منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» قائد أبي الأشهر: كنا أقرب للفوز على الأهلي طرابلس
اليوم في 9:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» حرب التتار -ملوك حرب التتار
اليوم في 8:55 pm من طرف regiq

» أليجري ينتظر انتفاضة يوفنتوس أمام سبورتينج لشبونة
اليوم في 2:01 pm من طرف عبدالله الشندي

» هدف برشلونة يعشق نيمار وكريستيانو رونالدو
اليوم في 1:59 pm من طرف عبدالله الشندي

» لاعب فالنسيا نادم بشدة بعد توقيع عقوبة مشددة عليه
اليوم في 1:57 pm من طرف عبدالله الشندي

» مدرب فينوورد متفائل رغم توالي الهزائم بدوري الأبطال
اليوم في 1:56 pm من طرف عبدالله الشندي

» روبن يقترب من تمديد شراكته مع بايرن ميونيخ
اليوم في 1:54 pm من طرف عبدالله الشندي

» لقب فريد قد يدفع مورينيو للعدول عن قراره
اليوم في 1:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» رئيس ريال مدريد يعلق على أزمة انفصال كتالونيا
اليوم في 1:51 pm من طرف عبدالله الشندي

» بيريز يدافع عن رونالدو وبيل ويتعجب من صفقة نيمار
اليوم في 1:50 pm من طرف عبدالله الشندي

» صحف إيطاليا توجه رسائل لروما ويوفنتوس وتُثني على نابولي
اليوم في 1:48 pm من طرف عبدالله الشندي

» أبي الأشهر يسعى لمفاجأة الأهلي طرابلس
اليوم في 1:46 pm من طرف عبدالله الشندي

» كاكا يُحدِّد وجهته بعد الرحيل عن أورلاندو سيتي
اليوم في 1:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 1:37 pm من طرف عبدالله الشندي

» نصيحة
اليوم في 1:32 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


اختبار يجيب على سؤال.. هل مناعتك قوية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اختبار يجيب على سؤال.. هل مناعتك قوية؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-10-04, 9:39 pm

اختبار يجيب على سؤال.. هل مناعتك قوية؟
يعتبر الضعف في جهاز المناعة من أهم الأسباب التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بينما يمنح النظام الغذائي الجيد الجسم القدرة على محاربة الأمراض والتصدى لها، لذا يعتبر الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالعدوى.
ولتقييم جهازك المناعي، هناك علامات تحذيرية مبكرة دالة على شكوى جهاز المناعة وضعفه مثل، تساقط الشعر، اصفرار بياض العين، آلم بالأذن والأنف، طعم كريه بالفم، سوء الهضم، ضعف العضلات، نقص التركيز أو ضعف الذاكرة.
كما أن العلامات والأعراض ونمط الحياة اليومية يمكن أن يشير إلى مدى قوة جهازك المناعي، ومن خلال هذا الاختبار للدكتور عبد الهادي مصباح من كتابه "المناعة في مواجهة وباء الإنفلونزا" الصادر عن "المصرية اللبنانية"، يمكنك فحص قوة جهازك المناعي.
فكلما أجبت عن الأسئلة الآتية بـ"نعم" أكثر، كان هذا يعني تعرض جهازك المناعي لمزيد من الضغوط.. سجل نقطة واحدة مقابل كل إجابة بـ"نعم".
الصحة
- هل تصاب بأكثر من ثلاث نزلات للبرد سنوياً ؟ نعم / لا.
- هل تجد صعوبة في التغلب على حالة من حالات العدوي ( نزلة برد أو غيرها) ؟ نعم / لا.
- هل أنت عرضة للإصابة بالقرح أو التهاب المثانة ؟ نعم / لا.
- هل تتناول بصفة عامة المضادات الحيوية مرتين أو ثلاث مرات سنوياً ؟ نعم / لا.
- هل أصبت شخصياً بخسارة كبيرة في العام الماضي ؟ نعم / لا.
- هل هناك تاريخ مرضي للإصابة بالسرطان في عائلتك ؟ نعم / لا.
- هل تتناول أية عقاقير أو أدوية ؟ نعم / لا.
- هل تعاني مرضاً التهابياً، مثل: الإكزيما، الربو، الالتهاب المفصلي ؟ نعم / لا.
- هل تعاني من حمى القش أو حمى الهشيم ؟ نعم / لا.
- هل تعاني من مشكلات حساسية؟ نعم / لا.
الغذاء
- هل تشرب أقل من لتر من الماء يومياً ( بما فيه ما يوجد في المشروبات التي تتناولها كالعصائر) ؟ نعم / لا.
- هل تستهلك أكثر من معلقة كبيرة (ملعقة مائدة) من السكر يومياً ؟ نعم / لا.
هل يندر أن تأكل الفواكه والخضروات النيئة (الطازجة) ؟ نعم / لا.
- هل يندر أن تتناول المكملات الغذائية ؟ نعم / لا .
- هل تأكل الكثير من المأكولات المكررة أو المصنعة أو المجهزة ؟ نعم / لا.
- هل تحتاج إلى الحصول على شئ يجعلك تعتمد عليه في الصباح أو على فترات منتظمة أثناء اليوم، مثل الشاي أو القهوة أو السجائر ؟ نعم / لا.
- هل كثيراً ما تشعر بالنعاس أو الرغبة في النوم أثناء النهار، أو بعد تناول الوجبات ؟ نعم / لا.
- هل تأكل اللحم أكثر من خمس مرات أسبوعياً ؟ نعم / لا.
- هل تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة أو المأكولات السريعة (سناك) بين الوجبات أو بدلاً منها ؟ نعم / لا.
نمط الحياة
- هل تقضي أقل من ساعة في التعرض للضوء الطبيعي ( ضوء الشمس) كل يوم ؟ نعم / لا.
- هل تمارس القليل جداً من الرياضة ؟ نعم / لا.
- هل وظيفتك ( أو مهنتك) التي تزاولها قليلة النشاط ؟ نعم / لا.
- هل تدخن ؟ نعم /لا.
- هل تعيش أو تعمل في بيئة كثيرة الدخان ؟ نعم / لا.
-هل تنام بشكل سيئ أو تستيقظ في حالة هياج ؟ نعم / لا.
- هل تشعر بالتعاسة بسبب أحد جوانب حياتك الرئيسية ؟ نعم / لا.
- هل تصاب بسهولة بالاضطراب أو الغضب أو القلق أو التهيج ؟ نعم / لا.
- هل أنت زائد الوزن ؟ نعم /لا.
- هل كثيراً ما تأكل بدافع الفرار من المشكلات أو عند التعرض للتوتر؟ نعم / لا.
إذا سجلت 20 أو أكثر فأنت في حاجة إلى إجراء بعض التغييرات الكبيرة في نظامك الغذائي ونمط حياتك.
أما إذا سجلت 10 نقاط أو أكثر فحالتك متوسطة، ولكن من يريد أن تكون حالته متوسطة ؟ انظر إلى إجابتك "نعم" وابحث عن وسائل لتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك، لكي تحول تلك الإجابات إلى "لا".
أما إذا سجلت أقل من 10 نقاط فأنت تحقق أداء طيباً، ولديك قابلية للحصول على جهاز مناعي قوي بدرجة كافية ، ولكي تحصل على المزيد من الصحة، دون إجاباتك بـ"نعم"، ابحث كما سبق عن وسائل لتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك، لكي تحول تلك الإجابات إلى "لا".
برنامج غذائي لتقوية جهازك المناعي
ينصح الدكتور عبد الهادي مصباح باتباع هذا البرنامج الغذائي لتقوية جهاز المناعة وذلك بتناول:
- الفواكه والخضروات، البذور، الحبوب الكاملة دون تقشيرها، مثل حبوب القمح والمكسرات.
- الطعام غير المطبوخ وفي حالته الطبيعية ما أمكن.
- عند الحاجة إلى الدهون، يفضل إستخدام زيت الزيتون المستخرج معصوراً على البارد، أى خام غير منقي كلما أمكن ذلك، أو زيت الذرة، أو زيت عباد الشمس.
- يفضل مشروبات الأعشاب المحلاة بعسل النحل.
- شرب لترين على الأقل من عصير الخضروات الطازجة يومياً ( نصف هذه الكمية يجب أن يكون عصير الجزر أو الرمان أو البرتقال أو الكيوي، والنصف الآخر من كوكتيل مكون من عصير الكرفس، الكرنب، البقدونس، فلفل أخضر، قرع العسل، بنجر، أو أي خضروات أخرى خضراء)، وكذلك الموالح مثل: البرتقال، اليوسفي، الليمون، ويستخدم عسل النحل لتحسين المذاق أو للتحلية عند الحاجة.
- لأغراض تتبيل الطعام: يمكن استخدام خل التفاح والتوابل العشبية وعصير الليمون.
- يخلط من 1 -2 ملعقة زيت بذر الكتان، مع مقدار فنجان جبن قريش، ويتناول مع الإفطار والعشاء.
- يتم تناول حوالي 30-50 جراماً من عصير جنين نبات القمح الأخضر، من 4 إلى 6 مرات يومياً.
تجنب الآتي:
- السكر والدقيق المنخول والأبيض، وأية مواد كربوهيدراتية منقاة.
- البروتينات والمنتجات الحيوانية ماعدا الأسماك، وتجنب الدهون ومنتجات الألبان ماعدا الألبان ذات الدهون المنخفضة ومنتجاتها (يجب أن تكون منزوعة الدسم).
- الأطعمة والمشروبات المحفوظة ومسبقة الإعداد، أو التي تحتوي على إضافات صناعية.
- المشروبات التي تحتوي على كافيين أو ملح زائد.
- الكحوليات ومنتجات الدخان والتبغ بأنواعها، والمشويات خاصة على الفحم، وكذلك اللحوم المدخنة، مثل الرنجة وغيرها.
كما يجب الالتزام بممارسة الرياضة بصفة يومية، وعلى الأقل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
المصدر : شبكة الاعلام العربية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اختبار يجيب على سؤال.. هل مناعتك قوية؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-10-05, 8:40 am

avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اختبار يجيب على سؤال.. هل مناعتك قوية؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-10-06, 7:06 am

مشكورين للمرور والمتابعة الرائعة.وفقكم الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 35
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى