إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كم هي عدد الــســعــرات الــحــراريـــة التي يجب أن تستهلكها
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كم هي عدد الــســعــرات الــحــراريـــة التي يجب أن تستهلكها
كم هي عدد الــســعــرات الــحــراريـــة التي يجب أن تستهلكها في اليوم
.
.
.
.
.
.
.
.
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم:
الـــدهــــون = 9 سعــر حــراري/جرام
الـــبـــروتــيـــــن = 4 سعــر حــراري/جرام
الــــكـــربـــوهــيـــدرات = 4 سعــر حــراري/جرام
الإحتياجات اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري):
الــعــمــر بالــســنــوات و إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع من عمر يوم الى صف سنة 650 سعــر حــراري/يوم
الــرضــع نصف سنة - سنة ----> 850 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 1 - 3 ----> 1300 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 4 - 6 ----> 1800 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 7 - 10 ----> 3000 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 11 - 14 ----> 2500 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 15 - 18 ----> 3000 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 19 - 24 ----> 2900 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 25 - 50 ----> 2900 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور أكبر من 50 ----> 2300 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 11 - 14 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 15 - 18 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 19 - 24 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 25 - 50 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث أكبر من 50 ----> 1900 سعــر حــراري/يوم
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 سعــر حــراري/يوم اضافية
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 سعــر حــراري/يوم اضافية
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلا الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
فمثلاً
- الرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
وإذا قلت السعرات الحرارية عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه، وإذا زادت على حد معين تحولت إلى مخزون الى زيادة فى الوزن..
.
.
.
.
.
.
.
.
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم:
الـــدهــــون = 9 سعــر حــراري/جرام
الـــبـــروتــيـــــن = 4 سعــر حــراري/جرام
الــــكـــربـــوهــيـــدرات = 4 سعــر حــراري/جرام
الإحتياجات اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري):
الــعــمــر بالــســنــوات و إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع من عمر يوم الى صف سنة 650 سعــر حــراري/يوم
الــرضــع نصف سنة - سنة ----> 850 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 1 - 3 ----> 1300 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 4 - 6 ----> 1800 سعــر حــراري/يوم
الأطــفــال 7 - 10 ----> 3000 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 11 - 14 ----> 2500 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 15 - 18 ----> 3000 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 19 - 24 ----> 2900 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور 25 - 50 ----> 2900 سعــر حــراري/يوم
الــذكـــور أكبر من 50 ----> 2300 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 11 - 14 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 15 - 18 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 19 - 24 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث 25 - 50 ----> 2200 سعــر حــراري/يوم
الإنــاث أكبر من 50 ----> 1900 سعــر حــراري/يوم
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 سعــر حــراري/يوم اضافية
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 سعــر حــراري/يوم اضافية
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلا الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
فمثلاً
- الرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
وإذا قلت السعرات الحرارية عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه، وإذا زادت على حد معين تحولت إلى مخزون الى زيادة فى الوزن..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» التخلص من أولى الشحنات التي تم جمعها من القذائف والصواريخ التي لم تتفجر
» ايهما تتزوج التي انت تحبها ام التي هي تحبك
» عن الأيام التي هزت عرش مصر! (صور )
» من هي المرأة التي “تبنت” 53 ألف رجل ؟!
» من هي الشيخة موزة التي هزت عرش قطر؟
» ايهما تتزوج التي انت تحبها ام التي هي تحبك
» عن الأيام التي هزت عرش مصر! (صور )
» من هي المرأة التي “تبنت” 53 ألف رجل ؟!
» من هي الشيخة موزة التي هزت عرش قطر؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
أمس في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
أمس في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
2024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
2024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR