منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» نجم برشلونة المصاب: سأعود قبل الكلاسيكو
اليوم في 3:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» جريزمان يقرر السير على خطى بيكهام
اليوم في 3:42 pm من طرف عبدالله الشندي

» كاراجر: محمد صلاح يستطيع تسجيل 25 هدفا في الموسم
اليوم في 3:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» دارنس الليبي يفسخ التعاقد مع السنفاز
اليوم في 3:39 pm من طرف عبدالله الشندي

» الاتحاد المصراتي يتجه إلى سبها لملاقاة الشرارة
اليوم في 3:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» بيبي يتمنى رحيل نجم ريال مدريد للدوري التركي
اليوم في 3:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» هداف الدوري الليبي تلقيت عروضًا.. والتحدي عائد للتتويج
اليوم في 11:39 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 11:21 am من طرف STAR

» سان جيرمان يتحرك لخطف ميسي اليابان
اليوم في 11:19 am من طرف عبدالله الشندي

» الصحافة الفرنسية تهتم بجذور نيمار وأمل موناكو المجنون
اليوم في 11:16 am من طرف عبدالله الشندي

» نجم الأرجنتين الصاعد يدير ظهره لريال مدريد
اليوم في 11:14 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 11:12 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم November 21, 2017
اليوم في 11:10 am من طرف عبدالله الشندي

»  اشربي هذا المزيج كل صباح لخسارة الدهون الزائدة
اليوم في 11:08 am من طرف عبدالله الشندي

» تعرفوا على ولاية "كيرالا"، الهندية.. متعة السفر بين احضان الطبيعة
اليوم في 11:07 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل ما زلت تدخن؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-09-14, 3:56 pm

هل ما زلت تدخن؟


أن أضرار التدخين معروفة منذ أمد طويل, سواء للمدخن نفسه وكذلك الموجودين في معيته. وهذا الأمر يشمل تدخين السجائر والسيجار وكذلك الغليون والارغيلة.ليس من السهل الإقلاع عن التدخين, ولكن من الممكن النجاح في هذه المهمة.
1- أولا, عليك أن تقرر, انك فعلا تريد التوقف عن التدخين. من اجل أن تساعد نفسك على اتخاذ القرار يمكنك أن تفحص مع نفسك ما هي الإرباح التي تجنيها إذا توقفت عن التدخين- الصحية, المادية, الجمالية أو كل ما يبدو مناسبا بالنسبة لك, ومقابل ذلك ما هي الخسائر التي ستلحق بك إذا واصلت التدخين.
2- حدد تاريخا ستتوقف فيه عن التدخين- خلال 10 أيام حتى أسبوعين.
3- جد الطريق أو الأسلوب المناسب لك للتوقف عن التدخين. هنالك أناس يفعلون ذلك بصورة تدريجية, بينما يقوم آخرون بذلك مرة واحدة.
4-ادرس أساليب التدخين لديك- بأي حالات أنت معتاد على التدخين وما هي الحالات التي تؤدي لديك إلى زيادة التدخين. ومن الممكن أن تفعل ذلك بواسطة تسجيل كل سيجارة تقوم بتدخينها, بالإشارة إلى الوقت, الحالة والشعور.
5_حاول أن تجد الطرق المناسبة لك من اجل الامتناع من أوضاع تزيد من الحاجة للتدخين وان تجد فعاليات بديلة للتدخين- هناك من يقوم بمضغ العلكة, يشربون الماء, يتناولون المسليات قليلة السعرات الحرارية, مثل الخضروات أو الذين يشغلون أيديهم بأمور أخرى.
6- حاول أن تمارس النشاط الجسماني مثل المشي. النشاط الجسماني يساعد على تبديد التوتر والتخفيف من الوزن وهي مصدر ترفيه وانشغال.

7- تعلم أن تتمرن على التنفس بعمق وتعلم تكنيك الارتخاء, من اجل مواجهة حالات من الضغط أو التوتر.
8-حاول أن تجند مساعدة القريبين منك في البيت والعمل في محاولتك التوقف عن التدخين
- هذا الدعم يشجع ويعزز إرادتك
9-عود نفسك على الخروج من المنزل دون علبة السجائر.
10-من الممكن الاستعانة ببدائل النيكوتين, مثل لاصقات أو علكة, لفترة محدودة,
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-11-21, 10:12 am

مشكــــــــ ـــــــــــورين...وفقك الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-22, 9:07 am

بارك الله فيك علي المرور
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف amol في 2011-11-23, 7:05 pm


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~




avatar
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 36
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف محمد منصف بوحردة في 2011-11-24, 1:52 am

بارك الله فيك
avatar
محمد منصف بوحردة
مشير
مشير

ذكر
عدد المشاركات : 7459
العمر : 27
رقم العضوية : 6500
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف شوفه في 2011-11-24, 2:02 am

مشكور
ولكن لا ادخن ولا احبه
avatar
شوفه
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1110
العمر : 31
رقم العضوية : 3082
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 10/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-25, 9:02 am

شكرا علي المرور
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف محمد منصف بوحردة في 2011-11-26, 2:43 pm

موضوع مميز مشكور
avatar
محمد منصف بوحردة
مشير
مشير

ذكر
عدد المشاركات : 7459
العمر : 27
رقم العضوية : 6500
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-27, 7:30 am

avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف محمد منصف بوحردة في 2011-11-27, 5:52 pm

موضوع رائع يستحق كل شكر علية
avatar
محمد منصف بوحردة
مشير
مشير

ذكر
عدد المشاركات : 7459
العمر : 27
رقم العضوية : 6500
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف عبدالسلام عبدربه عمر في 2011-11-27, 5:58 pm

بارك الله فيك
avatar
عبدالسلام عبدربه عمر
مشرف منتدي الألعاب والتسالي
مشرف منتدي الألعاب والتسالي

ذكر
عدد المشاركات : 4507
العمر : 33
رقم العضوية : 80
قوة التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-28, 8:58 am

avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل ما زلت تدخن؟

مُساهمة من طرف العاشق الصغير في 2012-02-25, 1:41 am


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~




avatar
العاشق الصغير
مشرف منتدي الشعر الشعبي
مشرف منتدي الشعر الشعبي

ذكر
عدد المشاركات : 13629
العمر : 28
رقم العضوية : 6241
قوة التقييم : 75
تاريخ التسجيل : 03/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى