إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
م/ل
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
م/ل
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
بارك الله فيك اخى العزيز على ماقدمت لنا من موضوعات قيمه تستحق المتابعه والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
بوفرقه- مراقب
-
عدد المشاركات : 34697
العمر : 57
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
مشكور على المرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....
رد: جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
كل الشكر على المتابعة والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» السعرات الحرارية التي تحرقها المرأة
» جدول بالأطعمة التي تتكدس في كل منطقة من جسمك!
» دليل السعرات الحراريه بالاطعمة
» تسريب جدول المرتبات من داخل لجنة المرتبات التي يرئسها المخزو
» المزهريات المختلفه.....
» جدول بالأطعمة التي تتكدس في كل منطقة من جسمك!
» دليل السعرات الحراريه بالاطعمة
» تسريب جدول المرتبات من داخل لجنة المرتبات التي يرئسها المخزو
» المزهريات المختلفه.....
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
أمس في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
أمس في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
2024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
2024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR