منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1اليوم في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1أمس في 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-08-16, 10:52 am

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم
أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Health_ramadan
يعتبرالغذاء الذي يتناوله الصائم العامل الأكبر في مساعدته على تحمل العطش أثناء ساعات الصيام الطويلة وخصوصا ً في الأجواء الحارة , وللتعرف على طبيعة هذا الغذاء خصوصاً في الصيف وأخذ لمحة عن بعض العادات المضرة بصحة الصائم التقت سيريانيوز أخصائية التغذية رشا نجمة, حيث أكدت أن هذه الخطوات كفيلة بالحفاظ على الصحة بشكل جيد وتضمن للصائم ابتعاده عن أمراض أو اضطرابات هو في غنى عنها :
1- الابتعاد عن تناول العصير الطبيعي بكثرة لأنه يحتوي على نسبة سكر عالية وهو ما يزيد من ارتفاع السكر وبالتالي ارتفاع مستوى الأنسلين, وفي حال شرب العصير الاكتفاء بنصف كوب وتمديده بالثلج ويفضل استبدال كوب العصير بـ 3 تمرات حيث أن التمر يعطي السكر المناسب للجسم, بالإضافة للألياف والمعادن بنفس الوقت.
2- تخفيف تناول البقوليات (الفول ,الحمص ,الفتات ) فرغم الفوائد الكبيرة التي تحتويها البقوليات إلا أن الطريقة التي يتم تناولها فيه أثناء الصيام تضر بالصحة بسبب كمية الزيت أو السمنة المرافقة للبقوليات وينصح في حال تناولها تخفيف نسبة الزيت أو السمنة بشكل كبير أو اعتمادها شابه كوجبة رئيسية.
3- الابتعاد عن المقبلات المقلية (البرك , الكبة) كونها تحتوي على حريرات كثيرة ناتجة عن زيت القلي حيث أن هضمها يصبح أصعب وينصح في حال تناولها استبدال طريقة التحضير بالشوي بدلاً من القلي وأن لا يتناول الشخص أكثر من قطعيتين.
4- استبدال الشوربات الغنية بالأملاح والدهون باللبن العيران أو سلطة (لبن وخيار) لأن اللبن يحتوي على الماء والشوارد والمعادن والبروتين وهو جيد أيضاً لإكساب الجسم التوزان كونه يحتوي على البوتاسيوم.
5- استبدال تناول الحلويات والتي تحتوي على كمية من الحريرات تفوق وجبة الإفطار بتناول الفواكه الطبيعية أو الحلويات المشتقة من الفواكه والحليب والابتعاد عن البوظة والقشطة
6- قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة مثل المخللات والصلصات والمكسرات المالحة، وخصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش.
7- تناول الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة في وجبة السحور لأنها تحتوي على الماء والألياف و تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يخفف الإحساس بالجوع والعطش .
8- من الضروري تجنب المشروبات الضارة والتي يأتي في مقدمتها المشروبات الغازية والعرقسوس الذي يرفع الضغط ويحبس السوائل والاعتماد على غذاء صحي متوازن ومتنوع يضمن إمداد الجسم بكل المواد الغذائية التي تساعد على تحمل الصيام وخاصة في الأجواء الحارة.
9- اشرب ما تشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل
10- يوصى ( بسبب الساعات الطويلة للصيام) بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف والأطعمة البطيئة الهضم مثل الأجبان واللبنة القليلة الدسم والبقوليات بدلاً من تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل السكريات, فالأطعمة البطيئة الهضم تأخذ وقتا ًأطول لإتمام الهضم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف opengod2000 2011-08-16, 6:10 pm

مشكــــــــــــــــــــــــــــــوره بارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك
opengod2000
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 45
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-08-16, 8:45 pm

ربي يبارك فيك على المرور والمتابعة الرائعة.وفقك الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف سلوان الجنه 2011-08-17, 6:01 am

لك الشكر على النصائح

تقبلي مروري
سلوان الجنه
سلوان الجنه
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 1802
العمر : 30
رقم العضوية : 5953
قوة التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 11/08/2011

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف بنت طبرق الحرة 2011-08-17, 12:50 pm

مشكـــــــــــــــــــورة ,,, بارك الله فيك
بنت طبرق الحرة
بنت طبرق الحرة
فريق اول
فريق اول

انثى
عدد المشاركات : 4244
العمر : 41
رقم العضوية : 5936
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   Empty رد: أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-08-17, 9:02 pm

مشكورين للمرور والتواجد الراائع..وفقكم الله ورعاكم بحفظه..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أخصائية تغذية : 10 نصائح للحفاظ على صحة الصائم   0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى