منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مدير سابق بفيس بوك أحذروا هذا الموقع وهذا ما يسببه
اليوم في 2:06 pm من طرف عبدالله الشندي

» أهالي القدس متخوفون من قرار ترامب.. هكذا سيُهدِّد مصير 300 ألف فلسطيني في المدينة
اليوم في 12:37 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 12:36 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 12:35 pm من طرف عبدالله الشندي

» جوارديولا يسخر من مورينيو بعد ديربي مانشستر
اليوم في 1:56 am من طرف عبدالله الشندي

» مواجهات نارية لريال مدريد وبرشلونة ويوفنتوس بدوري الأبطال
اليوم في 1:53 am من طرف عبدالله الشندي

» قرعة دوري أبطال أوروبا تتحدى اتهامات التلاعب
اليوم في 1:51 am من طرف عبدالله الشندي

» أربيش على أبواب النصر الليبي
اليوم في 1:49 am من طرف عبدالله الشندي

» برشلونة يرد على تصريح كريستيانو رونالدو
اليوم في 1:46 am من طرف عبدالله الشندي

» تورينو يهزم لاتسيو في الدوري الإيطالي
اليوم في 1:45 am من طرف عبدالله الشندي

» جيرونا يتفوق على إسبانيول في ديربي كتالونيا
اليوم في 1:43 am من طرف عبدالله الشندي

» أرتيتا يحاول إخفاء آثار معركة ديربي مانشستر
اليوم في 1:42 am من طرف عبدالله الشندي

» السخرية من إبراهيموفيتش تفجر معركة ديربي مانشستر
اليوم في 1:40 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 1:37 am من طرف عبدالله الشندي

» هل تعلم ان خمس دول عربية تتصدر العالم في الدخول على المواقع الاباحية
أمس في 4:35 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف STAR في 2011-11-27, 8:45 am

كشف الطبيب الأمريكي Dr.Oz عن خمسة إرشادات نصائح يومية تساعد الإنسان على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد اليومي، وذلك حسب ما ورد على موقعه الإلكتروني.

* النصيحة الأولى:
في الصباح الباكر على الإنسان أن يتناول الحبوب الكاملة مثل (القمح) التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين، وهي المادة الكيميائية التي تجعل الإنسان سعيدا، كما يجب الحرص على تناول عصير البرتقال الغني بفيتامين C مما يعزز الجهاز المناعي عند تعرض الإنسان للإجهاد، كما أنه يقوي الأوعية الدموية، ويعزز الصحة العامة.

أما الشاي الأسود، فأكد الطبيب الأمريكي أن دراسات مستقلة أثبتت أنه يقلل فعلا من آثار الإجهاد، لكن الإنسان يحتاج إلى نحو 4 أكواب يوميا منه حتى تتحقق له الاستفادة.

* النصيحة الثانية:
في منتصف الصباح، يمكن للإنسان أن يتناول وجبة خفيفة، ويفضل أن تكون من "الجوز" الذي يعتبر أفضل مصدر للأحماض الأمينية، وقد كشفت الدراسات الحديثة أثره الفعال على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم، وهو أيضا غني بزيوت "أوميجا 3" الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.

* النصيحة الثالثة:
في وقت مبكر من المساء على الإنسان أن يستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية، حيث أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى 30 دقيقة من الموسيقى ينتج ما يعادل 10 ملليجرام من أحد أنواع الأدوية المهدئة.

* النصيحة الرابعة:
بعد العشاء يمكن أن يقوم الإنسان بمهمة نمطية مثل غسل الأواني، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وبطء التنفس.

* النصيحة الخامسة:
قبل النوم، على الإنسان أن يقوم بالقراءة في كتاب لمدة 6 دقائق على الأقل، لأن ذلك يؤدي لتباطؤ معدل ضربات القلب، ويقضى على توتر العضلات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118520
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-11-27, 1:15 pm

شكرا وبارك الله فيك
avatar
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 25
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف homeland في 2011-11-28, 2:44 pm

بارك الله فيك ...
avatar
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 39
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى