إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
وداعــــــــــــــــــــــا لهشاشه العظام..
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
وداعــــــــــــــــــــــا لهشاشه العظام..
وداعــــــــــــــــــــــا لهشاشه العظام
إن للنظام الغذائي كبير الأثر على صحة الإنسان و بصفة خاصة في مرض هشاشة العظام. إذ أن نقص الكلسيوم بسبب عدم تناول كمية كافية من الحليب و مشتقاته تؤدي إلى إزدياد معدل الإصابة بالكسور سواء عند البلوغ أو عند التقدم في السن. و بالإضافة إلى الكلسيوم أثبتت عدة أعشاب جدواها في الحد من مرض هشاشة العظام:
1- البقدونس: تعتبر أوراق هذا النبات غنية بمركب البورون والتي تعمل على رفع مستوى الاستروجين وهذا مهم جداً لمرضى العظام، كما أن هذا النبات غني جداً بمادة الفلورين والتي لها خاصية تقوية العظام وعليه يجب تناول كمية كبيرة من أوراق هذا النبات
2- فول الصويا: أثبتت الدراسات أن اليابانيين هم أقل الشعوب تعرضا لمرض هشاشة العظام وذلك لكثرة تناولهم للبقوليات و قلة تناولهم للحوم. ان فول الصويا والبقوليات الأخرى تحتوي على البروتين ولكن بروتين البقوليات لا يخرج الكالسيوم مع البول كما هو الحال في بروتين اللحم، علاوة على أن فول الصويا والبقول الأخرى تحتوي مادة تعوض تأثير الهرمون الأنثوي الأستروجين وهي تحمي العظام ومفيدة جدا لصحة القلب
3- الأفوكادو:يعتبر ثمار نبات الأفوكادو من أهم النباتات الغنية بفيتامين د و أثبتت الدراسات أن تناول الأفوكادو يستطيع أن يحول الكالسيوم إلى العظام وتحتوي ثمار الأفوكادو على 25% بروتين كما تحوي فيتامينات أ, ب1, ب2 إلى جانب فيتامين د
4-الكرنب: إن الكرنب غني بمادة البورون التي تزيد من مستوى الإستروجين في الدم وهذه المادة تساعد على حفظ العظام، ويعتبر الملفوف من أغنى النباتات التي تحتوي على مركب البورون، ويجب تناول الملفوف في كل الوجبات لمن لديه هشاشة في العظام
5- القمح السوداء: تعتبر أوراق هذا النبات من أهم المصادر الطبيعية للكالسيوم حيث يحتوي على 3.5% وهذا يعني أن سلق ثلاث أوقيات من أوراق النبات الجافة أو عُشر كوب من الأوراق تعطينا حوالي 500 ملليجرام من الكالسيوم.
6-الفلفل الأسود: أثبتت البحوث أن ثمار الفلفل الأسود تحوي على أربعة عناصر مساعدة لمحاربة هشاشة العظام, لذا إن كنت من عشاق الفلفل الأسود فلا تترددي في تناوله مع أطعمتك المفضلة
إن للنظام الغذائي كبير الأثر على صحة الإنسان و بصفة خاصة في مرض هشاشة العظام. إذ أن نقص الكلسيوم بسبب عدم تناول كمية كافية من الحليب و مشتقاته تؤدي إلى إزدياد معدل الإصابة بالكسور سواء عند البلوغ أو عند التقدم في السن. و بالإضافة إلى الكلسيوم أثبتت عدة أعشاب جدواها في الحد من مرض هشاشة العظام:
1- البقدونس: تعتبر أوراق هذا النبات غنية بمركب البورون والتي تعمل على رفع مستوى الاستروجين وهذا مهم جداً لمرضى العظام، كما أن هذا النبات غني جداً بمادة الفلورين والتي لها خاصية تقوية العظام وعليه يجب تناول كمية كبيرة من أوراق هذا النبات
2- فول الصويا: أثبتت الدراسات أن اليابانيين هم أقل الشعوب تعرضا لمرض هشاشة العظام وذلك لكثرة تناولهم للبقوليات و قلة تناولهم للحوم. ان فول الصويا والبقوليات الأخرى تحتوي على البروتين ولكن بروتين البقوليات لا يخرج الكالسيوم مع البول كما هو الحال في بروتين اللحم، علاوة على أن فول الصويا والبقول الأخرى تحتوي مادة تعوض تأثير الهرمون الأنثوي الأستروجين وهي تحمي العظام ومفيدة جدا لصحة القلب
3- الأفوكادو:يعتبر ثمار نبات الأفوكادو من أهم النباتات الغنية بفيتامين د و أثبتت الدراسات أن تناول الأفوكادو يستطيع أن يحول الكالسيوم إلى العظام وتحتوي ثمار الأفوكادو على 25% بروتين كما تحوي فيتامينات أ, ب1, ب2 إلى جانب فيتامين د
4-الكرنب: إن الكرنب غني بمادة البورون التي تزيد من مستوى الإستروجين في الدم وهذه المادة تساعد على حفظ العظام، ويعتبر الملفوف من أغنى النباتات التي تحتوي على مركب البورون، ويجب تناول الملفوف في كل الوجبات لمن لديه هشاشة في العظام
5- القمح السوداء: تعتبر أوراق هذا النبات من أهم المصادر الطبيعية للكالسيوم حيث يحتوي على 3.5% وهذا يعني أن سلق ثلاث أوقيات من أوراق النبات الجافة أو عُشر كوب من الأوراق تعطينا حوالي 500 ملليجرام من الكالسيوم.
6-الفلفل الأسود: أثبتت البحوث أن ثمار الفلفل الأسود تحوي على أربعة عناصر مساعدة لمحاربة هشاشة العظام, لذا إن كنت من عشاق الفلفل الأسود فلا تترددي في تناوله مع أطعمتك المفضلة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: وداعــــــــــــــــــــــا لهشاشه العظام..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: وداعــــــــــــــــــــــا لهشاشه العظام..
مرور ومتابعة رائعة.لكم شكري..وفقكم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
اليوم في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
اليوم في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أمس في 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR