منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استفسار
اليوم في 12:41 pm من طرف amrkhatab

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 10:15 pm من طرف ابن ادم

» صورة “السائح والقرد” تشعل المواقع وتصل للمحاكم الأمريكية
أمس في 10:24 am من طرف STAR

» طفل ولد بعد 4 سنوات من وفاة أبويه.. كيف؟
أمس في 10:22 am من طرف STAR

» بعد 35 سنة زواج وإنجاب 9 أطفال اكتشف أنه عقيم
أمس في 10:21 am من طرف STAR

» صحيفة سويسرية تكشف أين وكيف يعيش أبناء القذافي!
أمس في 10:16 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 21, 2018
أمس في 10:08 am من طرف STAR

» مباريات السبت 21/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 10:02 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 22/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 10:01 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 23/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 10:00 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 24/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 9:59 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 25/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 26/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 27/4/2018 والقنوات الناقلة
أمس في 9:56 am من طرف STAR

» القاهرة توضح حقيقة وضع قيود على الجوازات الليبية
أمس في 2:27 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الاكتئاب الموسمي – كيف تواجهونه؟

اذهب الى الأسفل

الاكتئاب الموسمي – كيف تواجهونه؟

مُساهمة من طرف STAR في 2011-11-14, 9:54 am

ها هو التوقيت الشتوي يقلّـل ساعة من ساعات النهار، ومع "تقلـّص" الأيام، يشعر كثيرون منا بالضيق والانقباض، ويسمّي علماء النفس هذه الظاهرة (ظاهرة الانقباض) – الاكتئاب الموسمي.

• يفضـّل الامتناع عن المبالغة في استهلاك النشويات، فعلى الرغم من الحاجة المفهومة إلى الحلوى في حالات الانقباض والاكتئاب، فانه بالإضافة إلى تسبّبها بالسمنة الزائدة (وهي سبب إضافي للاكتئاب!) فان النشويات الفارغة تؤدي إلى التخفيف اللحظي المؤقت بالحالة، وبعد ذلك فوراً تهبط نسبة السّـكّر في الجسم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالحاجة إلى تناول الحلوى، وهكذا دواليك، فيتغير المزاج ويتبدّل ويتعكر.
وينصح أيضا ً بالامتناع عن تناول المشروبات والسوائل الغنية بالكافائين، لأنها ترفع منسوب التوتر والعصبية.

• من الضروري زيادة النشاط والتعّرض للشمس خلال ساعات النهار، ويتيسّر هذا بالخروج إلى نزهة في الصباح أو في ساعات بعد الظهر في حديقة عامة أو في أحضان الطبيعة، وعدم تفويت أي يوم معتدل وطقس جميل – للقيام بذلك.
وإذا كنتم تعملون بوظيفة في مكتب ، فحاولوا "اختطاف" ساعة أو ساعتين من وقت العمل للخروج والاستمتاع بنور الشمس والطقس المريح، ومن المؤكد أن أداءكم وإنتاجيتكم بعد ذلك سيكون مختلفاً ايجابياً عن "الحبس" بين جدران المكتب "المظلم" .

• يجدر أن تفتحوا "تريس" النوافذ والشبابيك في بيوتكم أو مكاتبكم خلال ساعات النهار، إذا سمحت أحوال الطقس بذلك، مع أهمية عدم تضييع وقتكم بالنوم خلال اليوم.

• إذا بقي شعوركم بالانقباض والاكتئاب قائماً، فمن الواجب اللجوء إلى معالج مهني، فربمّا كانت الأسباب أعمق مما تظنون، إذ يمكن أن تكون هنالك عوامل أخرى ابعد وأعمق من تبدّل المواسم وأحوال الطقس والمناخ!
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119714
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الاكتئاب الموسمي – كيف تواجهونه؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-15, 6:32 am

الشكر لك
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 26
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الاكتئاب الموسمي – كيف تواجهونه؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-11-18, 4:40 pm

لك كل الشكر.....مميز دائما ..وفقك الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

avatar
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 36
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى