منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بطاقة نادي
اليوم في 3:23 am من طرف عبدالله الشندي

» بطاقة لاعب
اليوم في 3:22 am من طرف عبدالله الشندي

» بوافيستا يقسو على إشتوريل بالدوري البرتغالي
اليوم في 3:19 am من طرف عبدالله الشندي

» فان دير سار يسرد كيف غير بوصلته من ليفربول إلى يوفنتوس
اليوم في 3:17 am من طرف عبدالله الشندي

» آيندهوفن يعزز صدارته.. وفيتيسه يخطف نقطة من هيراكليس
اليوم في 3:16 am من طرف عبدالله الشندي

» موناكو يُواصل مطاردة باريس سان جيرمان
اليوم في 3:14 am من طرف عبدالله الشندي

» ألفيس نادم على وليمة مصالحة نيمار مع كافاني
اليوم في 3:12 am من طرف عبدالله الشندي

» أميان يفاجئ بوردو.. وتولوز يهزم آنجيه
اليوم في 3:11 am من طرف عبدالله الشندي

» دورتموند يواصل التعثر ويقدم هدية لبايرن ميونيخ
اليوم في 3:08 am من طرف عبدالله الشندي

»  بايرن ميونخ يهزم هامبورج في مهرجان الفرص الضائعة
اليوم في 3:06 am من طرف عبدالله الشندي

» نيوكاسل يهزم كريستال بالاس بهدف في الدقائق الأخيرة
اليوم في 3:02 am من طرف عبدالله الشندي

» ستانيسلاس يساعد بورنموث على كسر نحسه
اليوم في 3:01 am من طرف عبدالله الشندي

» ليستر سيتي يهزم سوانزي ويبتعد عن منطقة الخطر
اليوم في 3:00 am من طرف عبدالله الشندي

» راشفورد يتخطى جيجز ويهدد رقم روني
اليوم في 2:58 am من طرف عبدالله الشندي

» عناد مورينيو وذكاء فاجنر يكلفان مانشستر يونايتد هزيمته الأولى
اليوم في 2:57 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف STAR في 2011-11-27, 8:45 am

كشف الطبيب الأمريكي Dr.Oz عن خمسة إرشادات نصائح يومية تساعد الإنسان على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد اليومي، وذلك حسب ما ورد على موقعه الإلكتروني.

* النصيحة الأولى:
في الصباح الباكر على الإنسان أن يتناول الحبوب الكاملة مثل (القمح) التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين، وهي المادة الكيميائية التي تجعل الإنسان سعيدا، كما يجب الحرص على تناول عصير البرتقال الغني بفيتامين C مما يعزز الجهاز المناعي عند تعرض الإنسان للإجهاد، كما أنه يقوي الأوعية الدموية، ويعزز الصحة العامة.

أما الشاي الأسود، فأكد الطبيب الأمريكي أن دراسات مستقلة أثبتت أنه يقلل فعلا من آثار الإجهاد، لكن الإنسان يحتاج إلى نحو 4 أكواب يوميا منه حتى تتحقق له الاستفادة.

* النصيحة الثانية:
في منتصف الصباح، يمكن للإنسان أن يتناول وجبة خفيفة، ويفضل أن تكون من "الجوز" الذي يعتبر أفضل مصدر للأحماض الأمينية، وقد كشفت الدراسات الحديثة أثره الفعال على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم، وهو أيضا غني بزيوت "أوميجا 3" الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.

* النصيحة الثالثة:
في وقت مبكر من المساء على الإنسان أن يستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية، حيث أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى 30 دقيقة من الموسيقى ينتج ما يعادل 10 ملليجرام من أحد أنواع الأدوية المهدئة.

* النصيحة الرابعة:
بعد العشاء يمكن أن يقوم الإنسان بمهمة نمطية مثل غسل الأواني، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وبطء التنفس.

* النصيحة الخامسة:
قبل النوم، على الإنسان أن يقوم بالقراءة في كتاب لمدة 6 دقائق على الأقل، لأن ذلك يؤدي لتباطؤ معدل ضربات القلب، ويقضى على توتر العضلات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117898
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-27, 1:15 pm

شكرا وبارك الله فيك
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف homeland في 2011-11-28, 2:44 pm

بارك الله فيك ...
avatar
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 39
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى