منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-12-07, 7:28 pm

نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

هل أنت متعب طوال الوقت؟ هل تشعر بالضعف وعدم القدرة على بذل المجهود؟ بالطبع يمكنك التغلب على ذلك وتجديد الطاقة الخاصة بك بمجرد معرفة أسباب هذا التعب.
أوضح موقع "ريال سيمبل" في تقرير نشره أن هناك أسبابا عديدة تجعل طاقتك قليلة ومجهودك ضعيف وأهم هذه الأسباب هى نقص الفيتامينات والمعادن، وخاصة انخفاض مستويات الحديد أو فيتامين د أو ب 12، فهى أكثر الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب والقلق.
وأضاف التقرير أن انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يسبب ضعف العضلات والألم، موضحا أن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعانى من نقص في أي فيتامين هو زيارة الطبيب وإجراء اختبار الدم، وتناول أقراص الفيتامينات التي تنقص الجسم.
وأشارت الصحيفة إلى أن الاكتئاب أحد أكثر الأسباب التي تقود إلى الشعور بالتعب والهبوط المستمر، موضحة أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب عرضة أربع مرات أكثر من غيرهم للتعب غير المبرر.
ونصح التقرير بممارسة تمرينات الايروبكس على وجه التحديد لمدة 30 دقيقة أو أكثر من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع، حيث تعتبر علاجا فعالا للاكتئاب وربما التقليل من النعاس المرتبط به، مؤكدا أن ممارسة الأيروبكس لا تغني عن زيارة الطبيب وخاصة إذا لم تأت بالنتائج المرجوة.
ولفت التقرير إلى أن الغدد الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول، تساعد على تقليل الإحساس بالإجهاد ويسبب عدم القدرة على إفراز هرمون الكورتيزول بشكل كاف أثناء النهار مع الانخفاض فى الطاقة.
وينصح الخبراء لإعطاء الغدد الكظرية فرصة لإعادة الشحن بالتأمل لفترة من الوقت والجلوس بهدوء لمدة لا تقل عن خمس دقائق في اليوم كما يقول جاكوب تيتلبوم مدير المركز الطبي فيبروميالجيا للتعب والإرهاق، كما يوصي بالحصول على ما لا يقل عن 50 ملليجرام من فيتامينات B5 و 500 ملليجرام يوميا من فيتامين C لدعم وظيفة الغدة الكظرية والحد من الإجهاد .
وأوضح التقرير أن نوعية الأكل والشرب أحد أهم أسباب الإجهاد غير المبرر، مشيرا إلى أن الكافيين يمكن أن يكون المنقذ صباحا للعديد من الناس من النعاس، ولكن فى الوقت نفسه قد يسبب العديد من المشاكل لأنه يمكن أن يكون بمثابة مادة مدرة للبول.
ويمكن أن يسبب الجفاف والتعب كما يقول بوني توب ديكس أخصائى التغذية في مدينة نيويورك، مؤكدا ضرورة تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا، كما نصح بتناول كمية أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تمتص الماء.
وأكد التقرير على أن مقدار ما يحصل عليه الفرد من النوم يؤثر على المجهود، حيث كشفت إحدى الدراسات التى أجريت فى الولايات المتحدة فى 2008 إلى أن العمل يساعد على النوم وان الناس الذين يعملون يحصلون على المزيد من الراحة أكثر من أولئك الذين لا يعملون.
المصدر:الوفد

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 34
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

مُساهمة من طرف amol في 2011-12-07, 8:22 pm


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~





amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 35
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2011-12-08, 9:29 am


المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 24
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نقص الفيتامينات والاكتئاب سبب الشعور المستمر بالتعب

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2011-12-08, 8:44 pm

مشكورين للمرور والمتابعة الرائعة وفقكم الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع


زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 34
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 157
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى