منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» هل تعلم ان خمس دول عربية تتصدر العالم في الدخول على المواقع الاباحية
اليوم في 4:35 am من طرف عبدالله الشندي

» إنها السيارة الأقوى في العالم
اليوم في 4:26 am من طرف عبدالله الشندي

»  دبي تعتمد أكبر موازنة في تاريخها صحافيو إيلاف
اليوم في 4:22 am من طرف عبدالله الشندي

» محطات في حياة شكسبير
اليوم في 4:20 am من طرف عبدالله الشندي

» لاند روفر: ديفندر الجديدة يتكون مثيرة للجدل
اليوم في 4:17 am من طرف عبدالله الشندي

» نيسان تختبر سيارات أجرة ذاتية القيادة في اليابان
اليوم في 4:15 am من طرف عبدالله الشندي

» هل تعثر فيسبوك في تكنولوجيا الواقع الافتراضي؟
اليوم في 4:12 am من طرف عبدالله الشندي

» محتالو المواعدة عبر الإنترنت "يستخدمون عبارات حب مقولبة"
اليوم في 4:10 am من طرف عبدالله الشندي

» حساء لحم البقر المطهو على البطيء
اليوم في 4:09 am من طرف عبدالله الشندي

» طبق ريسوتو الفطر
اليوم في 4:07 am من طرف عبدالله الشندي

»  بيلباو يستعيد ذاكرة الانتصارات على حساب ليفانتي
اليوم في 1:05 am من طرف عبدالله الشندي

» ميسي يعادل رقم أسطورة ألمانيا
اليوم في 1:04 am من طرف عبدالله الشندي

»  نجم تشيلسي السابق ينتزع تعادلًا قاتلًا لهيرتا برلين
اليوم في 1:03 am من طرف عبدالله الشندي

»  هانوفر يستعيد انتصاراته أمام هوفنهايم
اليوم في 1:01 am من طرف عبدالله الشندي

» ساسولو يخرج من دوامة الهزائم عبر بوابة كروتوني
اليوم في 1:00 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تجنبك للعادات السيئة ومنها التدخين والتلفزيون يمنحك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تجنبك للعادات السيئة ومنها التدخين والتلفزيون يمنحك

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-09-25, 6:33 am

تجنبك للعادات السيئة ومنها التدخين والتلفزيون يمنحك نومًا آمنًا وإطلالة نضرة

يساهم النوم الهانئ في الحصول على طلة نضرة في صباح اليوم المقبل، ما يعانيه عديد من النساء, وغالبًا ما تلقي المرأة اللوم على أطفالها الصغار أو تعبها المفرط أو اضطرارها إلى الاستيقاظ باكرًا إلى عملها وما شابه، إلا أن هناك عديدًا من الأخطاء الشائعة التي تقع النساء ضحيتها، فيخسرن النوم الهانئ ويستيقظن مع رواسب ليلة سيئة تنعكس على بقية النهار وأحيانها علاقاتهن الأسرية.
وأوردت قناة (ام بي سي) على موقعا الالكتروني مجموعة من هذه الأخطاء, التي تنعكس سلبياتها على جمال و نضارة البشرة ومنها:
مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر على شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء عدم النوم سريعًا بعد ساعات من التعرض لهذه الأشعة.

تفقد الوقت: ابتعدي عن تفقد الوقت كلما استيقظتي خلال الليل لتتخلصي من التوتر الناتج عن معرفة كم وقت تبقى لك قبل أن تستيقظي وتبدأي واجبات النهار المقبل. أبعدي الساعة عن سريرك وانتظري أن يدق المنبه في موعده المحدد.
التحدث على الهاتف: أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.
النوم في غرفة باردة: لا بد وأن تكون الغرفة باردة نسبيًا من أجل الحصول على نوم هانئ.
ترك الأضواء: تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هورمون "ميلاتونين" المسؤول عن السبات العميق.
تناول الكافيين: سواء من الشاي أم القهوة أم حتى المشروبات الغازية. وينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعات من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدة طويلة في الجسم.
التدخين: تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثير من غير المدخنين، ما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح، لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك (أو الشيشة) قبل 4 ساعات من وضع رأسك على وسادتك.
ملابس النوم الضيقة: تؤثر سلبًا على إفراز هورمون "ميلاتونين"، ومن ثم عمق النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا.
النوم على البطن أو الجنب: النوم على الظهر أفضل السبل إلى نوم عميق، كما تؤدي كثرة النوم على الجنبين إلى ظهور خطوط وتجاعيد على الوجه.
ترك الماكياج: لا بد من غسل الوجه قبل النوم لتنظيفه من الزيوت المضرة ومساحيق الماكياج، ومن ثم منع المسامات من تعرضها للانسداد، ما يؤدي إلى ظهور البثرات والحبوب السوداء.
عدم استخدام مستحضرات مضادة للتجاعيد: ترتفع حرارة الجسم قليلا عند النوم ما يساعد البشرة على امتصاص هذه المستحضرات بشكل أكثر فعالية وترطيب الوجه لساعات طويلة.
عدم تنظيف الأسنان: يتسبب بتراكم الباكتيريا والروائح الكريهة في الفم، لذا لا بد من تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط لتخليصها من آثار الطعام والشراب طوال ساعات النهار.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 36
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى