منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  قنوات كأس امم افريقيا 2017 + القنوات الناقلة
اليوم في 10:37 am من طرف STAR

» مباريات الخميش 8/12/2016 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:39 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 7/12/2016 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:38 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 6/12/2016 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:37 am من طرف STAR

» مباربات الاثنين 5/12/2016 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:36 am من طرف STAR

» Sky Sport News HD Deutschland مجانا على قمر استرا 19 شرقا
اليوم في 9:34 am من طرف STAR

» قنوات الشرينج الناقلة للمباراة برشلونة وريال مدريد
اليوم في 9:31 am من طرف STAR

» ليبيا الجميلة كما لم تشاهدها من قبل.. فيديو
اليوم في 9:21 am من طرف STAR

» كيفية مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر في الكلاسيكو على القنوات التلفزيونية المف
اليوم في 9:19 am من طرف STAR

» مديرية أمن بنغازي تناشد «الموقتة» توفير أجهزة لكشف «المندسين»
اليوم في 9:16 am من طرف STAR

» تكليف 'حمد مفتاح حمد الشلوي' عميدا لبلدية درنة
اليوم في 9:16 am من طرف STAR

» خلفيات اندلاع الاشتباكات في مدينة طرابلس
اليوم في 9:15 am من طرف STAR

» المركز الوطني للصحة الحيوانية بالبيضاء يحذر من ظهور انفلونزا الطيور في ليبيا
اليوم في 9:15 am من طرف STAR

» الجيش يعزز دوره بـ «دعم روسي» و«النواب» ينخرط في حوار جزائري
اليوم في 9:14 am من طرف STAR

» أرخص 8 مدن في العالم للعيش فيها.. بينهم دولة عربية
اليوم في 9:13 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما هي حقيقة ألم الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما هي حقيقة ألم الظهر

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-08-18, 7:11 pm

ما هي حقيقة ألم الظهر

هل تعلم بأن صحة ظهرك يمكن أن تكون مؤشرا على صحتك العامة؟ الدكتور تود سينيت، مؤلف كتاب The Truth About Back Pain ، يعتقد ذلك. وهو يصف خسارة الوزن الزائد، تحسين العادات الغذائية، والحصول على تمارين مننتظمة وتخفيض الإجهادا كوسائل لتحسين أوجاع الظهر المزمنة – وبهذا تتحسن صحتك العقلية والجسدية. ألم الظهر حالة شائعة، تؤثر على 85 بالمائة من الناس. إذا كنت جزءا من تلك النسبة المئوية، فالمعلومات التالية يمكن أن تساعدك في التخلص من ألم ظهرك بالإضافة إلى العادات السيئة التي تقف في طريق تحقيق أسلوب حياة صحي.


قد لا تبدو "خسارة الوزن، تغيير العادات الغذائية والتمرن بانتظام، وتخفيض الإجهاد" الوصفة الطبية التي تخيلتها لمعالجة تلك الأوجاع والآلام المزمنة التي تجعل حركتك محدودة ومؤلمة، ولكن سينيت مقتنع بأن " ألم ظهرك له اسباب متعددة، وعدم حل كل قطع من اللغز فيها يعني تخفيف ألم الظهر دون علاجه جذريا."
أسباب ألم الظهر:
تعد الأسباب الرئيسية الثلاثة لألم الظهر 1. هيكلية (إصابات أو خلل في التوازن يؤثر على المفاصل والعضلات)، 2. غذائية (العادات الغذائية السيئة و خلل في توازن الهورمون)، 3. عاطفية (عواطف سلبية أو مكبوتة).
يوضح سينيت، "هذا الثلاثي الديناميكي دائم الحركة في حياتنا. فأذا اصاب احدها خلل، فأن الجوانب الأخرى ستتأثر أيضا." ويضيف، " عند معالجة ألم الظهر، أتأكد دائما من معالجة كل هذه المناطق لأنها تتداخل بشكل دائم تقريبا."
يميل الأشخاص زائدو الوزن إلى الشعور بألم في الظهر أكثر بسبب الضغط على عمودهم الفقري، وهذه مشكلة هيكلية. لكن حتى إذا غير الشخص عاداته الغذائية، زاد التمرين، وفقد بعض الوزن، قد يستمر في مواجهة ألم الظهر. لأن العلاج يجب أن يكتمل بالتخلص من عنصر الاجهاد.
يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات هورمون الإجهاد cortisol، الذي يؤدي إلى الإلتهاب ويمكن أن يهيج الأنسجة في الظهر. إضافة إلى ذلك، يميل الشخص المتعب والمجهد إلى تناول أطعمة غنية بالسكريات والسعرات الحرارية مما يزيد من خطر كسب الوزن. أنها دورة شريرة تلتف وتسبب تراكم العناصر المسببة لألم الظهر وتحبط الرغبة في العلاج.
يقول سينيت، "من المسببات الاخرى للألم، التدخين، فتدخين السجائر مشكلة هيكلية تسببب جفاف الأقراص الشوكية، مما يؤدي إلى ألم مزمن." ويضيف، "على أية حال، يعيش العديد من المدخنين حياة غير صحية، بضمن ذلك الاسراف في تنال الكافايين وعدم ممارسة الرياضة. إذا تخلى هؤلاء عن عاداتهم السيئة، فلن يساهموا في تخفيف ألم الظهر وحسب بل سيحسنون من مستوى صحتهم بشكل عام".

معالجة ألم الظهر:
وفقا لسينيت، هناك منافع متعددة لنظريته الثلاثية فهي لا تساعد في تخفيف ألم الظهر فقط بل تساهم في علاج مشاكل صحية متعددة قد لا تكون ظاهرة للعيان.

إستراتيجيات تخفيض ألم الظهر:
1. السيطرة على مستويات الاجهاد. هذا يعني التوقف عن محاولة معالجة كل الامور معا من عمل، وعائلة، وحاجات شخصية. تعلم كيف تعتني بصحتك أولا. تنظيم العمل، افساح مجال للراحة والاستجمام، عدم استخدام وقت الراحة للعمل يمكن أن يساهم في تحسين نوعية الحياة وتخفيف الاجهاد والتعب والارهاق.
2. الحفاظ على وزن صحي. تقسيم وجبات الطعام ، تناول تشكيلة من الأطعمة الصحية، تفادى أكثر الأطعمة المصنعة، واختيار الاطعمة العضوية حين الإمكان. تجنب حشو المعدة بالأطعمة غير الصحية التي تسبب تقلبات المزاج، ارتفاع سكر الدم، والتهيج الهضمي، والوزن الزائد، وزيادة الالتهابات.
3. الاهتمام بالهيكل. عظامنا ومفاصلنا وعضلاتنا بحاجة الى الاهتمام والرعاية. القيام بالتمارين الرياضية الصحيحة والمناسبة يمكن أن تزيد من قوة الهيكل العظمي وتحسن ليونة المفاصل وتزيد من كثافة العضلات الامر الذي يساعدنا على تحمل الضغوط أكثر وتجنب الالم المزمن الناجم عن الكسل والارتخاء.
وأخيرا ينصح سينيت بالاعتراف بوجود مشكلة والتفكير جديا في إيجاد الحلول الطبية لعلاجها. قد تعجبك الادوية المخففة للالم في البداية ولكن ما لم تبدأ بالاقتناع بنظرية سينيت الثلاثية المسببة لألم الظهر وتحاول تبني عادات صحية جيدة لن تعالج مشكلة ظهرك أبدا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 34
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى