين.
4- استبدال الشوربات الغنية بالأملاح والدهون باللبن العيران أو سلطة (لبن وخيار) لأن اللبن يحتوي على الماء والشوارد والمعادن والبروتين وهو جيد أيضاً لإكساب الجسم التوزان كونه يحتوي على البوتاسيوم.
5- استبدال تناول الحلويات والتي تحتوي على كمية من الحريرات تفوق وجبة الإفطار بتناول الفواكه الطبيعية أو الحلويات المشتقة من الفواكه والحليب والابتعاد عن البوظة والقشطة
6- قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة مثل المخللات والصلصات والمكسرات المالحة، وخصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش.
7- تناول الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة في وجبة السحور لأنها تحتوي على الماء والألياف و تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يخفف الإحساس بالجوع والعطش .
8- من الضروري تجنب المشروبات الضارة والتي يأتي في مقدمتها المشروبات الغازية والعرقسوس الذي يرفع الضغط ويحبس السوائل والاعتماد على غذاء صحي متوازن ومتنوع يضمن إمداد الجسم بكل المواد الغذائية التي تساعد على تحمل الصيام وخاصة في الأجواء الحارة.
9- اشرب ما تشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل
10- يوصى ( بسبب الساعات الطويلة للصيام) بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف والأطعمة البطيئة الهضم مثل الأجبان واللبنة القليلة الدسم والبقوليات بدلاً من تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل السكريات, فالأطعمة البطيئة الهضم تأخذ وقتا ًأطول لإتمام الهضم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف opengod2000 في 2011-08-16, 6:10 pm

مشكــــــــــــــــــــــــــــــوره بارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك

opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 37
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-16, 8:45 pm

ربي يبارك فيك على المرور والمتابعة الرائعة.وفقك الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف سلوان الجنه في 2011-08-17, 6:01 am

لك الشكر على النصائح

تقبلي مروري

سلوان الجنه
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 1802
العمر : 22
رقم العضوية : 5953
قوة التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 11/08/2011

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف بنت طبرق الحرة في 2011-08-17, 12:50 pm

مشكـــــــــــــــــــورة ,,, بارك الله فيك

بنت طبرق الحرة
فريق اول
فريق اول

انثى
عدد المشاركات : 4244
العمر : 34
رقم العضوية : 5936
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-17, 9:02 pm

مشكورين للمرور والتواجد الراائع..وفقكم الله ورعاكم بحفظه..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى